Lista completa de recetas de desayunos nutritivos para escuelas secundarias

Desayuno: leche de soja, panecillos dorados y plateados, cuajada de soja.

Comida china: Los fideos incluyen fideos (cerdo, piel de gamba, huevos, tomates) y tofu rallado.

Cena: lonchas de tocino frito, col china, arroz tierno, sopa de espinacas.

Martes

Desayuno: Leche, panecillos de aceite y sal, hilo de carne.

Comida china: tofu picado, pimiento frito, sopa de huevo y tomate, arroz tierno.

Cena: Pan de cerdo e hinojo, mezclado con judías Jiang.

Miércoles

Desayuno: arroz, gachas de frijol mungo, bizcocho de mil capas, tofu seco de cinco especias.

Comida china: bollos al vapor (cerdo, puerros, gambas, huevos), sopa de pepino.

Cena: Lonchas de cerdo salteadas con lentejas, tofu y esponja vegetal a la parrilla, arroz tierno y sopa de tofu.

Jueves

Desayuno: leche, bollos de pasta de frijoles, maní.

Comida del almuerzo: nuggets de pollo, berenjena cortada en cubitos, sopa de melón de invierno, arroz tierno.

Cena: wontons de sopa de huesos, tallos de artemisa vegetariana salteada y xiaolongbao.

Viernes

Desayuno: gachas de mijo, bollos al vapor, huevos de pato salados.

Almuerzo: Lonchas de ternera y patatas, tomates y melón, sopa de soja y arroz tierno.

Cena: Carne de mushu (cerdo, huevos, flores amarillas, hongo negro), bollos al vapor, sopa de lufa.

Sábado

Desayuno: leche, panecillos agridulces, kimchi rallado.

Almuerzo: Empanadillas de tres delicias (carne picada, puerros, huevos, gambas)

Cena: tofu a base de hígado, núcleo de verduras salteado, sopa de repollo, arroz tierno.

Domingo

Desayuno: polenta, sobrecitos de azúcar, hilo de carne.

Comida china: pollo asado, sopa de piel de gambas y melón de invierno, arroz tierno.

Cena: Sopa de fideos (huevos, col, carne picada), cerdo estofado, rollitos de pasta de sésamo.

Además de las tres comidas, también puedes añadir snacks como frutas sobre las 10 de la mañana y las 3-4 de la tarde.

Recuerda que comer felizmente es lo más importante. ¡Si está contento, los nutrientes de sus alimentos se pueden digerir y absorber más rápido!