¿Cuáles son las recetas de cenas saludables?
Pocas personas desayunan verduras, muchas veces solo pueden comer comida rápida o comida para llevar al mediodía, con muy pocas verduras. Si te saltas la cena, definitivamente no alcanzarás el objetivo de salud de 500 gramos de verduras al día.
2. Añade cereales integrales
Los cereales integrales, las patatas y los frijoles varios son especialmente buenos, ya que ayudan a perder peso, alivian el estreñimiento y previenen tres subidas. Cocinar a la una de la tarde es una buena oportunidad para comerlos. El arroz multigrano, las batatas asadas y las gachas de frijoles multigrano son buenos alimentos básicos para la cena.
Datos ampliados:
El mejor momento para cenar: 4 a 5 horas antes de acostarse.
La mejor hora para cenar es sobre las 18 horas. ¡No duermas durante 4 horas después de cenar! Coma menos en la cena y duerma más. La cantidad que coma depende de la condición física y las necesidades personales de cada persona, y de la cantidad que sienta sin hambre.
Lo mejor es concertar la cena sobre las 18:00 de la noche, e intentar no sobrepasar las 20:00 de la noche. Será mejor que no comas nada después de las ocho, excepto beber agua. Además, no duermas dentro de las cuatro horas posteriores a la cena para que lo que comas por la noche se pueda digerir por completo.
People's Daily Online - La mejor hora para cenar es alrededor de las 18 para enseñarte a comer sano.