Coma más frutas para perder peso durante la pérdida de grasa

Consume frutas que te harán adelgazar durante tu periodo de pérdida de grasa.

1. Cuanto más comes, más adelgazas.

1. Plátano: Fibra dietética (comer por la mañana)

El plátano es rico en fibra dietética, que puede limpiar el estómago y aliviar el estreñimiento, favorece la digestión y tiene baja acidez y no es irritante. Elija plátanos con un toque verde, que tienen niveles más altos de almidón resistente.

2. Las manzanas descomponen la grasa (cómelas antes del almuerzo)

No solo son bajas en calorías, su rica pectina puede crear una sensación de saciedad y sus ácidos frutales pueden promover la saciedad. Defensa y descomposición de los lípidos del organismo, muy útil para adelgazar: el potasio de las manzanas también tiene efecto diurético y puede eliminar los edemas.

3. Recolección de kiwi: descompone la grasa (comer antes de las comidas)

Rico en vitamina C, vitamina E, potasio, magnesio y fibra dietética, que no solo favorece la motilidad gastrointestinal sino también aumenta la saciedad También contiene una sustancia inseparable que puede acelerar la transmisión de materiales digestivos, aumentar la tasa metabólica y reducir eficazmente la grasa.

4. Recogida de cerezas: La melatonina ayuda a dormir (comer antes de acostarse)

Las cerezas son una de las pocas frutas que contienen melatonina, por lo que comer algunas cerezas antes de acostarse es una buena opción. Buena idea, hasta cierto punto, puede mejorar la calidad del sueño. Las cerezas también son un sustituto de los dulces, que no solo pueden satisfacer el apetito sino también reducir la ingesta de calorías y reducir la acumulación de grasa.

5. Piña: Saludable para la digestión (comer después de las comidas)

La piña contiene una enzima descomponedora de proteínas que puede ayudar a descomponer las proteínas de la dieta en la digestión y el ácido en ¡El éster butílico de piña puede ayudar a la digestión gastrointestinal y es adecuado para consumir después de las comidas! Lo más importante es que la piña es baja en calorías, rica en vitamina B y puede nutrir eficazmente la piel.

6. Tomates pequeños: ayudan a la digestión (comer después de las comidas)

Contienen ácidos orgánicos ricos, que pueden ayudar eficazmente a la digestión y ajustar la función gastrointestinal. La fibra dietética de los tomates es beneficiosa para el organismo. excreción del cuerpo Los desechos y los tomates son ricos en pectina, que puede absorber la grasa del cuerpo y al mismo tiempo brindarle una sensación de saciedad.

7. Pitaya: alivia el estreñimiento (comer antes del almuerzo)

Fruta baja en energía, rica en fibra dietética para adelgazar. Si la consumen personas con estreñimiento, puede expulsar toxinas. del cuerpo y aumentar la saciedad! La pulpa de la pitahaya contiene "proteína vegetal", que es poco común en las frutas y verduras comunes. Esta sustancia puede separar los metales pesados ​​y la basura en el cuerpo, excretar sustancias basura nocivas del cuerpo y permitirle perder peso fácilmente.

8. Naranjas: Alivia la fatiga (comer entre las 3 y las 4 de la tarde)

Las naranjas son ricas en vitamina C, ácido cítrico y otros antioxidantes, y también contienen una gran cantidad de compuestos análogos. que tienen el efecto de aliviar la fatiga. El efecto de la fatiga.

9. Peras: Aumentan la saciedad (comer después de las comidas)

La pera es rica en fibra dietética soluble, que puede proporcionar cierta sensación de saciedad. También es rica en vitaminas del grupo B. que puede mejorar la vitalidad.

10. Pomelo: fibra dietética (comer por la noche)

El pomelo es rico en ácido de frutas y fibra dietética, lo que puede aumentar la peristalsis intestinal y acelerar el metabolismo humano. tiene el efecto de El efecto de reducir la grasa y perder peso.

11. Arándanos: Bueno para desintoxicar (comer después de las comidas)

Extremadamente bajos en calorías y ricos en antocianinas, que ayudan a la piel a resistir la oxidación, eliminar los radicales libres dañinos del cuerpo, y ayudar a perder peso.

12. Fresas: Ayuda a dormir (comer 1 hora antes de acostarse)

Las fresas son conocidas como el "Rey de las Vitaminas" y contienen dos oligoelementos, potasio y magnesio, que pueden eficazmente Alivia la tensión y te ayuda a dormir tranquilo. Las fresas contienen una sustancia llamada "ácido aspártico", que puede eliminar de forma natural y equilibrada los iones de metales pesados ​​del cuerpo, ayudar al cuerpo a desintoxicarse y ayudarle a perder peso fácilmente.

2. ¿Cómo comer frutas durante el periodo de pérdida de grasa?

1. ¿Cómo elegir las frutas?

① Hay 4 tipos de azúcar en las frutas: fructosa, sacarosa, glucosa y almidón.

② Durante el período de pérdida de grasa, se recomienda elegir frutas bajas en azúcar y calorías.

③ No exprimir frutas para beber, y mucho menos comer frutas en conserva y secas; frutas.

2. ¿Cuánto comes al día?

Se recomienda controlar la cantidad de fruta en torno a los 200 gramos diarios durante la pérdida de grasa.

3. ¿Cuándo comer?

① Lo mejor es ingerirlo durante el desayuno o entre el desayuno y la comida, lo que resulta beneficioso para perder peso.

②Si tienes hambre a las tres o cuatro de la tarde, puedes añadir una comida para complementar tus vitaminas.

③ Procura no comer después de cenar para evitar la acumulación de grasa.