¿Beber té o café antes, después y durante el ejercicio tiene algún efecto en el desarrollo muscular?
Puedes beber té y café con moderación antes de hacer ejercicio. Es beneficioso aumentar la tasa de metabolismo de las grasas y aumentar el consumo de energía de las grasas durante el ejercicio. El componente de catequina en el té tiene una ayuda sustancial en la eficiencia del consumo de grasas durante el ejercicio.
En general, no beba té inmediatamente después del ejercicio, especialmente el ejercicio extenuante, especialmente el té fuerte. Aunque el té tiene buenos efectos para el cuidado de la salud, beber té después del ejercicio puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal y causar molestias y problemas de salud. malo para tu salud. En circunstancias normales, puedes beber té entre 30 minutos y 1 hora después del ejercicio. Y la concentración de té consumida después del ejercicio no debe ser demasiado alta.
Información ampliada:
Notas:
1. Complementar lo antes posible bebidas con azúcares simples y proteínas, como miel, proteínas, aminoácidos, etc. .
2. Después del fitness, conviene realizar algunos ejercicios de relajación, como caminar lentamente, estiramientos de varias partes del cuerpo, etc., para aliviar la fatiga y restablecer el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea normales.
3. Debes comer entre media hora y 1,5 horas después de hacer ejercicio (la comida incluye 55-60 carbohidratos, 20-30 proteínas, 15-25 grasas) para mantener la estabilidad del azúcar en sangre y prevenir el ejercicio físico. agotamiento. Acelera la recuperación del cuerpo.
4. No es aconsejable ser ávido de bebidas frías: el cuerpo humano pierde más agua durante el ejercicio y la boca suele estar seca después del ejercicio. Si bebe muchas bebidas frías en este momento, puede causar fácilmente calambres gastrointestinales, dolor abdominal y diarrea. ?
5. No es recomendable ponerse en cuclillas y descansar: ponerse en cuclillas para descansar inmediatamente después del ejercicio no favorece el retorno de la sangre en las extremidades inferiores, afecta la circulación sanguínea y aumenta fácilmente la fatiga corporal.
Enciclopedia Baidu - Fitness
People's Daily Online - 5 beneficios de tomar café antes de hacer ejercicio: quema 15 calorías más