Cómo utilizar la proteína en polvo fitness

Tu método es correcto. La forma de utilizar la proteína en polvo fitness es la siguiente:

1. Para los deportistas, la ingesta generalmente es de entre 25 y 45 gramos. Se puede tomar durante o después del ejercicio. Se disolverá cuando se exponga a altas temperaturas. La desnaturalización provocará la pérdida de nutrientes y una cierta cantidad de toxinas, por lo que no se puede disolver en agua hirviendo. Mantenga la temperatura del agua por debajo de 40°C o bébala directamente con leche pura.

2. La suplementación de proteína en polvo inmediatamente dentro de los 10 a 30 minutos posteriores al entrenamiento ha sido ampliamente reconocida por la industria. La dosis está relacionada con su propio peso y condiciones específicas, generalmente alrededor de 30 gramos de proteína en polvo, de 30 a 30 minutos. 40 gramos de proteína en polvo. Gramos de carbohidratos de rápida digestión.

3. Entre 30 y 40 minutos después del ejercicio, toma una cucharada de proteína en polvo y prepara una taza. Bébelo después del ejercicio porque los músculos entrenados se agrandarán después del entrenamiento. También puedes beber una taza de proteína en polvo antes de acostarte, que es buena para el estómago y los intestinos y favorece el sueño. El sueño es un momento ideal para que el cuerpo se secrete la hormona del crecimiento y sintetice los músculos. reservas de nutrientes del organismo a consumir. La suplementación con proteínas puede proporcionar nutrientes para el crecimiento y continuar proporcionando nutrientes al cuerpo durante largos períodos de sueño.

Información ampliada:

1. La proteína en polvo no se puede beber con bebidas ácidas. Las bebidas ácidas contienen ácidos orgánicos, que pueden formar coágulos fácilmente en el cuerpo y causar distensión y dolor estomacal y abdominal. .

2. La proteína en polvo complementa principalmente las proteínas, y el cuerpo humano se absorbe más fácilmente al complementar las proteínas por la mañana. La ingesta de proteínas en el desayuno debe representar el 70% de todo el día, y el almuerzo y la cena sólo deben representar el 30%. Puedes preparar una taza de proteína en polvo con agua tibia durante el desayuno o después de la comida, así que no pierdas esta mejor oportunidad.

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