Método de desayuno saludable

1. Yogur, bollos al vapor y verduras: El yogur es rico en probióticos, lo que resulta de gran beneficio para el tracto gastrointestinal humano. El yogur no se puede consumir con el estómago vacío. Se come y absorbe mejor en panecillos al vapor, que pueden ser vegetarianos o de carne. Según preferencia personal, si es vegetariano será más completo. Si comes bollos de carne, debes agregar algunas verduras.

2. Gachas de los ocho tesoros: las gachas de los ocho tesoros no solo son ricas en nutrientes, sino que también se pueden utilizar con regularidad para embellecer la piel, especialmente indicadas para amigas. Si tienes poco tiempo por la mañana, puedes cocinarlo en una olla a presión con anticipación y comerlo caliente a la mañana siguiente, lo cual es delicioso y conveniente.

3. Leche, avena y frutos secos: Leche fresca con avena, más algunos frutos secos, una combinación perfecta para el desayuno, y estarás con energía después de comerla por la mañana. También se añaden frutos secos según la situación de cada persona. Primero lava la avena con agua hirviendo y luego agrega la leche. Esta combinación también es adecuada para personas con niveles altos de azúcar en sangre o diabetes.

4. Espárragos magros y huevos al vapor: Los espárragos contienen ciertos prebióticos y probióticos, que pueden mantener el tracto digestivo sano y funcionando correctamente. Además, los espárragos son ricos en fibra, lo que ayuda a aplanar el estómago. Una buena forma de empezar el día es desayunando unos espárragos y proteínas magras cocidas al vapor.

5. Zumo de frutas y verduras o ensalada de frutas: Si tienes mal apetito por la mañana y no puedes comer, también puedes beber un poco de zumo de frutas y verduras o tomar una ensalada de frutas. Los jugos de frutas y verduras son ricos en vitamina C y fibra, que tienen efectos antioxidantes, desintoxicantes y promueven la motilidad gastrointestinal. Existen varios tipos de jugos de frutas y verduras, puedes elegir según tus preferencias, como apio, manzana, zanahoria, berros, espinacas, limón, etc. Si quieres algo un poco más delicioso, prepárate una ensalada de frutas frescas.