¿Qué tipo de sopa de verduras debo beber para adelgazar? ¿Qué sopas de verduras son adecuadas para las personas que quieren adelgazar?
1. ¿Qué sopa de verduras debes beber para adelgazar?
1. Sopa de algas y brotes de soja
Hervir las algas, los brotes de soja, las zanahorias y los tomates en la sopa. Este tipo de sopa es rica en nutrientes y produce una fuerte sensación de saciedad. Las algas también tienen un efecto astringente y contienen iones de potasio relativamente altos. Si lo bebe durante la pérdida de peso, el pH de su cuerpo se volverá más alcalino.
2. Sopa de verduras orgánica
Compra varios tipos diferentes de verduras orgánicas y agrega sopa fresca para cocinarlas.
3. Sopa de verduras instantánea
En supermercados y centros comerciales se pueden adquirir diversas bolsas de sopa instantánea. Una olla de sopa equivale a media bolsa de agua y varias verduras a la vez. .
4. Fideos instantáneos de verduras
Añade varias verduras, bate un huevo según medio paquete de fideos de té verde y listo. El truco para perder peso es consumir más del doble de verduras que de fideos. Al comer, coma primero las verduras y luego los fideos.
5. Sopa refrescante de melón de invierno
Cocine el pepino, la calabaza amarga o la calabaza con tendones, pero no agregue albóndigas, bolas de champiñones ni ninguna otra albóndiga, porque las albóndigas tienen un alto contenido calórico y No te haga sentir lleno. No favorece la pérdida de peso.
6. Sopa de hojas de col
Lavar la col y cortarla en dados. Coloque los cubos de repollo en la olla, agregue 1 taza de caldo para cubrir el repollo, déjelo hervir, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 8 minutos. Finalmente agrega sal al gusto.
7. Nutritiva sopa de rábano
El rábano blanco y la zanahoria son la mejor combinación. Hervirlos con agua o caldo añadiendo bardana, tomates y hojas de col.
8. Sopa de luffa y konjac
Pelar el konjac, la lufa, el jengibre, sal y pimienta, lavar y cortar en rodajas finas. Lava y corta el konjac en dados, y corta el jengibre en tiras finas. Agrega agua a la olla y pon el jengibre rallado en la olla. Después de que el agua hierva, agregue la esponja vegetal y el konjac y cocine durante unos 10 minutos. Agrega sal y pimienta antes de servir.
9. Sopa de brócoli
Remojar el brócoli en agua ligeramente salada, enjuagarlo después de 15 minutos, partirlo en trozos pequeños y reservar, cortar las patatas en dados y cortar las setas enoki. piezas pequeñas. Vierta las patatas cortadas en cubitos, los champiñones enoki y 500 ml de agua en la olla, lleve a ebullición y continúe cocinando durante 5 minutos hasta que las patatas estén cocidas. En este momento, agregue el brócoli, agregue la cantidad adecuada de sal, continúe cocinando durante 3-5 minutos y apague el fuego. Cuando la sopa se haya enfriado un poco (tibia, no tan caliente), viértala en una licuadora y licue. Vierta la sopa rota nuevamente en la olla, hierva, agregue las rodajas de queso y cocine mientras revuelve hasta que las rodajas de queso se derritan por completo (aproximadamente 1 minuto).
10. Sopa de verduras al curry
Pelar y cortar en trozos la calabaza, pelar y cortar en trozos las zanahorias, cortar en trozos las verduras y cortar en rodajas el jengibre. Sofreír las rodajas de jengibre en la cacerola de aceite, añadir las zanahorias y la calabaza y sofreír. Agregue el curry en polvo y la sal, continúe salteando y luego agregue la cantidad adecuada de agua. Vierta en la cacerola y cocine a fuego lento durante 35 minutos, luego agregue las verduras y cocine a fuego lento durante otros 5 minutos.
11. Sopa de hojas de loto y melón de invierno
Lavar las hojas de loto y cortarlas en trozos. Pelar el melón de invierno y cortarlo en trozos. Ponga los ingredientes en la olla, agregue agua para hacer sopa, agregue aceite y sal al gusto después de cocinar, beba la sopa y coma melón de invierno.
12. Sopa de repollo y champiñones
Lavar los champiñones y el repollo y cortarlos en trozos. Saltear los champiñones en aceite con sal y luego la col. Agrega agua a la olla, deja que hierva, luego agrega otros condimentos y sirve.
13. Sopa de pepino y champiñones enoki
Pelar y cortar en rodajas los pepinos, cortar los champiñones abulón y las setas shiitake en tiras, lavar y reservar los champiñones enoki. Poner agua en una olla, llevar a ebullición, agregar todos los ingredientes excepto el cilantro y los condimentos adecuados y cocinar juntos. Después de hervir, agregue el cilantro y sirva.
14. Sopa de Champiñones y Luffa
Primero pelamos y cortamos la esponja vegetal. Remojar los champiñones hasta que estén tiernos, lavarlos y cortarlos en trozos pequeños. Agrega aceite de cocina al wok, caliéntalo, sofríe la esponja vegetal por un rato, agrega sal refinada, luego vierte los champiñones y el agua en el wok y cocina hasta que esté caliente, agrega glutamato monosódico y aceite de sésamo.
2. Prescrito
Alimento para bajar de peso 1: Pomelo
Las investigaciones muestran que los químicos del pomelo pueden reducir los niveles de insulina y ayudar con la pérdida de peso.
Además, el pomelo es rico en vitaminas, potasio y fibra, lo que resulta de gran ayuda para aumentar la saciedad y acelerar el metabolismo.
Alimento adelgazante 2: Lubina
Si quieres favorecer el metabolismo de tu cuerpo, lo más importante es por supuesto incluir muchas proteínas en tu dieta. Si eres una chica a la que le encanta el pescado, la lubina es un muy buen alimento para adelgazar. La lubina es rica en proteínas, hierro y otros minerales. Por lo tanto, agregarlo a tu dieta puede acelerar tu plan de pérdida de peso.
Alimento para adelgazar 3: Ortiga
La ortiga es baja en calorías y rica en diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Es la mejor opción como alimento saludable para adelgazar. La ortiga es rica en potasio, calcio, vitaminas A, B, C y hierro, que suprime el apetito y libera serotonina, lo que ayuda a perder peso.
Alimento para adelgazar 4: Albaricoques
Los albaricoques crecen en climas cálidos y son un alimento saludable para adelgazar en primavera. No solo proporciona al cuerpo humano el 60% de la vitamina A diaria, sino que también es una buena fuente de fibra y puede utilizarse como un refrigerio rico y saludable para perder peso.
Alimento 5 para adelgazar: cerezas
La cereza es un estupendo snack bajo en calorías para adelgazar. Los nutrientes contenidos en las cerezas pueden ayudar a promover la desintoxicación y tener fuertes funciones antioxidantes. Además, las cerezas pueden ayudar a prevenir el daño de los radicales libres, lo que le ayudará a cumplir con su plan de pérdida de peso a largo plazo.
Alimento para adelgazar 6: Menta
El té de menta puede estimular el movimiento de los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente indicado en caso de molestias gastrointestinales o ingesta de alimentos demasiado grasos. La menta contiene aceite volátil, esencia de menta y taninos, que tienen excelentes efectos curativos sobre la fatiga mental y la depresión. Además, debido a que la menta tiene una fragancia única, hacer gárgaras o beber té de menta no solo puede mantener la fragancia en los dientes y las mejillas, sino también eliminar la hinchazón y el dolor en las encías.
Alimento adelgazante 7: rábano
1 taza de dados de rábano contiene sólo 19 calorías, lo que lo convierte en un alimento para adelgazar atemporal. El rábano es rico en potasio, vitamina B6, agua y fibra. Cortar en gránulos y añadir a las ensaladas, que no sólo ayudan a reponer agua, sino que también desempeñan un gran papel a la hora de aumentar la saciedad y controlar el apetito.
Alimento adelgazante 8: Cordero
El cordero es rico en proteínas, vitamina B12 y otros nutrientes. El guiso de cordero con jengibre es una excelente receta para cenar si quieres mantenerte delgado.
Alimento adelgazante 9: Huevos
Las investigaciones demuestran que las proteínas tienen el efecto de inhibir la acumulación de grasa y los huevos son la mejor fuente de proteínas. La proteína contenida en las proteínas puede promover la activación de las enzimas quemagrasas, inhibir la acumulación de grasa y ayudarlo a mantener fácilmente una figura delgada.
Alimento Adelgazante 10: Centeno
El centeno es rico en fibra y puede aportar más saciedad que otros alimentos, lo que resulta de gran ayuda para suprimir el apetito y reducir la ingesta calórica. Por supuesto, no sólo se encuentra en el pan, puedes intentar agregarlo a tu dieta saludable.