¿Cuáles son algunas frutas deliciosas y económicas para recomendar en invierno?

1. Naranjas: ricas en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, caroteno, ácido cítrico, hesperidina y aldehídos, alcoholes, alquenos y otras sustancias. Tiene las funciones de producir líquido, calmar la sed e hidratar la sequedad, y las sustancias de fibra y pectina contenidas en las naranjas pueden promover la peristalsis intestinal, ya sea que se consuman crudas o exprimidas, pueden ayudar a aliviar la grasa y eliminar la acumulación de alimentos. Ingredientes ricos y completos, naranjas de piel fina, jugosas y dulces, son una fruta apta para todas las edades.

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2. Cítricos: Comer naranjas en invierno es fácil de enojar, por eso es mejor comer mandarinas que son una variedad híbrida de mandarinas como las naranjas y las dulces. naranjas Tiene muchas flores y menos cáscara Las naranjas están bien peladas, tienen cáscara gruesa, capas gruesas de esponja, son sueltas, contienen mucha agua y vitaminas, tienen un dulzor y acidez moderados y son más resistentes al almacenamiento. las cáscaras deben ser suaves y la mano se siente gruesa al recogerlas, lo que indica que son "como una moneda".

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3. Pomelo: El pomelo es muy rico en nutrientes, entre ellos azúcares, multivitaminas, caroteno, fósforo, potasio, zinc, etc., y el contenido de azúcar del pomelo es. No es alto. El contenido de azúcar de la toronja por 100 gramos es inferior a 10 gramos, que es relativamente bajo. El pomelo es una fruta de sabor dulce pero no tiene muchas calorías. Las calorías de la toronja por 100 gramos son solo 41 kilocalorías.

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4. Castaña de agua: el contenido de fósforo de la castaña de agua es el más alto entre todos los vegetales de tallo. El fósforo puede promover el desarrollo humano y promover el azúcar, las grasas y las proteínas en el. El metabolismo de las tres sustancias principales regula el equilibrio ácido-base. Tiene un sabor fresco y refrescante y tiene pocas calorías. Comerlo regularmente en invierno puede ayudar a eliminar el calor, promover los líquidos corporales y estimular el apetito y la digestión.

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5. Yacón: También conocida como fruta baja en azúcar, el yacón es una fruta baja en calorías que contiene una gran cantidad de fibra y vitamina soluble en agua. C., calcio, hierro y una variedad de aminoácidos. El yacón tiene mucha agua y una textura crujiente. Aunque tiene un sabor dulce, el azúcar que contiene es fructooligosacárido, que tiene un contenido muy alto, pero el cuerpo no lo absorbe. , ¡así que a menudo! No tienes que preocuparte por consumir yacón para sobrecargar tu tracto gastrointestinal. Al contrario, el yacón contiene una gran cantidad de vitamina C.

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6. Papaya: La papaya es rica en vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, minerales hierro, calcio, potasio, y además contiene "plantas naturales". polisacáridos", proteínas, enzimas de papaya y ácidos orgánicos, que contienen 17 tipos de aminoácidos, incluidos todos los aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. La papaya tiene un sabor ácido, cálido, no tóxico, tiene una pulpa espesa y delicada, un aroma rico y dulce. y una nutrición deliciosa y rica es popular entre la gente. Se la conoce como "Baiyi Guo", "Rey de las frutas", "Melón de la longevidad", etc. Se puede ver que su nutrición es mucho mayor que la de otras frutas. Cada 100 gramos de papaya contiene 43 mg de vitamina C, tiene alto contenido de agua y pocas calorías.