Cuidado de la salud: 4 consejos para prevenir la sequedad y nutrir los pulmones en otoño
Al principio, la mucosa nasofaríngea se seca y se siente seca, y luego se congestiona y duele, provocando picazón y malestar en la nasofaringe, dolor ardiente, tos seca y menos ataques de flema; y la tos persistente se denominan "tos seca".
Si la tos seca no se trata a tiempo, puede derivar en bronquitis, bronquitis y causar mayores daños en los pulmones. Debido a que la sequedad maligna invade la boca, la nariz y otros orificios superiores, suele ir acompañada de síntomas como sequedad de boca, nariz y garganta y tos seca paroxística intensa. Si la tos es el síntoma principal, se denomina "tos seca de otoño".
La sequedad del otoño se puede dividir en "sequedad cálida" y "sequedad fría". Sus resultados conducirán a la pérdida de esencia Yin y de fluidos corporales, piel seca, pérdida de fluidos corporales, daño a los pulmones humanos y, a menudo, se manifiesta como boca seca, labio leporino, congestión nasal, dolor de garganta, tos seca paroxística, incluso hemorragias nasales o sangre en el esputo y una serie de "sequedad" similar a la infección del tracto respiratorio superior.
Además, debido a la supresión de la función pulmonar, el cuerpo puede experimentar síntomas como suministro insuficiente de oxígeno, consumo de líquidos corporales, picazón en la piel, cabello marchito y estreñimiento.
Prevenir y tratar la "sequedad otoñal" es la clave. Nutrir el yin puede prevenir la sequedad pulmonar, y reponer el qi puede calentar y nutrir el qi pulmonar. Nutrir el yin y reponer el qi debe comenzar desde todos los aspectos de la vida. Para nutrir los pulmones en otoño, debemos partir de los siguientes aspectos:
Comer - beber más papilla
Adecuado: Coma más verduras y frutas, que pueden reponer los líquidos corporales, hidratar la sequedad. , elimina el calor y tiene un efecto laxante. También puedes comer más 'gachas de azucena, gachas dulces, gachas de leche' elaboradas con miel, azucenas, semillas de loto, zanahorias, raíces de loto, peras, semillas de sésamo, hongos y otros tónicos; .
Consumir más alimentos ricos en proteínas, magnesio y calcio puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Bebe un vaso de agua hervida al levantarte para diluir tu sangre. Puede beber más té ligero durante el día e insistir en beber dos o tres tazas de té todos los días, lo que tiene un efecto saludable en el corazón.
Tabú: Comer alimentos fritos calientes menos picantes, como puerros, ajos, cebollas, jengibre, anís estrellado, hinojo y otros alimentos y condimentos picantes, así como muslos de pollo fritos y otros alimentos fritos.
Úselo: no lo use demasiado pronto.
Según los cambios climáticos y la condición física de cada persona, agregar o quitar ropa a tiempo para evitar el viento y el frío externos. No "use más ropa" demasiado pronto y preste atención a los ejercicios resistentes al frío, lo que a menudo se denomina "helada de otoño".
Ejercicio-ejercicio en agua fría
Realizar algunos ejercicios resistentes al frío y realizar algún ejercicio aeróbico, como escalar montañas, caminar, Tai Chi, andar en bicicleta, bailar, etc.
El ejercicio adecuado en agua fría tiene cierto efecto en la prevención de resfriados, resfriados, secreción nasal y bronquitis, por lo que normalmente puedes lavarte la cara, los pies y la nariz con agua fría, y las personas sanas también pueden tomar agua fría. duchas.
Cabe señalar que "nutrir el yin y humedecer los pulmones" no es adecuado para todos. Aunque a menudo se dice que "nutrir el yin e hidratar los pulmones" es beneficioso para el mantenimiento de la salud en otoño, no es adecuado para todos. Por ejemplo, algunas enfermedades pulmonares obstructivas crónicas están relacionadas en parte con la sequedad de los pulmones, y la mayoría de ellas también están estrechamente relacionadas con la deficiencia del bazo y el exceso de humedad, y los riñones no pueden absorber el qi. Desde la perspectiva de la constitución física y las características de los síntomas, a estos pacientes a menudo se les llama deficiencia de yin o deficiencia de yang en la medicina tradicional china, en lugar de sequedad y deficiencia de yin, por lo que no son adecuados para "nutrir el yin y humedecer los pulmones".