¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicios aeróbicos? Seis cosas a tener en cuenta al hacer ejercicios aeróbicos para perder peso.

El mejor momento para hacer aeróbic

Este debe determinarse en función de tu tiempo libre. Sin embargo, si estás intentando perder peso, se recomienda omitirlo por períodos de tiempo.

1. Baila un rato a las 15 o 16 horas.

Generalmente, el mejor horario para hacer aeróbic es entre las 15 y las 16 horas. En este día caluroso, cuando la luz del sol disminuye por la tarde y la vitalidad mental del individuo comienza a aumentar, es más fácil lograr el efecto de perder peso haciendo ejercicios aeróbicos.

2. Baila durante aproximadamente una hora después de cenar.

Debido a que la secreción de hormonas es más fuerte por la noche, por supuesto es más fácil perder peso.

Consejos: No se recomienda saltar por la mañana. El aeróbic también es un ejercicio físico de intensidad media que inevitablemente consumirá demasiada energía al comienzo del día y te hará sentir cansado. Además, de hecho, si puedes hacer una cantidad moderada de ejercicio (unos 15 a 20 minutos) y evitar el tiempo de digestión después de comer, cualquier otro momento está bien.

Cosas a tener en cuenta al hacer ejercicios aeróbicos para adelgazar

1 Controlar inteligentemente el tiempo de ejercicios aeróbicos

No significa que cuanto más bailes, mejor. el efecto. Especialmente los amigos que acaban de empezar a hacer aeróbicos deben elegir el momento adecuado en función de su condición física real. Y salte en el mejor momento para obtener el mejor efecto de pérdida de peso, como por ejemplo por la tarde.

2. Elige el método que más te convenga

Algunos ejercicios aeróbicos requieren una gran cantidad de ejercicio, lo que es más adecuado para personas que llevan mucho tiempo ejercitándose. Los objetivos son diferentes y el tipo de aeróbic se puede elegir de forma diferente. Debería ser diferente.

Por ejemplo, el yoga también se divide en yoga caliente y yoga ordinario. En general, según la finalidad, se divide en aeróbic fitness y aeróbic competitivo; según el método de práctica, se divide en aeróbic a mano alzada y aeróbic con equipo ligero o especial; Por ejemplo, el aeróbic; basado en el entrenamiento local, se divide en aeróbic de cuello, aeróbic abdominal, aeróbic de piernas, etc.

La elección de estos ejercicios aeróbicos debe basarse en la situación de cada persona y los fines de su práctica.

3. Ajusta tu respiración

Hacer ejercicios aeróbicos puede activar cada célula de una persona. Una respiración correcta puede acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso. Por ello, debes seguir las indicaciones del entrenador y ajustar tu respiración para seguir haciendo aeróbic. Esta es la clave para hacer aeróbicos.

4. Realizar actividades preparatorias

Las actividades preparatorias adecuadas pueden aumentar la temperatura de las articulaciones, ligamentos y músculos, aumentar la flexibilidad del cuerpo y aumentar la excitación del sistema nervioso y los niveles de actividad cardiovascular. Previniendo la aparición de lesiones deportivas.

5. Reposición oportuna de agua

Durante el ejercicio, se debe prestar atención a la reposición oportuna de agua para garantizar la salud física y las necesidades normales del cuerpo. La mejor manera de reponer agua es beber pequeñas cantidades y con frecuencia para mantener el equilibrio de agua en el cuerpo en todo momento.

6.Paso a paso

Al principio debes caminar a un ritmo que dé tiempo suficiente a tu cuerpo y miembros inferiores para adaptarse. Al principio no lo hagas por mucho tiempo, 10 minutos es lo apropiado.

Antes de caminar, es muy importante calentar y realizar ejercicios de estiramiento adecuados, especialmente estiramientos moderados de los miembros inferiores. Cuando hace frío, abriga más tiempo y usa más ropa. Tome su pulso por minuto antes y después de caminar y regístrelo como referencia. Después del ejercicio prolongado, la resistencia cardiorrespiratoria aumentará, la frecuencia cardíaca disminuirá y la frecuencia cardíaca volverá a la normalidad más rápidamente después del ejercicio.

Los principiantes deben hacerlo dos o tres veces por semana, en días alternos. Luego puedes aumentar la cantidad de veces apropiadamente hasta que sientas la cantidad correcta, y nunca forzarlo.