¿Qué debes comer para blanquear tu piel en invierno?

1. ¿Qué frutas se deben consumir en invierno para blanquear la piel?

1.1, Kiwi. El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C y vitamina E, que pueden blanquear la piel y mejorar el efecto antioxidante de la piel. También es bueno para eliminar el acné y las pecas. Al mismo tiempo, el kiwi también puede mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel y ayudar a las personas a retrasar el envejecimiento.

1.2, Apple. Las manzanas son ricas en nutrientes y se utilizan a menudo en belleza y cuidado de la piel. Es una fruta puramente natural para la belleza y el cuidado de la piel. Las manzanas contienen mucha agua y factores humectantes que pueden mantener la piel hidratada y no seca durante mucho tiempo. Además, la vitamina C de las manzanas puede inhibir eficazmente la formación de melanina, por lo que comer manzanas con regularidad puede lograr el efecto de blanquear y eliminar las pecas. Los ricos ácidos frutales de las manzanas pueden eliminar la suciedad de los poros, reducirlos, hacer la piel más delicada y tener el efecto de eliminar el acné.

1.3, Cereza. Las cerezas pequeñas contienen una gran cantidad de vitamina C. El consumo regular de cerezas puede nutrir y blanquear la piel e inhibir eficazmente la formación de melanina. Además, las cerezas también son ricas en hierro y caroteno, que pueden mejorar la elasticidad de la piel. El ácido de la fruta de las cerezas puede promover la formación de cutículas y lograr efectos de belleza y cuidado de la piel.

2. ¿Qué verduras debes comer en invierno para blanquear tu piel?

2.1. Guisantes: Según el "Compendio de Materia Médica", los guisantes tienen el efecto de "eliminar las manchas negras y mejorar la pasta". La investigación moderna ha descubierto que los guisantes son ricos en provitamina A, que el cuerpo puede convertir en vitamina A para hidratar la piel.

2.2. Rábano blanco: La medicina tradicional china cree que el rábano blanco puede "beneficiar los cinco órganos internos, blanquear la piel y limpiar la piel". La razón por la que el rábano blanco tiene esta función es porque es rico en. vitamina C, que es un antioxidante que puede inhibir la síntesis de melanina, prevenir la oxidación de grasas y prevenir la deposición de lipofuscina. Por lo tanto, comer rábano blanco con regularidad puede hacer que tu piel sea clara y delicada.

2.3. Zanahorias: Las zanahorias son conocidas como "alimento para la piel" y pueden hidratar la piel. Además, las zanahorias son ricas en pectina, que puede combinarse con el mercurio para eliminar componentes nocivos del cuerpo humano y hacer que la piel luzca más delicada y sonrosada.

2.4. Espárragos: Los espárragos son ricos en selenio, que puede resistir el envejecimiento, prevenir diversas enfermedades relacionadas con la oxidación excesiva de grasas y dejar la piel blanca y tierna.

3. Recetas de dieta blanqueadora de invierno

3.1, Sopa de pollo enlatada con fruta monje

Ingredientes: 2 Luo Han Guo, 1 gallina, 10 g de vino Shaoxing, 5 g de jengibre , 10 g de cebollas verdes, 2 g de glutamato monosódico, 3 g de sal.

Elaboración: Después de sacrificar el pollo, quitarle el pelo, las vísceras y las garras; cortar el jengibre en rodajas y desmenuzar la cebolla. Ponga el pollo, Luo Han Guo, el jengibre, la cebolla verde y el vino Shaoxing en la olla, agregue 2500 ml de agua y cocine, agregue sal y glutamato monosódico.

3.2. Sopa de azúcar de roca, sésamo y hongos blancos

Ingredientes: 30 gramos de sésamo negro, 20 gramos de hongo blanco y 20 gramos de azúcar de roca.

Preparación: quitar las impurezas de las semillas de sésamo negro y freír hasta que estén cocidas; remojar el hongo blanco en agua tibia, quitar los tallos y desmenuzar el azúcar de roca en trozos. Ponga juntos en la olla el azúcar de roca, el hongo blanco y las semillas de sésamo negro.

El método para blanquear en invierno es el 1. Lávate la cara con agua de arroz.

El invierno es la mejor estación para blanquear. Lavarse la cara con agua de arroz todos los días puede blanquear la piel. ¡Si persistes todos los días, podrás ver muy buenos efectos blanqueadores y reducir muchas arrugas!

4. Precauciones para el cuidado de la piel en invierno

4.1. Hidratar el cuerpo: beber suficiente agua para evitar la piel seca provocada por la falta de agua en el cuerpo durante el cuidado de la piel en invierno. Bebe de 6 a 8 vasos de agua al día. También puedes beber jugo, agua mineral y té.

4.2. Regular las emociones: El estado mental y los cambios psicológicos de las personas están controlados por la corteza cerebral, que actúa sobre las fibras nerviosas de la piel. Si tiene mal humor a largo plazo, depresión o se siente nervioso, temeroso o deprimido, provocará una mala circulación sanguínea y un suministro insuficiente de nutrientes en la piel, lo que provocará una piel pálida, amarilla y negra, arrugas más profundas y envejecimiento prematuro. Por eso, en el cuidado de la piel en invierno, conviene prestar atención a regular el estado de ánimo y fortalecer el ejercicio. Sólo con un cuerpo y una mente sanos se puede tener una piel sana.

4.3. Sueño adecuado: La piel está expuesta durante el día, y necesita suplementar suficientes nutrientes por la noche para reparar las células dañadas, de modo que el color de la piel pueda estar brillante, delicado y suave al día siguiente. La nutrición y reparación de la piel se realizan principalmente de 22 a 4 horas.

Por lo tanto, debes asegurarte de dormir de 6 a 8 horas todos los días para el cuidado de la piel en invierno.

4.4. Fortalecer la nutrición: la capacidad de regulación de la piel es deficiente en invierno. Se deben comer más verduras, frutas y huevos frescos que contengan vitaminas y menos proteínas animales, lo que es beneficioso para el metabolismo de la piel. También debes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, como semillas de sésamo y miel, y tratar de comer alimentos menos irritantes como la cebolla y el ajo.