¿Beber mientras se hace ejercicio puede provocar pérdida de masa muscular? ¿Beber mientras hace ejercicio puede ayudarle a perder peso?

De hecho, beber alcohol durante el fitness afectará en gran medida a nuestros resultados de entrenamiento. En general, los entrenadores no recomiendan beber alcohol mientras hacen ejercicio. Hablemos de fitness y bebida. ¿Se puede perder músculo? ¿Beber alcohol puede ayudarte a perder peso?

¿Beber alcohol reducirá la masa muscular?

La gente suele decir que mientras beba alcohol, sus músculos arderán, por lo que muchas personas empiezan a dejar de beber después de hacer ejercicio.

En primer lugar, el vino por sí solo no identifica nuestro cuerpo. Si beber quita músculo, no se trata sólo de los músculos esqueléticos que entrenamos para que crezcan, sino también de los músculos viscerales como el músculo cardíaco y el músculo liso. Entonces todo alcohólico puede morir en cuestión de segundos. Obviamente, esto no es realista, pero aunque el alcohol no nos quitará los músculos directamente, tendrá un efecto similar indirectamente.

1. El alcohol y sus metabolitos se consideran toxinas musculares, que tienen un efecto destructivo sobre las células musculares y aceleran la descomposición metabólica de los músculos.

2. entrenamiento Tiene un impacto directo en el crecimiento de las fibras musculares;

3. Cuando se bebe alcohol, la tasa de síntesis de miofibrillas después del entrenamiento es significativamente más lenta y la suma de las dos tendrá un impacto fatal en el músculo. crecimiento;

¿Beber alcohol puede ayudarte a perder peso?

En primer lugar, el alcohol afecta a los efectos del fitness. Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza la glucosa almacenada en el hígado como combustible. El problema es que después de beber alcohol, el hígado también metaboliza el alcohol, lo que significa que beber alcohol inhibirá la eficiencia de la quema de glucosa. Por lo tanto, si no obtienes la energía que mereces para estar en forma, tus resultados de acondicionamiento físico se reducirán considerablemente.

Además, el alcohol deshidrata el cuerpo, y el cuerpo necesita más agua y líquidos durante el ejercicio. Si empiezas a hacer ejercicio después de beber una copa de vino o cerveza, sólo conseguirás deshidratarte. No sólo es peligroso, sino que también puede reducir tu nivel de condición física.

Finalmente, hacer ejercicio mientras se bebe también puede ponerlo en riesgo de sufrir lesiones. Motivo: El cuerpo se encuentra en un estado de "quema" durante el ejercicio y el alcohol en sí es un acelerador de la combustión. El doble efecto significa que eres más susceptible a sufrir lesiones.

Precauciones Fitness

En primer lugar, actividades de calentamiento necesarias. Ya sabes, este no es el momento de trenzarte el pelo y beber un vaso de agua. Este es un proceso necesario antes de comenzar a hacer ejercicio. Los músculos son más incómodos y más fáciles de controlar y expandir cuando están más flojos. Hacer estos ejercicios reducirá sus posibilidades de lesionarse. Por lo tanto, es mejor dedicar de 5 a 10 minutos a mover completamente el cuerpo y sentir un poco de sudor. Debe comprender que este paso es un buen comienzo para su rutina de ejercicios.

En segundo lugar, ejercicios de estiramiento sumamente necesarios. Siempre hay algunas cosas en la vida que son fáciles de hacer, pero estirar después del ejercicio no es tan sencillo. Cuando ejercitas un músculo, se tensa y se acorta. El estiramiento le ayuda a relajar los músculos, previniendo así el dolor muscular al día siguiente. Cabe señalar que el mejor momento para realizar este ejercicio es después de haber calentado. Al mismo tiempo, mantén cada ejercicio durante 20 a 30 segundos, esto ayudará a que tus músculos se relajen y te brinden un estiramiento más significativo.