¿Qué alimentos debo comer si estoy resfriado en invierno?
¿Qué debes comer si estás resfriado en invierno?
1. Rábano
El caroteno del rábano puede desempeñar un papel determinado en la prevención de los resfriados y en el alivio de síntomas como la flema excesiva durante los resfriados. Un método recomendado es: picar el rábano, exprimir el jugo, triturar el jengibre, exprimir una pequeña cantidad de jugo de jengibre, agregarlo al jugo de rábano, mezclar bien y verterlo en agua tibia para preparar una bebida.
2. Chiles
Los chiles son generalmente más ricos en vitamina C, hierro, calcio, fósforo y vitamina B que las naranjas. Por ejemplo, por cada 100 gramos de pimiento rojo fresco, el contenido de vitamina C es de 144 mg, ocupando el primer lugar entre las verduras frescas. Rica en vitamina C, puede controlar las enfermedades cardíacas y la aterosclerosis coronaria, y reducir el colesterol. El contenido de betacaroteno en los pimientos es de 1390 microgramos, lo que lo convierte en una de las mejores fuentes de carotenoides, luteína, zeaxantina y betazeaxantina. Se encuentran entre los antioxidantes más eficaces y pueden mantener el tracto respiratorio limpio y prevenir resfriados.
3. Coliflor
La coliflor es más rica en nutrientes que las verduras comunes. Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, fibra dietética, vitaminas A, B, C, E, P, U y minerales como calcio, fósforo y hierro. Comer coliflor con regularidad puede mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado, mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir resfriados y escorbuto.
4. Agua
El aire del otoño es fresco y el agua del cuerpo se pierde fácilmente. Por eso, en la vida diaria conviene prestar atención a beber más agua para asegurar que el cuerpo esté adecuadamente hidratado y no deshidratar el cuerpo, especialmente después de un resfriado. Beber más agua puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse y prevenir resfriados.
5. Plátano
El plátano es la fruta con mayor contenido de carbohidratos. También contiene una variedad de oligoelementos, que pueden evitar que el azúcar entre rápidamente en la sangre. magnesio. Los beneficios del plátano son innumerables. Para las personas con mala salud, la vitamina B6 puede combatir las infecciones virales.
6. Yogur
Beber yogur con regularidad no sólo puede proteger la salud intestinal, sino también prevenir los resfriados. No lo creas. Debido a que el yogur es rico en bacterias del ácido láctico, puede promover el crecimiento de glóbulos blancos en la sangre, previniendo así los resfriados.
7. Limones
Los limones son ricos en vitamina C, que tiene efectos antibacterianos y mejora el sistema inmunológico y es eficaz contra los virus del resfriado, especialmente en las primeras etapas del resfriado. Lo mejor es beber agua caliente con limón. Además, el agua caliente con limón tiene los efectos de aumentar el apetito, favorecer la digestión, producir líquidos corporales y calmar la sed, y también es adecuada para pacientes con viento, calor y resfriados. Si sueles beber más agua caliente con limón, podrás complementar la vitamina C, mantener tu organismo y prevenir resfriados.
8. Macroalgas
Las algas son ricas en yodo, que puede promover la secreción de hormona tiroidea y producir calor. Hay una sustancia llamada tiroxina en las secreciones tiroideas del cuerpo humano, que puede acelerar la oxidación de muchos tejidos y células del cuerpo, aumentar la capacidad de producción de calor del cuerpo, mejorar la tasa metabólica basal, acelerar la circulación sanguínea del panel. y resiste el frío, aunque haga frío. No se resfriará. Por tanto, los niños deberían comer más algas en invierno.
8 tipos de alimentos que no debes comer si te resfrías en invierno.
1. Dulce
Ya sean frutas o postres con alto contenido de azúcar, debes ayunar durante un resfriado. Los dulces no solo aumentarán la viscosidad de la flema y aumentarán la cantidad de flema, sino que también provocarán distensión abdominal y suprimirán el apetito. Las frutas con alto contenido de azúcar incluyen mangos, uvas, lichis, caña de azúcar, piñas y dátiles.
2. Alimentos ricos en sal
Reducir el consumo de sal puede aumentar el contenido de lisozima en la saliva, proteger las células epiteliales de la boca y la garganta y hacer que segreguen más inmunoglobulinas. e interferón para hacer frente a los virus del resfriado.
Pero no puedes evitar comer sal cuando estás resfriado, porque durante el proceso de sudar mucho, el cuerpo perderá algunos iones de sodio. La sal al cocinar complementa los iones de sodio. Durante un resfriado, la ingesta diaria de sal se puede controlar en 5 gramos.
3. Alimentos con fibra cruda
Durante un resfriado, la motilidad gástrica de las personas es débil, así que trate de evitar comer apio, puerros, crisantemos y otros alimentos con fibra cruda durante este período, de lo contrario. aumentará la carga del estómago.
4. Comida picante
La comida picante como el chile y la mostaza pueden ayudar a disparar y producir flema, haciendo que la flema sea pegajosa y difícil de expulsar, agravando los dolores de cabeza y la congestión nasal.
5. Té fuerte y café fuerte
El té fuerte y el café fuerte pueden provocar molestias gastrointestinales y en ocasiones reflujo gastroesofágico.
6. Barbacoas y frituras
Barbacoas y frituras, como tostadas fritas, chuletas de cerdo fritas, barbacoa, etc. Aunque es delicioso, no es fácil de digerir, retrasa la recuperación y no favorece la recuperación temprana de la enfermedad.
7. Evita las especias fuertes.
El curry en polvo, la pimienta de Sichuan en polvo y el polvo picante fresco tienen fuertes * * * propiedades y no son buenos para la mucosa respiratoria, haciéndola seca y con espasmos, causando congestión nasal, tos y otros síntomas, y agravar los síntomas del paciente. Por tanto, los pacientes resfriados no deben consumirlo.
8. Caqui
El caqui en sí es de naturaleza fría y astringente y tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad, pero no es adecuado para personas con resfriado y resfriado. Comer más puede contener fácilmente a los espíritus malignos, retrasar la recuperación de los resfriados y agravar los síntomas.
¿Qué verduras es mejor comer en invierno?
1. Melón de invierno
Aunque el melón de invierno es un producto de verano, contiene proteínas, azúcar, caroteno, vitaminas, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, alto contenido en potasio y sodio. Bajo contenido. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, diluir la humedad y resolver la flema, aliviar la inquietud y saciar la sed, secar la humedad y aliviar el calor. Puede utilizarse para tratar molestias cardiotorácicas, dificultad para orinar, abscesos pulmonares, tos y asma, cirrosis y ascitis, diuresis e hinchazón, hipertensión, etc. Las personas con deficiencia de bazo y estómago y resfriados no deberían tomar más. El melón de invierno también puede ayudarte a perder peso y mejorar tu belleza.
2. Raíz de loto
La raíz de loto es el "rey de las verduras orientales". Es rica en polifenoles, que pueden mejorar la inmunidad y resistir el envejecimiento. Además, después de que la raíz de loto se procesa hasta que madura, su naturaleza cambia de fría a cálida, lo que es beneficioso para el bazo y el estómago. Tiene los efectos de nutrir el estómago, nutrir el yin, reponer la sangre y detener la diarrea.
3. Brotes de bambú de invierno
Los brotes de bambú de invierno contienen proteínas, aminoácidos, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros. ingredientes. No sólo es rico en diversos nutrientes, sino que también tiene un alto valor medicinal. Lyse cree que los brotes de bambú de invierno tienen un sabor dulce, ligeramente amargos y de naturaleza fría. Pueden reducir la flema y el qi, eliminar el calor y aliviar los problemas, y son convenientes.
4. Espinacas
Las espinacas contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede favorecer la peristalsis intestinal, facilitar la defecación, favorecer la secreción pancreática y ayudar a la digestión. Puede utilizarse para tratar hemorroides, pancreatitis crónica, estreñimiento, fisura anal, etc. La rica riboflavina de las espinacas es un nutriente importante que puede prevenir eficazmente las úlceras orales, la queilitis, la glositis y la dermatitis.
5. Coliflor
El contenido de vitamina C de la coliflor es de 3 a 4 veces mayor que el de la col china y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "la blancura entra en los pulmones". El repollo es una verdura oportuna para el cuidado de la salud que no solo puede prevenir enfermedades respiratorias como los resfriados, sino que también es un muy buen limpiador de vasos sanguíneos. Un plato para comer cuando estás resfriado en invierno