Los doce métodos de orientación del Qigong para la salud y el Kung Fu para preservar la salud

Los doce pasos de Daoying Health Kung Fu son los siguientes:

1. Postura preparatoria

Precauciones para la postura de pie:

⑴. Apila tus manos En el Dantian, tanto hombres como mujeres tienen la mano izquierda dentro.

⑵Después de recitar el mantra en silencio, cuelga las manos a los costados y mira al frente.

Precauciones para la postura sentada:

⑴ Igual que "Precauciones para esta postura de pie ⑴".

⑵ Después de recitar el mantra en silencio, coloca ambas manos en el punto Futu; mantén el cuerpo en una posición neutral, levanta la cabeza y mira al frente. 2. La primera postura de Qianyuan Qiyun

Precauciones para la postura de pie:

⑴ Ambos brazos están rotados internamente. Cuando las dos palmas están separadas hacia la izquierda y hacia la derecha, los pulgares deben estar ligeramente. presionado para ayudar a la rotación de los brazos.

⑵La profundidad de las sentadillas varía de persona a persona, por lo que no es aconsejable insistir en la uniformidad.

⑶ Lea el sonido de "Hu" en silencio o mantenga el Dantian (refiriéndose a Guanyuan).

3. El segundo estilo del Pabellón Colgante de Piscis

Precauciones para la postura de pie:

⑴En el primer y segundo tiempo de esta postura, debes inhalar y exhalar una vez. cada vez, y debe ser profundo, largo y lento.

⑵ En el segundo plano, el cuerpo gira con la cintura como eje para impulsar las dos palmas.

⑶ Al cortar el pulso, coloque el dedo anular, el dedo medio y el índice en las partes Cun, Guan y Chi respectivamente (las tres partes de Cun, Guan y Chi se refieren a la boca de el Cun. Tome el hueso alto detrás de la palma como punto clave, el frente del pase es cun y la parte posterior es cun).

⑷ La respiración no se estanca, los movimientos son coherentes y los miembros superiores e inferiores están coordinados.

⑸ Lea en silencio el sonido de "Hu" o tenga la intención de proteger el Dantian (refiriéndose a Guanyuan).

4. La tercera postura de Laoji Fufang

Precauciones para la postura de pie:

⑴ Igual que la segunda postura "Precauciones para la postura de pie ⑴".

⑵ Cuando los dos puños estén doblados con los codos delante del pecho, use las puntas finales de los dedos medios para profundizar en Laogong.

⑶ La altura de la postura del caballo varía de persona a persona, pero la flexión de la mano y la muñeca en forma de gancho debería ser suficiente.

⑷Leer en silencio (sonido sī) o guiar los movimientos con conciencia o guardar Taiyuan con intención.

5. La cuarta postura de Ji Chang Guan Liao (pronunciado shī)

Precauciones para la postura de pie:

⑴ Al hacer el primer tiempo de "Empujar hacia adelante con dos palmas", Debe comenzar desde la raíz, pasar por el medio y llegar a la punta.

⑵ Al hacer el segundo tiempo de "giro del cuerpo a la izquierda", la parte superior del cuerpo debe estar erguida y los talones no deben estar levantados al empujar hacia los lados.

⑶ Al hacer el tercer tiempo, el centro de gravedad debe hundirse; primero mire alrededor de la palma izquierda y luego mire ambas palmas cuando el cuerpo gire hacia arriba.

⑷En el cuarto tiempo, Bai Hui lidera el cuerpo, baja los hombros, baja los codos y baja las manos con las manos, hundiendo la energía en el Dantian.

⑸Concentra tu mente y protege la puerta de tu vida.

6. La quinta postura es inclinarse y quitar el polvo (dǎn) de las botas.

Cosas a tener en cuenta al estar de pie:

⑴ Concéntrate y guarda la puerta de la vida.

⑵ Estira el cuerpo al máximo y mantén las piernas rectas cuando te agaches para quitarte el polvo de las botas. Sin embargo, se debe asesorar a los principiantes y a los pacientes caso por caso.

⑶ El cuerpo debe enderezarse lentamente y a una velocidad uniforme.

⑷Los pacientes con hipertensión deben levantar la cabeza al practicar esta postura.