¿Cómo hacer sopa adelgazante de invierno? Recetas recomendadas de sopa adelgazante elaboradas por antiguos practicantes de la medicina china
La pérdida de peso es uno de los temas comunes para las mujeres. Hay muchas formas de perder peso. En invierno, a algunas personas les resulta difícil perder peso mediante el ejercicio. Puedes beber un poco de sopa para bajar de peso en invierno. La sopa es nutritiva y también puede ayudar a perder peso. Entonces, ¿cómo hacer sopa para bajar de peso en invierno? El viejo médico chino recomienda la receta de sopa para adelgazar, ¡veamos a continuación!
1. Sopa adelgazante de la antigua medicina china
1: Sopa adelgazante Sanhua
Ingredientes: 9 gramos de rosas, 9 gramos de jazmín, 9 gramos de flores de tortuga , 9 gramos de Ligusticum chuanxiong y 9 gramos de hoja de loto.
Método: primero muele las materias primas anteriores hasta convertirlas en polvo, tome 1 paquete al día, 2-3 veces al día, asegúrese de preparar con agua a 80-100 grados Celsius.
Apto para personas: personas con obesidad simple.
Dos: _Decocción Yu Xiaozhi
Ingredientes: 6g de ruibarbo, 9g de Citrus aurantium y 6g de regaliz.
Preparación: Añadir 600 ml de agua*** y cocinar juntos. Después de hervir, reducir a fuego lento y continuar cocinando durante unos 20 minutos, luego apagar el fuego y esperar a que el brebaje esté caliente. bebida.
Efectos en la pérdida de peso: obesidad, niveles elevados de grasa en sangre, sequedad de boca, distensión abdominal, irritabilidad, estreñimiento y estreñimiento.
Tres: Sopa Heshu
Ingredientes: Cantidad adecuada de hojas de loto, Atractylodes, Atractylodes, Phellodendron, Achyranthes, Coix, Huangmao, Guizhi, Papaya, Poria, Alisma, Espino, llantén, nudillo, prunella vulgaris y regaliz.
Elaboración: Poner los ingredientes anteriores en una olla y decocer en agua.
Adecuado para: Personas con hiperlipidemia y obesidad hipertensas.
Tres: Sopa adelgazante de tomate y ciruela
Ingredientes: 2 ciruelas moradas, 300g de tomates, 500g de sopa clara, 10g de mantequilla, 100g de leche, unas hojas de albahaca, un poco de sal, un poco de pimienta.
Pasos:
Paso 1: Coloque los tomates y las ciruelas moradas en un procesador de alimentos y haga puré hasta que estén listos.
Paso 2: Derrite la mantequilla en una sartén caliente, vierte el puré de tomate, agrega lentamente la leche y revuelve uniformemente hasta formar una pasta.
Paso 3: Añade la sopa clara, mezcla bien y deja hervir a fuego alto.
Paso 4: Poner a fuego lento y continuar cocinando durante 5 minutos.
Paso 5: Agrega sal y pimienta al gusto, luego corta unas ciruelas moradas y albahaca picada, agrega a la sopa y sirve.
Efecto de pérdida de peso: los tomates son ricos en pectina y otras fibras dietéticas, que no solo hacen que las personas se sientan llenas fácilmente, sino que también absorben el exceso de grasa en el cuerpo y la excretan del cuerpo, lo que puede reducir la ingesta de calorías. y reducir la acumulación de grasa.
Cuatro: Sopa adelgazante Hui Yi Ren y melón de invierno
Ingredientes: 500 gramos de melón de invierno, 100 gramos de Hui Yi Ren, 10 gramos de jengibre, 3 gramos de cebolla verde , 7 gramos de cebolla verde picada, 5 gramos de vino de arroz, 2 gramos de sal refinada, 2 gramos de glutamato monosódico, 1 gramo de aceite de sésamo.
Pasos:
Paso uno: Pelar el melón de invierno, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños.
Paso 2: Lavar y triturar el jengibre.
Paso 3: Añade agua a la olla y deja que hierva, añade el melón de invierno, Hui Yiren, las cebolletas y el vino de arroz y cocina.
Paso 4: Agrega los condimentos y listo.
Efectos adelgazantes: Elimina el calor y la diuresis, fortalece el bazo y adelgaza.
Cinco: Sopa adelgazante de papaya y cabeza de salmón
Ingredientes: Una papaya verde, una cabeza de salmón, 3 rodajas de jengibre y un poco de sal.
Pasos:
Paso uno: Pelar la papaya verde y cortarla en trozos, lavar las cabezas de salmón y apilarlas para su uso posterior.
Paso 2: Vierte 1000ml de agua en la olla, añade todos los ingredientes y cocina durante 10 minutos.
Paso 3: Reduce el fuego a fuego lento y continúa cocinando hasta que las cabezas de papaya y salmón estén podridas, luego apaga el fuego.
Paso 4: Finalmente, añade la sal adecuada según tu propio gusto.
Efecto de pérdida de peso: la papaya contiene enzima de papaya, y la enzima de papaya en la papaya verde es aproximadamente el doble que la de la papaya madura. Estas enzimas de papaya no solo pueden descomponer proteínas y azúcar, sino también descomponer la grasa (descompone la grasa). Se puede decir que la capacidad de la papaya es la característica más importante de la papaya: al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa del cuerpo de manera oportuna, logrando así el propósito de perder peso.
Seis: ¡Champiñones y tofu para adelgazar!
Ingredientes: 100 gramos de setas fénix frescas, 200 gramos de tofu, cantidades adecuadas de sal refinada, glutamato monosódico, verde picado. cebolla, cilantro y aceite vegetal.
Pasos:
Paso uno: Lavar las setas fénix, partirlas en trozos pequeños y cortar el tofu en trozos pequeños.
Paso 2: Freír un rato las setas fénix, luego añadir agua, tofu y sal.
Paso 3: Cocine hasta que el tofu esté fragante y espolvoree con condimentos.
Efectos adelgazantes: eliminar grasa y adelgazar, reponer energía vital, fortalecer el bazo y el estómago.
Siete: Sopa adelgazante de hueso de ternera y piel de gamba
Ingredientes: Un hueso de ternera, 50g de piel de gamba, 3 rodajas de jengibre, unas gotas de vinagre maduro, un poco de ajo , y un poco de sal.
Pasos:
El primer paso: seleccionar un buen hueso de res fresco, ponerlo en la olla después de que el agua esté hervida y llevarlo a ebullición.
Paso 2: Agrega el jengibre y el ajo al mismo tiempo, luego agrega unas gotas de vinagre maduro y cocina a fuego lento durante 1 hora.
Paso 3: Quitar las burbujas y luego añadir las gambas secas.
Paso 4: Añade un poco de sal y continúa cocinando durante media hora antes de servir.
Efecto adelgazante: Los huesos de res son ricos en proteína ósea, pero casi no contienen grasa, por lo que aunque la sopa es sopa de huesos, no es nada grasosa. Junto a las gambas secas que son ricas en calcio y fósforo, también se añaden unas gotas de vinagre para favorecer la absorción del calcio. Tiene suficientes nutrientes como bebida para el almuerzo y se puede utilizar para tonificar y adelgazar en verano. para niñas que necesitan urgentemente quemar grasa.
Ocho: Sopa adelgazante de Espino y Polygonum multiflorum
Ingredientes: 15 gramos de espino, 15 gramos de Polygonum multiflorum.
Pasos:
Paso uno: Lavar y picar el espino blanco y el Polygonum multiflorum respectivamente.
Paso 2: Remojar en agua durante 2 horas.
Paso 3: Hervir durante una hora más, retirar los residuos y beber la sopa.
Efecto adelgazante: Nutre el hígado y los riñones, armoniza la sangre y desbloquea los meridianos, disminuye la grasa y adelgaza.
2. Estrategias para adelgazar en invierno
1. ¿Se puede adelgazar sin comer?
El miedo a tener el cuerpo gordo es una preocupación que todo el mundo tiene. la mujer tiene. Pero eso no significa que puedas perder peso si no comes. No comer significa no ingerir alimentos y tampoco puede complementar los nutrientes que tu cuerpo necesita. Incluso si puedes perder peso, no es saludable, e incluso si pierdes peso, no es hermoso.
Beber 1-2 vasos de agua unos 15 minutos antes de comer, lo que puede aumentar la sensación de saciedad y es beneficioso para la digestión; masticar lentamente al comer, probar la comida con atención y estimular la aceptación total del cerebro. la estimulación de los alimentos en el estómago hará que sea más fácil sentirse lleno; comer más verduras y cereales integrales que contengan más fibra también hará que sea más fácil sentirse lleno porque contienen menos calorías.
Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los dos puntos siguientes: primero, comer menos snacks, especialmente dulces, porque muchos snacks que se venden en el mercado contienen muchas calorías; segundo, prestar atención al ejercicio; por ejemplo, si haces jogging durante 20 minutos todas las mañanas podrás consumir 180 calorías, por lo que podrás perder 8 kilogramos al año.
Por supuesto, la gordura corporal está estrechamente relacionada con factores genéticos y hay muchas "familias gordas" en la vida. Por tanto, no es recomendable adelgazar a ciegas. Si ha cumplido los puntos anteriores y su cuerpo todavía está muy gordo, debe considerar si existe un problema endocrino y es necesario acudir al hospital para un examen.
2. Centrarse únicamente en el sabor es perjudicial para la pérdida de peso.
El antiguo régimen chino de salud para la longevidad aboga por el sabor ligero, que de hecho es beneficioso para la salud humana. Los expertos señalan que demasiada sal puede provocar fácilmente hipertensión. La obesidad también está relacionada con la sal. Cuando se ingiere demasiada sal, se bebe demasiada agua, lo que debilita la función digestiva del bazo y el estómago y provoca edema y obesidad. Por lo tanto, las personas deben comer alimentos ligeros con regularidad y reducir el consumo de sal, generalmente 5 gramos al día son adecuados. En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a realizar tres comidas al día. El consumo máximo del cuerpo humano es por la mañana, ya que el estómago se ha vaciado después de una noche de digestión, si no se desayuna, la energía consumida en todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, lo que está lejos de ser suficiente. satisfacer las necesidades nutricionales.
Dado que el cuerpo humano no puede almacenar muchas sustancias, al mediodía se producirán hipoglucemias, como mareos y hambre. Cuando las personas tienen hambre y no son selectivas con la comida durante el almuerzo, la ingesta de alimentos a menudo excede la suma del desayuno y el almuerzo. Por el contrario, el exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa, lo que engorda. Muchas personas obesas suelen saltarse el desayuno para perder peso, especialmente las mujeres jóvenes. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, dilatación gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio y otros ataques agudos a largo plazo. puede poner en peligro la vida.
3. Cómo hacer tres comidas al día
Generalmente, la distribución calórica del desayuno debe suponer el 20-30% del total de calorías de todo el día.
Durante el almuerzo se deben combinar bien huevos, carnes, legumbres, verduras, etc. Una mezcla científica y razonable puede aportar suficientes calorías para asegurar el normal trabajo y estudio del cuerpo humano. La distribución de calorías del almuerzo debe representar entre el 35 y el 40% del total de calorías de todo el día.
La cena no debe ser el centro de la dieta del día, porque en condiciones fisiológicas normales, las funciones fisiológicas del cuerpo humano y los cambios metabólicos tienen ciertas reglas. El metabolismo basal es mayor durante el día que por la mañana y la excitabilidad de los nervios es ligeramente mayor durante la noche que durante el día. La excitación de los nervios puede aumentar la secreción del páncreas y aumentar el contenido de diversas enzimas digestivas. lo que mejora la capacidad de digerir y absorber los alimentos. Comer una gran cantidad de alimentos grasosos en la cena provoca un aumento repentino de los lípidos en sangre del cuerpo. A medida que el consumo de energía disminuye significativamente al conciliar el sueño, el exceso de calorías se sintetiza en una gran cantidad de grasa bajo la acción de la insulina y se deposita en el organismo. Esto no solo hace que el cuerpo sea obeso, sino que también causa arteriosclerosis, hígado graso y enfermedades coronarias, por lo que se recomienda comer menos en la cena. Es razonable exigir que las calorías de la cena representen entre el 30 y el 35% del total de calorías de todo el día.