Un ensayo de 2000 palabras sobre la importancia de la atención médica

El mantenimiento científico de la salud puede conducir a la salud y la longevidad

El término preservación de la salud apareció por primera vez en los trabajos de Zhouyi. Explicado literalmente: persona que preserva la salud significa recuperarse y recuperarse. La preservación científica de la salud significa utilizar las teorías y métodos de preservación de la salud más científicos para lograr su propia salud y longevidad. Por lo tanto, es un principio científico eficaz para preservar la salud encontrar una base científica en la teoría disciplinaria de la ciencia para preservar la salud y encontrar experiencias para preservar la salud en el grupo de personas mayores. 1. Cuatro obstáculos principales para la atención médica científica (1) Factores "problemáticos". Los mayores se jubilan de sus trabajos y trabajan en casa. Los que viven con sus hijos tienen que plantearse cómo adaptarse al trabajo familiar, como comprar verduras, cocinar, enviar a los nietos a la escuela, etc. Con el tiempo, inevitablemente habrá algunos ". "un poco" entre la familia y las generaciones superiores e inferiores. La "fricción" crea un "problema" de "posiciones" cambiantes. (2) Factor "perdido". Especialmente los ancianos que han sido líderes de unidades de trabajo en el pasado, "tenían el poder de no usarlo", pero ahora "caducaron y expiraron". Sienten una sensación de pérdida después de haber sido "despedidos". Además, mi título honorífico ha cambiado: en el pasado, cuando era oficial, los demás me "respetaban". Hoy en día evito conocer gente y dejo que la gente se vaya a tomar el té. Sentir que "el mundo está en problemas". (3) Factor de "lucha". Contrariamente a la "perdición", estos ancianos creen que en el pasado "no había lugar para que los héroes mostraran sus talentos", pero ahora pueden "mostrar sus talentos". Algunas personas dicen que sólo "contribuyeron" en el pasado y no "solicitaron". Aprovecharon la oportunidad de la jubilación para convertirse en "personas libres" e intentaron todos los medios para compensarlo. Algunas personas, actuando en contra de su voluntad, compran billetes de lotería y especulan con acciones, lo que a menudo resulta en agotamiento y "perdiendo todo su dinero". (4) El factor "cansancio del mundo". Algunos ancianos no tienen nada que hacer y trabajan como monjes durante un día y miran el reloj. Siento que la vida es muy difícil. Después de tres comidas, no sé dónde pasar el tiempo. Algunas personas mayores, cuando tienen 60 años, se autodenominan "miembros del equipo esperando a morir". Creen que si están borrachos ahora, lo estarán más tarde. 2. Tres principios de la preservación científica de la salud: Los ancianos son la etapa final de la vida. El camino elegido para la preservación científica de la salud es más complejo, dependiendo de la región, el estatus, el entorno e incluso la edad, el género, el físico y las aficiones de las personas. persona. Hay grandes diferencias, por lo que el régimen de cada persona debe ser individualizado. Pero los tres principios en el curso de la vida están unificados. (1) El principio de atención sanitaria independiente. Como dice el refrán: la vida es limitada, pero los secretos para preservar la salud son infinitos. Que una persona pueda vivir una vida larga y saludable no lo dispone Dios ni el destino, sino que se logra creando las condiciones mediante los propios esfuerzos subjetivos. Hay un condado de longevidad en Guangxi: Bama. Hay decenas de miles de personas longevas de más de 80 años que dependen de las montañas y del agua para beber, trabajan al amanecer y descansan al atardecer. ejercicio, formando así un grupo de ancianos libres de enfermedades y de larga vida. (2) El principio de una atención sanitaria equilibrada. Como dice el refrán: "La vida está en el ejercicio, la salud y la longevidad están en el equilibrio". La mayoría de las personas mayores prestan atención al ejercicio físico, pero poca atención al equilibrio. Algunas personas mayores hacen ejercicio activo, hacen mucho ejercicio, no descansan bien, están desnutridas, pierden el equilibrio del movimiento y la quietud y están confundidas sobre el yin y el yang. Como resultado, sus cuerpos colapsan. Algunas personas mayores son agresivas y enojadas, lo que provoca numerosas enfermedades. Estos fenómenos muestran que si las personas mayores que buscan salud y longevidad no siguen los requisitos científicos de atención médica, su "equilibrio físico y mental" se destruirá y las cosas buenas se convertirán en malas. (3) Principios de la atención sanitaria especial. Las cosas en el mundo tienen dos naturalezas y hay algo especial en la universalidad. En el proceso de preservación científica de la salud, se deben enfatizar los factores internos individuales y se deben formular e implementar estrategias y métodos que sean beneficiosos para la propia salud física y mental en función de la realidad personal. No se pueden copiar las viejas ideas y copiar las viejas, de lo contrario las cosas serán contraproducentes. 3. Cuatro experiencias básicas en la preservación científica de la salud (1) La mente debe ser optimista y la mentalidad debe estar equilibrada. Como dice el refrán: "Hay ocho o nueve cosas insatisfactorias en la vida y nada en el mundo es perfecto. La alegría no es humillante y la enfermedad surge de las preocupaciones..." Esto significa que debes ser optimista cuando te encuentres con problemas y requieras una mentalidad equilibrada. De lo contrario, el efecto será inimaginable. El Huangdi Neijing, el libro de medicina más antiguo de China, señala: "El corazón es el amo de los cinco órganos internos". La ira daña el hígado, la alegría daña el corazón, los pensamientos dañan el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña. los riñones. "También dijo: "Todas las enfermedades son causadas por el Qi. "Esto demuestra la importancia de una mentalidad equilibrada en la atención sanitaria científica. Por lo tanto, las personas mayores no deben apresurarse por el éxito ni preocuparse por todo. Deben prestar atención a mantener una mentalidad equilibrada y alcanzar los "cuatro puntos". Sea cauteloso en los buenos tiempos. ; alégrate en los tiempos adversos; sé un poco más humilde cuando estés preocupado; sé un poco "confuso" cuando estés preocupado.

El lema de la salud dice: "Coma ocho veces más y viva hasta la vejez sin enfermedades". Una alimentación moderada puede reducir la carga sobre los órganos gastrointestinales e internos, mejorar la inmunidad del cuerpo, reducir las enfermedades y prolongar la vida.

La carne y la comida vegetariana no pueden ser estrictamente vegetarianas o cárnicas, y deben combinarse de forma razonable. Comer principalmente comida vegetariana ligera es bueno para la salud. El primero de los cuatro pilares de la salud es una "dieta razonable". Es correcto que las personas mayores sigan una dieta principalmente vegetariana y ligera. Las grasas y el colesterol de los alimentos son bajos, lo que puede prevenir o ralentizar eficazmente la aparición y el desarrollo de enfermedades comunes en personas de mediana edad y ancianas, como la hipertensión. presión arterial, enfermedades cardíacas, incluso diabetes e hígado graso. Sin embargo, no podemos rechazar por completo la comida no vegetariana. Porque la grasa y el colesterol también son nutrientes indispensables para el cuerpo humano. Por ejemplo, una variedad de ácidos grasos insaturados son buenos para el cerebro y protegen el corazón, y el colesterol juega un papel importante en la lucha contra el cáncer. De esto se desprende que es mejor tener comida vegetariana como componente principal de las tres comidas con carne y verduras como complemento.

Las "Máximas de salud" dinámicas y silenciosas dicen: "Sentarse durante mucho tiempo puede dañar fácilmente la sangre y la energía, y aquellos con fuerza mental deben tener cuidado; el movimiento físico excesivo puede dañar fácilmente los órganos internos, por lo que aquellos con fuerza física deben evitarlo." Sólo cuando hay movimiento y quietud no puede haber enfermedad ni dolor. Los científicos de la NASA han confirmado que si una persona permanece inactiva durante tres días, sus músculos perderán 1/5 de su fuerza máxima. Según un informe de la provincia de Zhejiang, la función inmune de las personas que hacen ejercicio mejora significativamente y la tasa de incidencia es de sólo 1,9, mientras que la tasa de incidencia de las personas que no hacen ejercicio alcanza el 11,1. Sin embargo, el ejercicio debe ser moderado. La sobrecarga de ejercicio acelerará el "desgaste" de ciertos órganos del cuerpo y el desequilibrio de algunas funciones fisiológicas, provocando enfermedades y acortando la esperanza de vida.

Dormir más y dormir menos. Los antiguos expertos en salud creían que "dormir menos es un problema grave para las personas mayores". Algunas personas proponen la "teoría de la salud del sueño" y creen que dormir bien puede prolongar la vida, pero eso no significa que dormir más sea mejor. Un estudio del Colegio Americano de Cardiología encontró que las personas que duermen 10 horas por noche tienen el doble de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas y tres veces y media más probabilidades de morir de un derrame cerebral que aquellos que duermen solo 7 horas. El proverbio popular "acuéstate temprano y levántate temprano y ninguna enfermedad te molestará" es cierto. La falta de sueño es perjudicial para el organismo, no sólo afectando el trabajo y el estudio, sino que también afectan la salud física y mental y provocan diversas enfermedades. Pero dormir demasiado puede ser perjudicial. Dormir demasiado ralentizará varias funciones corporales, lo que provocará enfermedades con el tiempo. Se puede ver que dormir es indispensable, pero no puede ser codicioso.

Indulgencia y abstinencia Muchos emperadores de las dinastías pasadas no vivieron mucho, lo que estaba relacionado con su indulgencia desenfrenada. Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, dijo: "Si renuncias a tus deseos, tu vida será igual que el rocío de la mañana. Si tienes menos energía, te enfermarás y si la agotas Si pierdes tu energía, morirás". Las "Ocho notas sobre la preservación de la salud" de la dinastía Ming decían: "El yin y el yang están bien combinados, y si están bien conectados, la vida puede prolongarse". "Una encuesta de 600 personas realizada por investigadores estadounidenses descubrió que las personas mayores que mantienen una vida sexual activa pueden ayudar a mantener su vitalidad y una memoria fuerte durante mucho tiempo. Si las personas mayores abandonan las relaciones sexuales, sus facultades mentales decaerán rápidamente. Evidentemente, la indulgencia es perjudicial para el organismo y la abstinencia también es perjudicial para la salud. La abstinencia es sin duda la mejor opción.

Felicidad y tristeza Algunas personas mayores suelen sentirse perdidas y deprimidas después de la jubilación porque no tienen sustento espiritual, lo que es extremadamente perjudicial para su salud. "Lingshu" dice: "La tristeza y la tristeza hacen latir el corazón, y el corazón late y todos los órganos internos tiemblan". Si puedes participar en interacciones sociales a través de diversas formas, como jugar al póquer, al ajedrez y otros juegos de entretenimiento, lo hará. ayudar a eliminar la soledad y aumentar la alegría de vivir. Pero algunas personas se dedican a ello durante todo el día, lo que les provoca un desequilibrio mental o incluso una muerte súbita debajo de la mesa de mahjong, lo cual es aún más trágico. Como dice el "Lema de la salud": "El entretenimiento debe controlarse, pero si no se controla, conducirá al agotamiento; la felicidad debe ser limitada, pero si no se controla, conducirá a una alegría y una tristeza extremas". /p>

Fría y caliente El baño de agua fría es una maravillosa manera de mantenerse en forma. La estimulación a baja temperatura del agua fría puede aumentar la excitabilidad del sistema nervioso humano, mejorar el metabolismo material y las actividades de varios sistemas de órganos, acelerar la respiración, fortalecer los latidos del corazón, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la presión arterial, fortalecer la motilidad gastrointestinal y mejorar Se fortalecerá la función de regulación de la temperatura del cuerpo. Al mismo tiempo, el efecto mecánico del agua sobre la piel y el efecto químico de algunos minerales en el cuerpo humano también pueden aumentar la resistencia de la piel, reduciendo en gran medida la incidencia de enfermedades de la piel. Los baños de agua caliente y las saunas pueden dilatar los poros y capilares de la piel bajo la acción de altas temperaturas, disipar eficazmente el calor del cuerpo y eliminar parte de la suciedad y sustancias tóxicas presentes en la superficie de la piel.

Si es mejor tomar un baño frío o caliente varía de persona a persona, dependiendo de la constitución del cuerpo y los hábitos, pero el agua diaria más básica debe ser lo que dice el proverbio popular: agua fría para lavarse la cara para lograr belleza y Cuidado de la salud, agua tibia para cepillarse los dientes, agua tibia para limpiarse los dientes. Lavarse los pies con agua es como tomar un tónico.