¿Puedo comer lichi, mango y durián para bajar de peso?
Hoy en día, muchas personas optan por comer más frutas durante la pérdida de peso, e incluso utilizan frutas como sustitutos de las comidas. Aunque comer frutas es bueno para el cuerpo, muchas frutas en realidad contienen un contenido muy alto de azúcar. Como todos sabemos, las frutas contienen fructosa, que se convierte en glucosa. Las personas que pierden peso prestan más atención a la ingesta de azúcar en el cuerpo, lo que puede provocar obesidad, por lo que algunas frutas con alto contenido de azúcar no son aptas para comer. pérdida de peso, como los mangos. Frutas como el durian y el lichi son muy inadecuadas para comer cuando se pierde peso.
En primer lugar, los mangos tienen un alto contenido en azúcar y no son aptos para adelgazar. El mango siempre ha sido la fruta favorita de quienes quieren adelgazar. Aparece en muchas recetas para adelgazar. Sin embargo, el mango es muy rico en azúcares. Aunque las calorías del mango no son altas, 100 gramos de mango tienen alrededor de 35 calorías, pero hay un dicho que dice que un mango tiene tres tazones de arroz. El contenido de azúcar del mango es muy alto. Consumirás mucha azúcar. Si no se metaboliza a tiempo, se acumulará en el cuerpo. La acumulación excesiva de sustancias azucaradas es una causa importante de obesidad. Incluso si come un mango todos los días y hace ejercicio, los resultados de pérdida de peso serán insignificantes, por lo que no es adecuado comer más mangos para perder peso.
Entonces el durián y el lichi no son adecuados para comer a la hora de perder peso. El durian no sólo es rico en calorías y grasas, sino que también tiene un contenido muy alto de azúcar. 100 gramos de durian tienen 147 calorías y un 16% de grasa. Si quieres consumir 100 gramos de durian, debes caminar al menos 75 minutos. Incluso hay un dicho: Durian y tres pollos significa que comer un durian equivale a comer tres pollos. Se puede ver que las calorías del durian son muy altas. En segundo lugar, los lichis no son aptos para comer durante la pérdida de peso. Los lichis son frutas con un alto contenido de azúcar, hasta un 20%, y 100 gramos de lichis tienen alrededor de 72 calorías, lo que equivale a un tercio de un plato de arroz. comer ocho Un lichi contiene 100 calorías y necesitamos caminar rápidamente durante 14 minutos para consumirlo todo. Por lo tanto, los lichis no son adecuados para quienes intentan perder peso.
Finalmente, podemos comer frutas durante la pérdida de peso, pero debemos prestar atención al contenido de azúcar y las calorías de las frutas. Coma más frutas bajas en azúcar y calorías, como mango, durián y lichi. , que tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Adecuado para comer durante el período de pérdida de peso.