¡El método para bajar de peso es delicioso!
Desayuno:
* Mezcla avena con yogur sin azúcar y añade algunas frutas (como fresas, arándanos , plátanos), etc. ) para hacer tazas de desayuno de yogur de avena y frutas.
* Haz un sándwich de huevo con un huevo duro y una tostada integral con algunas verduras (como lechuga y tomate).
Almuerzo:
* Cortar la pechuga de pollo en tiras, añadir brotes de frijol mungo, zanahorias ralladas, hongos y otras verduras, y sazonar con salsa de soja baja en sodio, vino de cocción y miel. y vinagre para hacerlo refrescante. Delicioso pollo desmenuzado frío.
*Después de cocinar los espárragos y el konjac, agregue arroz integral cocido y cubitos de tofu bajo en grasa, y rocíe con salsa teriyaki picante para hacer un arroz integral saludable y delicioso mezclado con konjac.
Cena:
* Utilice frijoles rojos, arroz integral, cebada, mijo y arroz negro para cocinar un plato de gachas multicereales, con un huevo cocido y un pepino frío.
*Asar un kebab de pollo sin azúcar con una verdura asada (como brócoli, zanahoria, cebolla, etc.). ) Rociar con un poco de jugo de limón y aceite de oliva.
Aperitivos:
*Los frutos secos (como almendras, nueces, pistachos, etc.) se mezclan con frutas para hacer una ensalada de frutos secos deliciosa y saludable.
*Mezcle yogur bajo en grasa y fruta (como fresas y arándanos) para hacer tazas de yogur y fruta.
Bebidas:
*Agua, té o café solo sin azúcar.
El propósito de esta receta es proporcionar una dieta equilibrada que reduzca la grasa manteniendo al máximo el sabor y la delicia. Realice los ajustes adecuados según sus gustos y necesidades personales.