Los doce métodos de orientación del Qigong para la salud y el Kung Fu para preservar la salud
Los doce pasos de Daoying Health Kung Fu son los siguientes:
1. Postura preparatoria
Precauciones para la postura de pie:
⑴. Apila tus manos En el Dantian, tanto hombres como mujeres tienen la mano izquierda dentro.
⑵Después de recitar el mantra en silencio, cuelga las manos a los costados y mira al frente.
Precauciones para la postura sentada:
⑴ Igual que "Precauciones para esta postura de pie ⑴".
⑵ Después de recitar el mantra en silencio, coloca ambas manos en el punto Futu; mantén el cuerpo en una posición neutral, levanta la cabeza y mira al frente. 2. La primera postura de Qianyuan Qiyun
Precauciones para la postura de pie:
⑴ Ambos brazos están rotados internamente. Cuando las dos palmas están separadas hacia la izquierda y hacia la derecha, los pulgares deben estar ligeramente. presionado para ayudar a la rotación de los brazos.
⑵La profundidad de las sentadillas varía de persona a persona, por lo que no es aconsejable insistir en la uniformidad.
⑶ Lea el sonido de "Hu" en silencio o mantenga el Dantian (refiriéndose a Guanyuan).
3. El segundo estilo del Pabellón Colgante de Piscis
Precauciones para la postura de pie:
⑴En el primer y segundo tiempo de esta postura, debes inhalar y exhalar una vez. cada vez, y debe ser profundo, largo y lento.
⑵ En el segundo plano, el cuerpo gira con la cintura como eje para impulsar las dos palmas.
⑶ Al cortar el pulso, coloque el dedo anular, el dedo medio y el índice en las partes Cun, Guan y Chi respectivamente (las tres partes de Cun, Guan y Chi se refieren a la boca de el Cun. Tome el hueso alto detrás de la palma como punto clave, el frente del pase es cun y la parte posterior es cun).
⑷ La respiración no se estanca, los movimientos son coherentes y los miembros superiores e inferiores están coordinados.
⑸ Lea en silencio el sonido de "Hu" o tenga la intención de proteger el Dantian (refiriéndose a Guanyuan).
4. La tercera postura de Laoji Fufang
Precauciones para la postura de pie:
⑴ Igual que la segunda postura "Precauciones para la postura de pie ⑴".
⑵ Cuando los dos puños estén doblados con los codos delante del pecho, use las puntas finales de los dedos medios para profundizar en Laogong.
⑶ La altura de la postura del caballo varía de persona a persona, pero la flexión de la mano y la muñeca en forma de gancho debería ser suficiente.
⑷Leer en silencio (sonido sī) o guiar los movimientos con conciencia o guardar Taiyuan con intención.
5. La cuarta postura de Ji Chang Guan Liao (pronunciado shī)
Precauciones para la postura de pie:
⑴ Al hacer el primer tiempo de "Empujar hacia adelante con dos palmas", Debe comenzar desde la raíz, pasar por el medio y llegar a la punta.
⑵ Al hacer el segundo tiempo de "giro del cuerpo a la izquierda", la parte superior del cuerpo debe estar erguida y los talones no deben estar levantados al empujar hacia los lados.
⑶ Al hacer el tercer tiempo, el centro de gravedad debe hundirse; primero mire alrededor de la palma izquierda y luego mire ambas palmas cuando el cuerpo gire hacia arriba.
⑷En el cuarto tiempo, Bai Hui lidera el cuerpo, baja los hombros, baja los codos y baja las manos con las manos, hundiendo la energía en el Dantian.
⑸Concentra tu mente y protege la puerta de tu vida.
6. La quinta postura es inclinarse y quitar el polvo (dǎn) de las botas.
Cosas a tener en cuenta al estar de pie:
⑴ Concéntrate y guarda la puerta de la vida.
⑵ Estira el cuerpo al máximo y mantén las piernas rectas cuando te agaches para quitarte el polvo de las botas. Sin embargo, se debe asesorar a los principiantes y a los pacientes caso por caso.
⑶ El cuerpo debe enderezarse lentamente y a una velocidad uniforme.
⑷Los pacientes con hipertensión deben levantar la cabeza al practicar esta postura.