Beneficios de nadar en invierno

Beneficios de la natación en invierno

1. Ayuda a la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Al nadar, el agua puede tener un efecto de masaje en el cuerpo. Después de que la piel se resfría, provoca una reacción de vasoconstricción, que puede prevenir y reducir la aparición de arteriosclerosis, hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en personas de mediana edad y ancianas.

2. Puede mejorar la resistencia al frío y la inmunidad. La natación puede promover el metabolismo, mejorando así la capacidad del cuerpo para resistir el frío y previniendo enfermedades respiratorias.

3. Puede mejorar la función de los órganos respiratorios y reducir o prevenir las enfermedades respiratorias invernales. La densidad del agua es el doble que la del aire. Al nadar, las personas tienen que soportar mucha presión. Los músculos respiratorios tienen que trabajar duro para superar la presión del agua, lo que profundiza la respiración y aumenta la capacidad pulmonar, mejorando así la capacidad de adaptación. a los estímulos ambientales y reducir la aparición de enfermedades.

4. La participación regular en la natación invernal tiene efectos evidentes sobre la condición física y el antienvejecimiento.

5. La natación en invierno es un buen ejercicio para perder peso. Es un buen ejercicio para perder peso. Entre los diversos ejercicios para adelgazar, la natación es un deporte que vale la pena recomendar a todo el mundo. Las personas que nadan con regularidad tienen un cuerpo más fuerte, músculos pectorales desarrollados y una forma corporal estilizada; para las personas que no saben nadar, sumergirse en el agua y tener peleas en el agua es útil para perder peso.

¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno?

Los beneficios de nadar en invierno

1. >La natación en invierno es primero fría y luego caliente, primero amarga y luego dulce, puede templar la voluntad, cultivar el temperamento, mejorar la capacidad de resistir el frío y reducir así la aparición de resfriados.

A través de la terapia de frío de natación en invierno, se pueden mejorar las funciones de contracción y relajación de los vasos sanguíneos locales y sistémicos. Los vasos sanguíneos se expandirán después de la contracción, promoverán la microcirculación vascular y repetirán las operaciones vasculares para hacer que los vasos sanguíneos sean más elásticos. y prevenir la esclerosis vascular. Puede mejorar eficazmente la capacidad de pulsación del corazón, hacer que el corazón bombee con fuerza, eliminar violentamente la placa similar al colesterol depositada en la pared interna de los vasos sanguíneos, prevenir la acumulación de sustancias nocivas en los vasos sanguíneos, prevenir y tratar la hipertensión. presión arterial y reducir la presión arterial, y reducir el riesgo de trombosis y enfermedad coronaria.

La natación en invierno puede mejorar enormemente la función inmune del cuerpo y prevenir tumores o cáncer causados ​​por mutaciones genéticas durante la regeneración de las células humanas. También puede inhibir y matar tumores y células cancerosas después de la aparición de tumores o cáncer debido a la mejora de la aptitud física.

La natación en invierno es una excelente manera de perder peso porque consume más energía para resistir el frío y evita que la grasa se acumule en el cuerpo, provocando niveles altos de triglicéridos.

Durante la natación en invierno, respire profundamente en agua fría, inhale más oxígeno de lo habitual y exhale una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que puede mejorar la capacidad pulmonar y tener un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la faringitis. enfermedades bronquiales y pulmonares.

2. Quién no es apto para nadar en invierno

Aquellos con enfermedades cardíacas graves, hipertensión grave, hepatitis, nefritis grave, úlcera gástrica grave y otras enfermedades. Las personas no deben realizar ejercicios de natación en invierno. . Si el cuerpo no está acostumbrado, la natación en invierno puede agravar la afección.

Los pacientes con otitis media no deben nadar para evitar que el agua que entre en el oído dificulte su drenaje y provoque la perforación del oído medio. Al nadar después de curar la otitis media, se deben usar tapones para los oídos para evitar que entre agua en los oídos.

Las personas con enfermedades infecciosas de la piel, así como personas con cualquier enfermedad infecciosa, tampoco son aptas para el baño. Esto es para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas.

Además, por motivos de seguridad, los pacientes con epilepsia y pacientes con enfermedades mentales no deben nadar en invierno.

3. Tabúes de la natación en invierno

No es aconsejable nadar después de un ejercicio extenuante: nadar inmediatamente después de un ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón; una caída brusca de la temperatura corporal lo debilitará; la resistencia y provocar faringitis, resfriado, etc.

Nadar antes y después de las comidas: Nadar con el estómago vacío afectará el apetito y la función digestiva, y puede provocar mareos, fatiga y otras situaciones inesperadas durante la natación con el estómago lleno también afectará la función digestiva y provocará; calambres gástricos, incluso vómitos y dolor abdominal.

No nadar durante mucho tiempo al sol: La exposición prolongada al sol puede provocar quemaduras o dermatitis aguda, también conocida como quemadura solar. Para prevenir la aparición de quemaduras solares, lo mejor es utilizar una sombrilla para protegerse del sol después de desembarcar, descansar en un lugar fresco, aplicar una toalla sobre el cuerpo para proteger la piel o aplicar protector solar en las partes expuestas del cuerpo. cuerpo.

Natación en pacientes con otitis media: ya sea otitis media crónica u otitis media aguda, debido a que el agua ingresa al oído medio inflamado, equivale a "añadir insulto a la lesión", agravar la afección e incluso causando infección intracraneal.

Nadar durante la menstruación: Durante la menstruación, las bacterias pueden ingresar fácilmente al útero, las trompas de Falopio, etc., causando infecciones, lo que lleva a menstruaciones irregulares, menstruaciones abundantes y menstruaciones prolongadas.

Precauciones para nadar en invierno

1. Los principiantes no deben saltar al agua precipitadamente. Primero deben probar el agua con los pies y luego darse palmaditas en el pecho, el abdomen y la cabeza. para adaptar el cuerpo al frío. Después de nadar hasta la orilla, debe secarse inmediatamente el cuerpo con una toalla suave (un paño duro puede rayar fácilmente la piel) y ponerse la ropa lo antes posible.

2. Al entrar al agua para nadar en invierno, se debe elegir un lugar donde sea fácil entrar al agua y desembarcar. Hay suficientes actividades preparatorias en la orilla. allí en verano.

3. No beber bebidas frías antes de nadar en invierno. Debido a que el cuerpo no disipa bien el calor después de beber agua, pueden producirse desmayos y asfixia en el agua.

Qué comer después de la natación invernal

1. Frutas y verduras

Al nadar y hacer ejercicio, no coma alimentos grasosos y fáciles de saciar, pero sí Come algunas frutas con un sabor refrescante. Lo mejor es comer algunos pepinos, cerezas, manzanas, etc. bajos en azúcar para reponer energías. Además, después de nadar, se descompone una gran cantidad de azúcar, grasas y proteínas en el cuerpo, y durante el proceso de descomposición se producen sustancias de ácido láctico, lo que hace que las personas sientan fatiga muscular, articular y mental. aliviar esto.

2. Pan integral

Después de nadar, puedes comer algunas rebanadas de pan integral. No comer queso ni mantequilla. Especialmente comer más pan. Después de todo, no es una comida, principalmente para aliviar el hambre.

3. Avena

La avena sin azúcar, mezclada con un poco de leche desnatada y comiendo un poco será especialmente buena para el organismo y ayudará a recuperar la sensación de saciedad.