¿Está bien comer lubina al vapor por la noche para adelgazar?
Se puede comer
Puedes comer lubina durante tu periodo de pérdida de peso. El contenido de grasa de la lubina es relativamente bajo entre todos los tipos de carne. De media, sólo 100 gramos de lubina. 108 calorías, y también es rico en proteínas de alta calidad, calcio y otros minerales, que pueden cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo humano sin engordar. Es muy adecuado para su consumo durante la pérdida de peso.
Cómo comer lubina para adelgazar
1. Lubina al vapor
Preparar bien el pescado, rellenar la panza del pescado con cebolleta y rodajas de jengibre y sazonar. con sal, jugo de limón y vino de cocción Dejar marinar un rato. Mezcle pescado al vapor con salsa de soja y salsa de ostras para hacer una salsa y cocine al vapor junto con el pescado durante 10 minutos. Calentar el aceite y verterlo sobre la superficie de la lubina al vapor.
2. Sopa de tofu de lubina
Cortar el tofu en rodajas de 1 cm de grosor, remojar en agua con sal durante 5 minutos, escurrir y reservar. Retirar las escamas y las vísceras de la lubina, aplicarle vino de arroz y dejar marinar con sal durante 10 minutos. Calentar aceite en una olla, freír el pescado hasta que se dore por ambos lados, agregar la cebolla verde, el jengibre y la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego alto por 10 minutos, luego reducir a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 30 minutos, luego agregar el tofu, cocinar por otros 5 minutos, agrega sal, pimienta y esencia de pollo al gusto, espolvorea y sirve con cebolla verde picada.
3. Sopa de lubina con tomate
Cortar los tomates en dados. Deja sólo la parte blanca de las chalotas. Lavar y reservar. Dejemos que los vendedores sacrifiquen la lubina. Ve a casa y córtalo en 4 secciones para usarlo más tarde. Echar aceite en la sartén, añadir 4 rodajas de jengibre, sofreír los trozos de lubina por ambos lados hasta que estén cocidos, retirar y reservar. Las rodajas de jengibre se dorarán después de freír el pescado. Retirar y desechar. Pon en la olla suficiente agua, añade los trozos de lubina frita, el vino blanco, el vinagre y otras 4 rodajas de jengibre. Cocine a fuego alto para crear una sopa de color blanco lechoso. Después de unos 20 minutos, agregue los tomates y las cebolletas. Ponga a fuego medio y cocine a fuego lento durante unos 10 minutos y sazone con sal. Finalmente, vierta el aceite de sésamo.