Para perder peso, primero limpie los intestinos. Este método puede eliminar hasta 5 kilogramos de desechos. ¿En realidad?

Una persona puede tardar sólo tres días en ganar 10 libras.

Si quieres perder 10 libras en 7 días,

necesitas consumir unas 39.000 calorías.

Para hacer ejercicio puro:

Es necesario hacer jogging durante seis horas al día.

¡Más de 7 horas de natación! !

Si es dieta vegetariana + ejercicio:

No es necesario comer ni beber todos los días

+ejercicio durante más de 10 horas! !

De hecho, los bebés Youjiayou no tienen que llorar en silencio ni preocuparse por la grasa que han comido. Siga al editor para idear un método de desintoxicación del yoga para limpiar los intestinos, que puede ayudarlo a defecar fácilmente y deshacerse de ellos. ¿Carne dudu? También puede hacerte lucir bien otra vez~

Posturas de yoga

01 Estación de montaña

02 Piedra

Doblar la línea media de la pierna y ciérrelo Apriete los muslos, las nalgas y la cintura y el abdomen, inhale, gire las manos hacia arriba a través del pecho, gire las palmas y levántelas por encima de la cabeza. Mientras exhalas, levanta los talones hacia el rascacielos.

Mantén las 5 series de respiración quieta, presta atención a mantener los talones juntos, mantén el pecho lleno y no dejes que las costillas se salgan y los hombros se hundan. Intente levantar ligeramente la cabeza, inhale, enderece la cabeza y siga sus pies.

03 Postura en ángulo recto

Exhala, abraza los codos, separa ligeramente los pies, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, adopta una postura en ángulo recto y sigue respirando durante 5 series. Apriete la cintura y el abdomen, con los codos hacia adelante, no se encoja de hombros.

04 Estilo del árbol que sopla el viento

Inhala lentamente, endereza el cuerpo, exhala, junta las manos, dobla el cuerpo hacia la derecha, entra en la postura del árbol que sopla el viento, estira la izquierda cintura. Inhale de nuevo a la normalidad, exhale hacia la izquierda y respire en tres grupos.

05 Ejercicio de Caminata Pato

Párate junto a la colchoneta, flexiona las rodillas y agáchate, con los pies delante y detrás, y las manos siempre sobre las rodillas. Con una exhalación natural, haz el movimiento del pato caminando manteniendo el abdomen tenso en todo momento, rodea la colchoneta y haz el movimiento del pato caminando 3 veces.

06 Vajrasana

07 Cobra

Estira las manos hacia adelante, baja los codos y tira del cuerpo hacia adelante y hacia arriba para formar una postura de cobra.

08 Cobra Twist

Gira la cabeza hacia la izquierda, mira hacia la izquierda, entra en el Cobra Twist y mantén tres series de respiraciones estáticas. Las caderas siempre están apretadas y los senos llenos. Inhala con la cabeza hacia atrás y practica del otro lado.

Girar la columna

Inhala, regresa la cabeza al lado derecho, exhala y deja caer la columna al suelo. Empuja el suelo con ambas manos y regresa al Vajra Sitting Ground.

Estira el pie derecho hacia adelante, con la muñeca derecha y la rodilla izquierda en línea recta. Sostenga las rodillas con las manos, inhale y mantenga la espalda recta.

Exhala, gira la columna hacia la derecha y mira tu hombro derecho. Practica cambiar de lado.

Esta postura de yoga para la limpieza intestinal es muy sencilla, no olvides marcar la práctica como favorita~

Artículos sobre alimentación saludable

Por supuesto, además de la práctica de yoga , también debes prestar atención a tu Dieta:

1. Recuerda desayunar todos los días. Intenta desayunar alimentos ricos en proteínas y con IG bajo.

2. No evites las grasas, solo asegúrate de comer grasas buenas, como grasa de pescado, carne, aceite de oliva, frutos secos, etc.

3. Consuma alimentos ricos en proteínas y de alta calidad para aumentar su tasa metabólica en reposo y la energía utilizada para digerir los alimentos.

4. Reducir los carbohidratos refinados, es decir, comer más cereales integrales y menos harina y arroz para mejorar la salud de la insulina y reducir la grasa abdominal.

5. ¡Asegúrate de que tu dieta diaria incluya una variedad de frutas y verduras, y utiliza métodos de cocción saludables (menos aceite y menos sal)!

6. Bebe un poco de yogur para mejorar la salud intestinal y asegurarte de tener suficiente ácido estomacal.

7. Bebe al menos 2 litros de agua todos los días para mantener tu cuerpo bien hidratado y ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse.

8. Evite el alcohol, jugos y bebidas. Limítese a beber sólo agua, té y café. ¡Renuncia a todo el azúcar y la sacarina, incluidos todos los azúcares (azúcares simples) que puedas imaginar!

Además del ejercicio y la dieta, también debes prestar atención a tu estilo de vida:

Duerme lo máximo posible. Si tiene problemas para descansar, acuéstese temprano y levántese temprano. Se ha demostrado que acostarse temprano y levantarse temprano ayuda a mejorar las proporciones corporales.

Debes saber que detrás de cada foto de pérdida de peso que vemos hay sudor y constancia incansable. ¡Solo actuando podrás experimentar la alegría del cambio!