¿Cómo regular los trastornos endocrinos?
2. Regulación vitamínica: La vitamina E juega un papel importante en la regulación de los trastornos endocrinos. A menudo puedes comer semillas de sésamo, nueces, maní y otras frutas secas ricas en vitamina E, o pedirle orientación a tu médico y tomar vitamina E de manera razonable.
3. Acondicionamiento mental: Mantener un estado de ánimo feliz y optimista y una mente tranquila. Presta especial atención a relajar el cuerpo y la mente, reducir la presión psicológica y superar las emociones negativas como la ansiedad y la tensión. Debe participar periódicamente en ejercicios físicos, llevar una vida normal, trabajar y descansar a tiempo y lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. En particular, debemos controlar la vida nocturna, garantizar un sueño adecuado, esforzarnos en mejorar el autocontrol y evitar toda estimulación mental negativa, como el shock, el miedo, la ira, la tristeza excesiva, etc.
4. Acondicionamiento de desintoxicación: preste atención a mantener suaves las heces, la orina y las glándulas sudoríparas, para que todos los desechos y toxinas producidos por el cuerpo tengan canales de excreción fluidos.
La regulación endocrina comienza principalmente con la dieta y el ejercicio, complementados con un tratamiento farmacológico cuando sea necesario, debemos desarrollar buenos hábitos alimentarios, comer más frutas y verduras frescas, alimentos ricos en proteínas, beber más agua y reponer agua; necesario para el cuerpo; al mismo tiempo, participe en diversos ejercicios físicos para mejorar su condición física, también debe tener un patrón de vida científico y no quedarse despierto hasta tarde para no alterar los patrones fisiológicos normales; desequilibrio o incluso secreción hormonal insuficiente, que puede provocar otras enfermedades; también debe asegurarse de dormir lo suficiente, evitar el exceso de trabajo y la excitación y mantener un espíritu feliz para evitar que las malas emociones afecten el sistema endocrino; ; no compre productos de plástico para las necesidades diarias y trate de evitar el daño de las hormonas ambientales.
Métodos específicos para regular los trastornos endocrinos
Garantizar la calidad del sueño: Estudios clínicos han descubierto que si los adultos duermen menos de 4 horas al día, la función de su sistema metabólico se verá gravemente dañada, conduciendo a trastornos endocrinos. Por lo tanto, los adultos deben asegurarse de dormir unas 8 horas cada día. Además, para mejorar la calidad del sueño, las personas con mal sueño pueden realizar unos 20 minutos de ejercicio de baja intensidad 2 a 3 horas antes de acostarse, o beber un vaso de leche caliente antes de acostarse. Estas prácticas pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Tomar baños calientes con frecuencia: Los baños calientes son una de las mejores formas de mantener el equilibrio endocrino. Esto se debe a que tomar un baño caliente puede hacer que los vasos sanguíneos de una persona se contraigan violentamente primero y luego se relajen lentamente. Esto no sólo puede mejorar la función cardiovascular de las personas, sino también promover la excreción de toxinas en la sangre. Las personas pueden sumergirse en una bañera llena de agua caliente durante 3 minutos, luego salir y descansar durante 5 minutos, luego meterse en la bañera durante 3 minutos... Esto se puede repetir tres veces. Esto es muy eficaz para regular la función del sistema endocrino. Las personas que no son aptas para baños calientes frecuentes (como los pacientes con enfermedades cardíacas) pueden usar agua caliente para remojar sus pies, lo que también puede regular la función endocrina.
Masajea el pecho, la columna y las axilas con más frecuencia: el pecho es donde se encuentra el timo; la columna es el centro nervioso humano y las axilas son el lugar donde se reúnen los vasos sanguíneos, los nervios y los ganglios linfáticos; . Si las personas pueden masajear estas tres partes con regularidad, pueden mejorar la inmunidad del cuerpo, mantener el flujo linfático y sanguíneo sin problemas, promover la descarga de desechos y toxinas en el cuerpo y regular las funciones endocrinas.
Donar sangre regularmente: Muchas personas piensan que donar sangre es perjudicial para el organismo, por lo que no están dispuestas a donar sangre. Esta visión no es científica. Los estudios clínicos han descubierto que si los adultos sanos donan sangre con regularidad, pueden mejorar la función hematopoyética de la médula ósea, reducir la viscosidad de la sangre, promover la excreción de toxinas en el cuerpo y regular la función endocrina. Por lo tanto, los adultos deben donar sangre regularmente siempre que estén sanos y cumplan con las condiciones de donación de sangre.
Coma menos alimentos ricos en grasas, como la comida rápida: ahora, la comida rápida se está convirtiendo en la primera opción para la mayoría de los trabajadores de oficina. Sin embargo, los expertos nos dicen que no debemos comer más comida rápida, de lo contrario provocaremos trastornos endocrinos. Esto se debe a que la comida rápida es extremadamente rica en grasas saturadas. Una vez que estas grasas saturadas ingresan al cuerpo humano, estimularán la secreción excesiva de hormonas humanas, lo que provocará trastornos endocrinos. Además, algunas comidas rápidas también contienen una gran cantidad de hormonas artificiales. Una vez que las personas consumen demasiadas hormonas artificiales, también se producirán trastornos endocrinos.
Haz más ejercicio aeróbico: El ejercicio aeróbico puede consumir mucha grasa en el cuerpo humano y mejorar la capacidad metabólica del cuerpo.
Además, el ejercicio también puede favorecer la peristalsis gastrointestinal y reducir el tiempo de residencia de las toxinas en los intestinos. Estos pueden regular el sistema endocrino humano. Por lo tanto, se recomienda que los adultos realicen 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana (la sudoración es el requisito básico para el ejercicio aeróbico), y la intensidad del ejercicio debe ser tal que la frecuencia cardíaca alcance aproximadamente 130 latidos por minuto después de cada ejercicio. .
Puedes comer más soja o productos de soja: La soja y los productos de soja pueden mantener el equilibrio de estrógeno en las mujeres. Por tanto, las mujeres con trastornos endocrinos pueden comer más soja o productos de soja.