Concéntrate en golpear y moverte hacia los lados.
La postura básica del entrenamiento de danza clásica china es respirar profundamente sobre la base de "hundirse" y sentir la respiración elevarse desde el abdomen hasta el pecho, al mismo tiempo, con la ayuda del pecho. Con el poder del pecho, la columna lumbar pasa de una ligera curvatura a una posición erguida. Cuando me levanté, sentí que la respiración subía hasta mi pecho y no podía contener la respiración. Junto con la sensación de "vacío encima de la cabeza", los párpados se abren gradualmente hasta quedar ligeramente flojos y las pupilas se relajan con la fuerza de la respiración.
Shen: La postura básica del entrenamiento de danza clásica china. En la postura "sentada", la respiración se hunde al exhalar y se siente como si la respiración no tuviera abdomen. Utilice la fuerza del hundimiento para empujar la columna lumbar hacia abajo desde el plano vertical natural para formar un pecho ligeramente curvado. Los párpados se relajan lentamente a medida que se hunden.
"Chong" y "Lean" pertenecen a la parte "corporal" de la danza clásica y la enseñanza del ritmo. Requiere mover la mayor parte del cuerpo para completar este elemento. Tanto "apresurarse" como "inclinarse" deben prestar atención al sentido de dirección y control, y ambos deben realizarse sobre la base de "levantarse" y "hundirse".
Dominar con fluidez "rush" y "lean" puede ayudar a los bailarines a encontrar la dirección correcta en la danza, estandarizar sus movimientos y mejorar hasta cierto punto la eficiencia del aprendizaje de la danza.
Empuje: durante el proceso de "hundimiento", utilice la parte externa de los hombros y los músculos pectorales mayores para correr hacia afuera a las 8 o 2 en punto, manteniendo los hombros nivelados con el suelo. Recuerde no inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante. La parte por encima de la cintura debe moverse hacia afuera a las 8 o 2. Sienta que los músculos de la cintura se alargan. La cabeza y los hombros están opuestos, los hombros están alineados hacia la izquierda. , la cabeza está ligeramente inclinada hacia la derecha y los ojos en la misma dirección. Las manos pueden colgar naturalmente y colocarse sobre las rodillas al sentarse; también se puede comenzar desde el pecho, con las manos en la misma dirección, con las palmas hacia abajo y la otra mano detrás de la espalda.
Inclinarse hacia abajo: primero "levante" y luego, en el proceso de "hundirse", use los hombros y las costillas traseras para impulsar la parte superior del cuerpo a "inclinarse" hacia las 4 o 6 en punto. Posición de las horas, sintiendo que las costillas delanteras están dentro. Contracción, los músculos de la espalda se alargan, de modo que los hombros deben estirarse horizontalmente desde el suelo, sin la sensación de estar acostados. Si te inclinas hacia la derecha, tu cabeza girará ligeramente hacia la izquierda, tus ojos estarán nivelados y tu cabeza se extenderá. Tus manos pueden colgar naturalmente y colocarlas sobre tus rodillas cuando estés sentado. También puedes usar la mano en la dirección opuesta para estirarla hacia adelante con la palma hacia arriba y la otra detrás de ti.