¿Cómo mantener el calor en invierno?

Hoy es el comienzo del invierno y está lloviznando en Guangzhou. Ayer podía usar mangas cortas, pero hoy hace mucho frío. Tan pronto como llegan las vacaciones, el clima cambia rápidamente y llega el repentino "frío invierno". ¿Has preparado ropa para mantenerte abrigado?

En primer lugar, quiero hablarte de las partes del cuerpo humano que más temen al frío. Hagamos un buen trabajo para mantenerlas calientes para que puedas estar tan cálido como la primavera. invierno.

1. Mantén los pies calientes. Los pies están lejos del corazón, por lo que la circulación sanguínea se ve afectada fácilmente y la capa de grasa subcutánea es delgada y tiene malas propiedades de aislamiento térmico, lo que facilita el resfriado. Preste atención a mantener sus zapatos y calcetines calientes y secos en invierno. Después de estar sentado cada 2-3 horas, puede levantarse y caminar durante 10 minutos para promover la circulación sanguínea en los pies. Además, remojar los pies en agua caliente antes de acostarse y masajearlos con las palmas de las manos durante unos 10 minutos también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud.

2. Mantén la cabeza caliente. La cabeza es el lugar más vulnerable al frío. ¿Por qué? "La cabeza es el lugar de encuentro de todos los Yang". Los meridianos del cuerpo humano están todos reunidos en la cabeza. Si la cabeza no está protegida, es como una bolsa de agua caliente sin tapa, y la energía Yang está en ella. El cuerpo se pierde más fácilmente. Por eso, es muy necesario llevar un sombrero adecuado al salir en invierno. En invierno, cuando la temperatura es baja, se debe tener cuidado al elegir un gorro. Debe elegir un gorro con buenas propiedades de retención de calor, como un gorro de punto de lana, un gorro de punto, un gorro de algodón o un gorro de lana, etc. para proteger mejor tus oídos y cabeza.

3. Mantén el cuello abrigado. El cuello sostiene la parte superior y la inferior, la parte superior sostiene la cabeza y la parte inferior conecta el tronco. Es una parte muy importante del cuerpo humano. Cuando el cuello del cuerpo humano se resfría, puede provocar que los vasos sanguíneos locales se contraigan y la sangre disminuya rápidamente. En casos graves, incluso puede causar molestias como mareos y un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Por eso, debes preparar una bufanda abrigada en invierno para prevenir el viento y el frío y prevenir resfriados.

4. Mantener calientes las articulaciones de las rodillas. Las personas mayores deben prestar atención a las medidas para mantener calientes las articulaciones de las rodillas en invierno. De hecho, esto tiene sentido. Las articulaciones de la rodilla tienen relativamente poca grasa y son fácilmente susceptibles a la estimulación del frío. En invierno, el suministro de sangre alrededor de las articulaciones de la rodilla se reduce, lo que reduce la capacidad de proteger y regular el cuerpo. El aire frío puede invadir fácilmente e inducir dolor en las articulaciones de la rodilla.

5. Mantén la cintura caliente. "La cintura es el hogar de los riñones". Si la cintura es estimulada por el frío, la "base innata" de una persona también se verá implicada. Las personas de mediana edad y mayores pueden irritar fácilmente los nervios después de un viento frío repentino, provocando dolor de cintura e incluso recaídas de enfermedades antiguas. Además de agregar ropa a tiempo, también debes prestar atención a cubrirte con una colcha cuando duermas por la noche; frota tu cintura y ojos con ambas manos antes de acostarte por la noche para calentar la cintura, si es necesario; Fortalece el cinturón para mantenerte caliente.

Además de elegir la ropa adecuada para mantenerte abrigado, también debes elegir los ingredientes adecuados para nutrir tu cuerpo y proporcionarle suficiente energía diaria.

1. Alimentos de raíz multifibra. Por ejemplo, taro, patatas blancas, batatas, patatas, rábanos, raíz de loto, repollo, etc., debido a que estos alimentos son ricos en sales inorgánicas, pueden reponer las sales inorgánicas al cuerpo a tiempo y mejorar su capacidad para resistir el frío. No es difícil entender por qué los pekineses tienen un "gusto especial" por la col china, así como por los rábanos, las bayas de goji, las patatas, el melón de invierno, las cebollas verdes y otros alimentos. En primer lugar, debido a la ubicación geográfica, hay pocas variedades de verduras en invierno y, en segundo lugar, este tipo de alimentos pueden protegernos del frío.

2. Carne caliente. Por ejemplo, el cordero, la ternera, etc., estos alimentos son ricos en proteínas y grasas, pueden nutrir el qi y la sangre, promover el metabolismo y proporcionar suficiente energía, por lo que pueden proteger contra el frío.

3. Alimentos ricos en hierro. Por ejemplo, carne de res, hongos, azufaifo, frijoles rojos, apio, espinacas, etc. Comer más alimentos ricos en hierro puede reponer el qi y la sangre, acelerar la circulación sanguínea, generar suficiente calor y mejorar la resistencia al frío

4 , Alimentos ricos en yodo. Por ejemplo, las algas, las algas marinas, los mariscos, etc., el yodo es un elemento esencial para la síntesis de tiroxina, y la tiroxina puede convertir proteínas y grasas en energía. La ingesta adecuada de algo de yodo aumentará la tasa de conversión de energía y, naturalmente, las personas no lo harán. sentir frío.

5. Marida con comida picante, como chile, jengibre, etc. Este tipo de comida es picante y excitante, lo que puede estimular el apetito de las personas, acelerar el flujo sanguíneo, estimular el tracto gastrointestinal y acelerar la digestión de los alimentos, por lo que comer alimentos picantes de manera adecuada también puede resistir el frío.

7. Más alimentos ricos en vitaminas.

Por ejemplo, la leche, el melón de invierno, la calabaza, las zanahorias, las verduras frescas, las frutas, etc. son ricas en vitaminas, que pueden aumentar la resistencia del cuerpo al frío, regular el equilibrio hormonal del cuerpo y hacer que las personas le tengan menos miedo al frío.

Digresión: la diferencia entre el comienzo del invierno y el solsticio de invierno

Los amigos que están familiarizados con los veinticuatro términos solares saben que hay dos términos solares muy importantes en invierno, uno es el comienzo del invierno y el otro es el solsticio de invierno. Muchos amigos confunden el solsticio de invierno y el comienzo del invierno. Generalmente, el comienzo del invierno es en noviembre y el solsticio de invierno es en diciembre.

Desde el punto de vista temporal, el solsticio de invierno, como primer término solar en invierno, aparece alrededor del 8 de noviembre de cada año, después del solsticio de invierno, el tiempo de insolación seguirá acortándose y la altura del mismo; El sol del mediodía seguirá disminuyendo, por lo que nuestro país a menudo considera el solsticio de invierno como el comienzo del invierno. En el solsticio de invierno, el sol alcanza su punto más meridional del año, incidiendo casi directamente sobre el Trópico de Capricornio.

Desde una perspectiva climática, China tiene un vasto territorio, que abarca decenas de latitudes de norte a sur, y tiene una gran diferencia de temperatura entre el norte y el sur. Pero después del invierno, la diferencia de temperatura entre el norte y el sur es aún mayor. En muchos lugares del norte, el clima ya es seco, todo está marchito y el frío se acerca, mientras que en el sur del río Yangtze, las montañas verdes y las aguas verdes, el canto de los pájaros y la fragancia de las flores aún son cálidas y agradables; .

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