Consejos para recetas de comidas fitness

Existen muchas recetas de comidas fitness, como las comidas aeróbicas. Antes de hacer ejercicio, puedes comer más carne de res, maíz y pechuga de pollo, que pueden aportar proteínas y son bajas en calorías. Comer fideos soba, zanahorias y carne de res puede aumentar el índice muscular y la grasa se convertirá rápidamente en nutrientes bajos en calorías; Puedes elegir pan integral y camarones, y las verduras y frutas pueden ayudar a la digestión.

1. Comida aeróbica

La comida aeróbica incluye: 150 g de arroz integral con maíz y ternera, 200 g de raíz de loto fría, 150 g de espárragos fritos con pechuga de pollo, 4 pasas y un puñado de arándanos. En primer lugar, la ingesta de frutas es un ingrediente esencial para las comidas fitness; las verduras deben ser principalmente frescas para evitar la pérdida de nutrientes. La pechuga de pollo y la carne de res aportan proteínas y el arroz integral proporciona carbohidratos.

2. Comida muscular

La comida para desarrollar músculos contiene 150 g de fideos de trigo sarraceno, 150 g de carne de zanahoria, 100 g de konjac, dos plátanos y 450 ml de yogur. La harina de trigo sarraceno puede proporcionar energía, y las zanahorias y los plátanos son ingredientes que favorecen la digestión gastrointestinal; la carne de res puede proporcionar los componentes proteicos que necesita el cuerpo; finalmente, beber yogur puede ayudar a la digestión y evitar que los alimentos que se consumen se conviertan en grasas;

3. Comidas bajas en calorías

Las comidas bajas en calorías incluyen: 150g de pan integral, 200g de gambas hervidas, 150g de tomates, cebollas y huevos, 150g de lechuga fría. y tres tomates cherry. El pan integral es básicamente tejido de fibra cruda que ayuda al cuerpo a digerir los camarones, es rico en proteínas y se puede hervir en agua salada durante 20 minutos. Los tomates y la lechuga son ingredientes hidratantes y no contienen calorías.