¿Qué cenar mientras se pierde peso? Recetas de cena recomendadas durante la pérdida de peso.

A la hora de adelgazar, muchas personas optarán por no comer por la noche, o simplemente comer algo de fruta. De hecho, es necesario controlar la dieta para adelgazar, pero no hay que dejar de comer, y la misma. La ingesta nutricional no es suficiente, incluso si pierde peso, su cuerpo se volverá poco saludable. Entonces, ¿qué debe comer en la cena mientras pierde peso? A continuación se presentan las recetas de cena recomendadas para perder peso.

1. Qué cenar durante la pérdida de peso

1. Cola de pelo al vapor con setas

Ingredientes: 30 gramos de champiñones, 150 gramos de cola de pelo

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Ingredientes del condimento: cantidades adecuadas de rodajas de jengibre, gajos de cebolla verde, vino para cocinar, sal, glutamato monosódico y pimienta

Método: (1) Lavar la cola del pelo y cortarla en gajos consistentes, remojar los champiñones y córtelos en rodajas;

(2) Ponga los champiñones y la cola de pelo juntos en el bol, agregue los condimentos y mezcle bien al gusto durante 30 minutos

(3) Cocínelos al vapor a fuego alto durante 20 minutos.

Eficacia: Este plato es rico en proteínas, múltiples vitaminas y minerales, siendo un alimento muy nutritivo y bajo en grasas.

2. Brotes de frijol mungo mezclados con tofu

Materia prima: 50 gramos de brotes de frijol mungo, 100 gramos de tofu

Condimento: un poco de cada uno de chalota , sal, aceite de sésamo y glutamato monosódico

Método: (1) Cortar los brotes de frijol mungo frescos y las cebolletas en trozos pequeños, blanquearlos en agua hirviendo y reservar

(2) Cortar el tofu en trozos, blanquearlos en agua hirviendo y ponerlos en un bol. Muela el tofu hasta obtener puré con una cuchara;

(3) Mezclar todos los ingredientes y mezclar bien.

Eficacia: Los brotes de frijol mungo contienen niveles muy altos de vitamina C y proteínas, y el tofu también es un alimento rico en proteínas. Comer los dos juntos es nutritivo y eficaz para perder peso.

2. Receta adelgazante con frutas

Limón

Recomendado: limón, cebolla rallada

Ingredientes: limón, cebolla, salsa de pescado y sal cada uno La cantidad justa.

Método:

1. Pelar y triturar la cebolla, ponerla en una bolsa de plástico limpia, espolvorear con una cantidad adecuada de sal y agitar uniformemente;

2. Vierta la cebolla rallada en el plato, vierta una cantidad adecuada de salsa de pescado y revuelva uniformemente;

3 Pele finamente la piel del limón con un cuchillo, córtela en tiras finas y corte la pulpa del limón. por la mitad y exprima el jugo de limón. Agregue la cebolla y espolvoree con jugo de limón.

Sandía

Recomendado: corteza de sandía agridulce

Ingredientes: cantidades adecuadas de corteza de sandía, sal, vinagre blanco y azúcar blanco.

1. Lavar la cáscara de la sandía, cortar la cáscara verde y cortarla en cubos pequeños de aproximadamente 1m cuadrados, ponerla en un bol, añadir sal, mezclar bien y dejar reposar 5 minutos;

2. Cuela el agua de la cáscara de sandía, agrega azúcar y vinagre blanco a la cáscara de sandía, mezcla bien y deja marinar durante 10 minutos para que absorba el sabor.

Espino

El espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcar, proteínas, carbohidratos, etc., que pueden reducir la presión arterial y favorecer la digestión gastrointestinal. La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo, eliminar la acumulación y ayudar en el tratamiento de la obesidad secundaria. Además, el espino es rico en fibra dietética y pectina, que pueden promover la peristalsis intestinal y la secreción de las glándulas digestivas, lo que es beneficioso para la digestión de los alimentos y la excreción de desechos.

Recomendado: Sopa de Espino

Ingredientes: 500 gramos de espino, 100 gramos de azúcar de roca. Método:

1. Lavar el espino y quitarle las semillas, verter una cantidad adecuada de agua en la olla, agregar el espino y cocinar hasta que esté cocido.

2. de azúcar de roca al gusto.

En definitiva, lo mencionado anteriormente es el método para adelgazar con frutas. Además, a la hora de elegir adelgazar, también debes controlar tu dieta, para que puedas hacerlo. También adelgaza. Debes elegir frutas que sean beneficiosas para tu pérdida de peso. Solo así podrás controlar tu peso y adelgazar mejor.