¿Qué snacks bajos en calorías puedes elegir para bajar de peso?

A muchos amigos les gusta comer bocadillos, pero los bocadillos son un tabú para perder peso. Si los come con frecuencia, definitivamente conducirá a la obesidad. Por lo tanto, muchos amigos a los que les gusta comer bocadillos tendrán sentimientos profundos cada vez. Los expertos señalan que los amigos que quieren perder peso no pueden comer bocadillos. ¡Elegir bocadillos bajos en calorías no solo los hará felices!

"Algas", "Espinacas", "Apio"... todos ellos son snacks comestibles.

El primer tipo, las algas

Las algas (algas) contienen una variedad de vitaminas y minerales, especialmente selenio y yodo. Estos minerales pueden ayudar al cuerpo humano a mantener el equilibrio de nutrientes en el cuerpo. El equilibrio ácido-base del cuerpo, el consumo regular puede prevenir la piel gris, el cabello seco y el crecimiento lento causado por la deficiencia de yodo, reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y prevenir síntomas como la presión arterial alta y la enfermedad coronaria.

En segundo lugar, el pan negro

¿Has visto alguna vez que el pan blanco tiene grasa por fuera, lo que te da miedo comerlo? El pan integral no sabe bien, así que también puedes probar el pan integral.

Pan integral elaborado con gluten de trigo, por muy altos que sean tus requerimientos alimenticios, no te desagradará su sabor y textura. Es saciante, nutritivo y de fácil digestión. Es sumamente beneficioso para el sistema gastrointestinal. tracto y es especialmente adecuado con platos de carne como pescado y carne. También es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética, que también pueden eliminar sustancias ácidas en los intestinos que afectan el sueño y es beneficioso para el crecimiento de probióticos en los intestinos.

Si aún quieres comer un poco más, puedes utilizar pan integral y pepino para hacer un sencillo bocadillo fino, sano y delicioso.

Tercer plato, filetes de pescado a la plancha y calamares desmenuzados.

Los filetes de pescado a la plancha se han secado para reducir el contenido de agua y concentrar los nutrientes, incluidos altos niveles de proteínas, hierro y zinc. También es bueno el calamar desmenuzado, con un contenido proteico del 16% al 20%, pero bajo contenido graso, y la grasa del pescado contiene ácidos grasos insaturados escasos en los alimentos comunes, como EPA, DHA, etc., que tienen propiedades lipídicas. efectos reductores y potenciadores de la inteligencia. Es delicioso, de textura moderada y rico en nutrientes. Es un bocadillo favorito de la gente moderna. Sin embargo, los bocadillos como los filetes de pescado a la parrilla, los calamares desmenuzados o las espinas de pescado son alimentos con un contenido de sodio extremadamente alto. la cantidad de sodio al comer felizmente.

En cuarto lugar, gelatina de konjac baja en azúcar

El Konjac contiene fibra soluble, que ayuda a la motilidad gastrointestinal y tiene una fuerte absorción de agua, lo que facilita la sensación de saciedad después de comer. El konjac tiene menos calorías y las calorías de una taza pequeña de konjac instantáneo provienen principalmente del azúcar añadido. Siempre que elijas konjac con una fórmula baja en azúcar, es una buena opción para tu salud.

En quinto lugar, los modernos fideos de arroz bajos en grasa

Esto no se refiere a los tradicionales fideos de arroz o al arroz con caramelo tailandés, sino a un arroz saludable bajo en azúcar y en sal, sin cerdo ni maní. Las tortas que no se fríen, incluidas las de cebada y arroz glutinoso, son nutritivas, bajas en grasas y saludables. También se llaman tortas de arroz. Aunque su sabor es ligero, tiene un bajo contenido en grasas y una fuerte sensación de saciedad, lo que dificulta comer en exceso. Es un buen snack. Tomar más bocados es bueno para la salud.

6. Dátiles negros

Los dátiles negros son ricos en vitaminas y minerales, entre ellos calcio, hierro, magnesio, potasio, etc. Y es rico en fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a la digestión y ablandar las heces. Los dátiles negros contienen la mayor cantidad de vitamina C, calcio y hierro. Tiene alto valor medicinal. El uso prolongado puede mantener la función metabólica normal, hacer que la piel esté tierna y sensible y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso.

Séptimo, ciruelas ácidas

¿Cuáles son los snacks bajos en calorías? Las ciruelas ácidas son un alimento alcalino. No sólo satisfacen los antojos de las personas y se pueden consumir como refrigerio, sino que también ayudan a equilibrar el valor ácido-base de la sangre en el cuerpo, reducen el fuego del hígado, ayudan a la digestión del bazo y el estómago y. nutrir el hígado. Las ciruelas ácidas también tienen efectos antienvejecimiento, promueven los fluidos corporales, sacian la sed y neutralizan los metabolitos ácidos. Si te quedas despierto hasta tarde con frecuencia, puedes preparar un vaso de jugo de ciruelas ácidas para disfrutar.

Cómo comer para bajar de peso:

1. Ciruelas pasas: Cómelas cuando quieras. Las ciruelas pasas ácidas pueden satisfacer tus antojos de snacks.

2. Quiero beber: 8 tazas de jugo de ciruela agria todos los días es realmente difícil de beber. Después de comer y beber lo suficiente, se ha acumulado demasiada grasa en el cuerpo. Para variar ¡Ve a deshacerte de la grasa!

8. Pasas

Después de procesar las frutas frescas, la mayor parte de la vitamina C rica en las frutas desaparece, y una gran cantidad de azúcar durante el procesamiento puede provocar una falta de vitamina. B en el cuerpo humano. Los oligoelementos, si se consumen con regularidad, pueden causar peligros ocultos para la diabetes.

El contenido de sal de las ciruelas Yanjin y otros productos que se venden en el mercado es demasiado alto. La ingesta prolongada de grandes cantidades de sodio puede provocar hipertensión arterial; las frutas confitadas también contienen colorantes, edulcorantes, conservantes, etc. . en diversos grados. Comer demasiado puede provocar intoxicación.

Sin embargo, hay otro snack saludable en este tipo de alimentos, y son las pasas elaboradas a partir de pasas que no necesitan añadir otros ingredientes y se conservan mejor los nutrientes sólidos. Las pasas contienen minerales como hierro, calcio, magnesio, fósforo y múltiples vitaminas como A, E y B. No contienen colesterol y tienen el efecto de nutrir la sangre y reponer el qi. El consumo regular también puede reducir el contenido de colesterol. la sangre. Además, las pasas también tienen el efecto de nutrir la sangre, fortalecer la mente y los músculos, fortalecer el estómago y promover los fluidos corporales, eliminar la polidipsia, reponer el qi y promover la micción.

Noveno, frutas en conserva sin azúcar

Las frutas en conserva como las ciruelas pasas, los albaricoques y las pasas contienen fructosa natural, que es lo suficientemente dulce como para satisfacer a los golosos. Por supuesto, ¿cuál es la mejor opción? Lo mejor es elegir variedades sin azúcar añadido, que son las que tienen menos calorías. Cada 1/4 de taza de ciruelas pasas sólo aporta 110 calorías, en comparación con las aproximadamente 250 calorías de un trozo de chocolate, lo que obviamente es más efectivo para controlar el peso. Además, los frutos secos son posiblemente el alimento vegetal más importante del mundo. Hierro Es el rey de los alimentos vegetales y es bueno para acelerar el metabolismo. Hoy en día, también hay una variedad de frutas y verduras secas disponibles en un tesoro determinado, y todos pueden comprar algunas para comer.

Décimo, Patatas Fritas al Microondas

¿Hace mucho que no tocas las patatas chips desde que empezaste a perder peso? El sabor crujiente hace que la gente te extrañe. Aquellos que temen que las calorías de las papas fritas en los supermercados sean demasiado altas ahora no tienen que preocuparse, porque puedes hacer papas fritas caseras en casa y no tienen aceite ni aditivos, y menos. grasa, lo cual es más tranquilizador. El método para hacer patatas fritas sin aceite en el microondas es muy sencillo. Corta las patatas en rodajas finas y lava el almidón que se les ha adherido con agua. Las calorías serán menores.

Escurrir las rodajas de patata, extenderlas en un plato, espolvorear con un poco de sal y meterlas en el microondas de 3 a 5 minutos. Espolvorea con chile en polvo o matcha en polvo según tu gusto personal. Aunque las patatas fritas al horno son bajas en calorías y grasas, las mujeres que quieran perder peso no deben comer más de 50 g a la vez. La Coca-Cola es un catalizador de la obesidad con patatas fritas, así que no las comas juntas. Las patatas fritas se pueden combinar con café negro o zumos de frutas y verduras. Por supuesto, el agua purificada tiene las calorías más bajas.