¿A qué debes prestar atención al hacer ejercicio? ¿Qué grupo de personas no deberían hacer mucho ejercicio?
Las mujeres embarazadas deben tener especial precaución a la hora de realizar ejercicio. No hace falta decir que las mujeres embarazadas no pueden realizar actividades de forma casual durante el embarazo, después de todo, la seguridad es lo primero. Sin embargo, esto no significa que no podamos hacer ejercicio, pero es posible que no podamos hacerlo según nuestras propias ideas. Es posible practicar yoga, estiramientos simples y caminar. También existe una categoría de mujeres durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación no pueden hacer ejercicio, de lo contrario pueden dañar el cuerpo femenino. Sin embargo, pueden hacer algo de ejercicio aeróbico suave para perder peso y ayudar al cuerpo a mantener la salud física y mental durante la menstruación. Los pacientes con enfermedades no pueden estar cansados.
A los pacientes con algunas enfermedades, como los pacientes con hepatitis, enfermedades cardíacas, etc., se les recomienda que hagan ejercicio con cuidado. Debemos entender que las personas con este tipo de enfermedades no pueden realizar actividades que produzcan fatiga excesiva, por lo que no podemos hacerlo. las cosas son demasiado difíciles para nosotros, no podemos ir a gimnasios para hacer ejercicio sistemático y no podemos dejar que nuestro cuerpo se canse demasiado. Lo mejor para este grupo de personas es realizar algunos ejercicios fitness relajados, agradables y suaves al aire libre para mantener el cuerpo humano lo más sano posible. Es mejor para este grupo de personas no participar en ejercicio sistemático, de lo contrario puede agravar la afección y generar más estrés en el cuerpo.
Para aquellos con constitución débil, debemos tratar de evitar el ejercicio demasiado intenso durante las actividades. Los ejercicios en los gimnasios son principalmente entrenamiento de fuerza, que no se pueden realizar con varios cuerpos humanos débiles. No podemos realizar deporte y fitness. Debemos ser cautelosos en este sentido. La aptitud física de las personas mayores, la mayoría de las personas mayores, no es tan buena como la de los jóvenes. Por supuesto, no hay duda de que entre las personas mayores hay quienes están en buena forma física y no les importa darse un baño invernal de dos horas en el agua. De hecho, un pequeño número de personas mayores gozan de excelente salud física y sus cuerpos necesitan ser más sanos y fuertes que los de los jóvenes.
Debes aprender a perseverar en el ejercicio y en el fitness, y no tienen por qué ser sólo tres minutos. El ejercicio y el fitness no han persistido durante más de 3 meses, sin mencionar que el ejercicio y el fitness no tienen ningún efecto real. Cíñete a menos de 3 veces por semana y no digas que estás haciendo ejercicio. El fitness es algo muy justo. Cuanto más persista, mayores serán los beneficios que obtendrá. No descuides esta fase de tu calentamiento. Antes de hacer ejercicio, debes calentar para movilizar completamente tus huesos y articulaciones y mejorar la flexibilidad de tus articulaciones. Debes correr durante 10 minutos o levantar las piernas durante 5 minutos para aumentar tu temperatura corporal. Haga ejercicio más rápido y mejore sus resultados de fitness.