Para mantener la salud en invierno, primero alimente los riñones, acuéstese temprano y levántese tarde para mantener la salud.

La medicina tradicional china cree que el invierno es la estación para almacenar esencias. El "Huangdi Neijing" registra: "Nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno". El invierno es para nutrir los riñones, que es el momento en que el cuerpo humano fortalece la acumulación de energía en las cuatro estaciones. El mejor momento es cuando la tasa de absorción de suplementos es alta, lo que puede desempeñar un papel en la tonificación del cuerpo y la reposición del qi. Los cinco elementos madera, fuego, tierra, metal y agua corresponden a las cuatro estaciones de primavera, verano, otoño e invierno, y también corresponden a los cinco órganos internos: la primavera corresponde al hígado, el verano corresponde al corazón, El otoño corresponde a los pulmones y el invierno a los riñones.

Sin embargo, los cinco órganos internos deben nutrirse adecuadamente sin importar la estación del año. ¿Por qué se hace especial hincapié en nutrir los riñones en invierno? En libros antiguos, ya sea el "Huangdi Nei Jing" o el "Tratado sobre enfermedades febriles", se dice que la cuenca del río Amarillo y el norte del río Yangtze tienen cuatro estaciones distintas, y el invierno es particularmente frío. En la temporada en la que las abejas se esconden y las fuertes nevadas cubren la tierra, el cuerpo humano necesita más energía, y los alimentos calientes pueden calentar las manos y los pies, al tiempo que aumentan el metabolismo, que puede resistir mejor el frío. Sin embargo, Taiwán tiene un clima subtropical y los inviernos no son tan fríos como los del norte de China. Comer algo de comida caliente adecuadamente puede mantenerte caliente.

La insuficiencia de qi renal provocará muchos problemas de infertilidad.

La medicina tradicional china cree que "la raíz de lo innato está en los riñones, y la raíz de lo adquirido La naturaleza está en el bazo y el estómago".

"Riñón" en la medicina china no solo se refiere a los riñones, sino a un sistema del cuerpo humano. "El riñón controla los huesos", muchos problemas como músculos y huesos, crecimiento y desarrollo, dolor de espalda, etc., son causados ​​por una cantidad insuficiente de qi renal. "Los riñones abren los ojos a los ojos". Las cataratas, el síndrome del ojo seco, los ojos propensos a la sequedad y la visión borrosa, o los ojos propensos a la sequedad y las lágrimas, que son comunes en los ancianos, también están relacionados con la insuficiencia renal. qi. Además, "el riñón gobierna el almacenamiento de la esencia". Cuando el qi del riñón es insuficiente, los hombres son propensos a la impotencia y las mujeres tienen menstruación irregular o infertilidad, que deben curarse tonificando los riñones.

Los ingredientes calientes, como las bolas de arroz glutinoso y el arroz glutinoso, son ingredientes calientes y calientes; las gachas que a menudo se comen en invierno también son calientes; además, la carne de res y el cordero también pueden ser nutritivos, pero calientan; comida sexual. Los materiales medicinales incluyen un poco de longan, que puede ingresar al qi del riñón, baya de goji, que puede nutrir el riñón y el yin, y polygonum multiflorum, psoraleno, etc., que también tienen el efecto de nutrir el qi del riñón.

Las personas con deficiencia de qi renal, deficiencia de yang renal, deficiencia de yin renal y otros problemas pueden utilizar ingredientes más nutritivos para ayudar a mejorarla. Muchas personas son propensas a enojarse al comer alimentos calientes en verano, pero en verano. El invierno no es un problema. No es que no puedas comerlo en otras estaciones, es que comer comida caliente en el caluroso verano es fácil de enojar, pero en el frío invierno no hay problema y es más fácil de absorber.

Presta atención a la dieta nutritiva para los riñones

◎Elige complementos alimenticios adecuados según tu constitución física

Aunque se dice que “el frío es el yin del yin y puede dañar fácilmente la energía yang". El frío en invierno puede conducir fácilmente a una deficiencia de yang, por lo que es aconsejable "eliminar el frío y calentar", concentrándose en calentar y reponer el yang. Por lo tanto, se deben usar medicamentos que nutran el yin con Sin embargo, tenga cuidado, debido a la deficiencia de yang del riñón, la aversión al frío y al frío es común. Para síntomas como fatiga, dolor de espalda, tinnitus, incontinencia urinaria, nicturia, disminución de la función sexual, lengua pálida, etc., puede elegir cordero, puerro, Eucommia ulmoides, carne de nuez, psoralenos, Cistanche deserticola, canela, Yizhiren, etc. Para aquellos con deficiencia de yin renal, los síntomas comunes incluyen sequedad de boca y garganta, irritabilidad, sofocos, mejillas rojas, sudores nocturnos, orina amarilla corta, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, mareos y tinnitus, lengua roja clara, menos saburra, etc. Puede elegir pepino de mar, baya de goji, Tremella, Polygonatum, etc., que se utilizan para nutrir.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, no se pueden tomar suplementos de forma indiscriminada en invierno, de lo contrario será contraproducente. Debes consultar a un practicante de la medicina tradicional china sobre tu constitución física y comer más alimentos adecuados. su constitución durante la temporada de suplementos, para que pueda obtener la cantidad justa de suplementos.

◎Evitar el consumo de alimentos crudos y fríos

Al tomar suplementos, no es recomendable ingerir grandes cantidades de repollo, verduras, frutas, cítricos y otros alimentos crudos y fríos al mismo tiempo. al mismo tiempo, para no contrarrestar los beneficios de los suplementos dietéticos.

◎No es aconsejable tomar suplementos durante la menstruación y cuando se tiene resfriado.

No es aconsejable tomar suplementos durante la menstruación. No es aconsejable tomar suplementos si presenta síntomas de fiebre real, como fiebre intensa, sed intensa, estreñimiento, acidez de estómago, etc. o si presenta síntomas de enfermedades de la piel o si padece emergencias, resfriados, dolor de garganta; , fiebre, etc

La medicina tradicional china cree que los "complementos alimenticios" y los "suplementos medicinales" son complementarios entre sí "los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios", "los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios". , y "los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios".

La medicina tradicional china cree que "el riñón es la base de lo innato y el bazo es la fuente de nutrición adquirida". Por lo tanto, las personas normales deben tomar suplementos cuando el bazo y el estómago aún funcionan bien. para evitar una suplementación insuficiente. Los hombres deben comenzar alrededor de los 40 años y las mujeres alrededor de los 35 años.

◎No es aconsejable comer demasiado

En invierno, la cantidad de comida consumida aumenta, pero la cantidad de actividad se reduce relativamente. Comer demasiado puede causar fácilmente qi y. La sangre no fluye suavemente. Debe caminar moderadamente, hacer ejercicio y hacer ejercicio durante las comidas. Puede tensar el abdomen usted mismo, promover la peristalsis gastrointestinal, acelerar la absorción y digestión de los alimentos y evitar la acumulación de alimentos.

Shen Yunzhi recordó especialmente que el momento para reponer los riñones en invierno debe elegirse correctamente. Las personas propensas a la deficiencia y la reposición deben comenzar a tomar comidas medicinales antes del invierno para ajustar la función del bazo y el estómago. prepárese para la reposición de invierno durante el solsticio de invierno (el solsticio de invierno de este año es el 22 de diciembre). La energía yin en la naturaleza disminuye gradualmente y la energía yang aumenta gradualmente, convirtiendo el solsticio de invierno en la vitalidad de la primavera. mejorados considerablemente, lo que puede considerarse una buena idea. En este momento, la tasa de absorción y utilización de nutrientes mejora enormemente, que es el mejor momento para nutrir los riñones, protegerlos, resistir el envejecimiento y prolongar la vida.

Precauciones para nutrir los riñones

◎Acostarse temprano y levantarse tarde

La diferencia de temperatura es grande temprano en la mañana. Las personas con enfermedades cardiovasculares deben hacerlo. No se levante de la cama. Se recomienda permanecer un rato en la cama primero. Muévase y espere hasta que su cuerpo esté caliente antes de levantarse. Además, póngase algo de ropa antes de levantarse de la cama, ya que las bajas temperaturas pueden afectar la salud cardiovascular, especialmente las personas mayores deben prestar especial atención.

◎Mantenerse abrigado

Se recomienda usar ropa tipo cebolla, usar ropa buena y transpirable en el interior, usar abrigo y bufanda en el exterior y quitárselos después de entrar en una habitación cálida.

◎Mejorar el frío de manos y pies

Se recomienda utilizar canela, como espolvorear un poco de canela en polvo al hornear pan, o añadir un poco de canela y hornear con pan, para mejorar el frío. cuerpo a través del efecto de calentamiento. También puedes aprovechar al máximo las especias en la cocina, como ramitas de canela, granos de pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc. Se trata de ingredientes cálidos que pueden calentar manos y pies, y son muy adecuados para personas que temen al frío en invierno y son propensas a resfriarse.

La comida caliente puede aliviar el dolor

Li Shizhen también mencionó específicamente que "el frío domina, el aire frío se condensa. En invierno, es fácil tener algunos problemas de dolor, como calambres y dolor". dolores en manos y pies; las rodillas y los hombros de los ancianos son propensos a sufrir dolor; también hay algunas lesiones antiguas que son fáciles de recaer en este momento y también son propensos a ocurrir problemas como dolores de cabeza por el viento frío;

Dado que el dolor es particularmente propenso a ocurrir en invierno, es más adecuado utilizar ingredientes calientes para aliviar el dolor. Por ejemplo, el jengibre es particularmente eficaz para mejorar el dolor por frío. También puedes aprovechar más los frijoles rojos y hacer paquetes tibios como aderezos en el microondas. El método consiste en preparar una cantidad adecuada según las necesidades personales, sellarlo y esparcirlo de 1 cm de espesor, meterlo en el microondas durante 45 segundos. y luego colóquelo en una bolsa prefabricada (según sus propias necesidades). Se puede convertir en una compresa o almohada caliente si es necesario), puede mantener el calor durante 30 a 40 minutos a la vez, aplíquelo cuando sienta dolor. , y se puede utilizar repetidamente. Es económico y respetuoso con el medio ambiente, ¡y es muy adecuado para usar cuando cambia el clima! "Por favor seleccione su color preferido".

Para obtener el texto completo, consulte el número 392 de "Changchun Monthly".