¿Cuál es la diferencia entre pérdida de peso y pérdida de grasa en el fitness? ¿Cómo perder grasa?
Creo que muchos amigos que acaban de ingresar al campo del fitness se enfrentarán fácilmente a una situación de confusión conceptual. Entre ellos, la pérdida de peso y la pérdida de grasa son dos categorías en las que muchas personas se equivocarán.
En este caso, ¿cuál es la diferencia entre pérdida de peso y pérdida de grasa? En términos generales, si queremos perder grasa, ¿qué métodos existen? ¡Ahora déjame presentártelo!
1. ¿Cuál es la diferencia entre pérdida de peso y pérdida de grasa?
En la mente de la mayoría de las personas, los conceptos de pérdida de peso y pérdida de grasa son muy similares, y probablemente sean una forma de pérdida de peso. Entonces, ¿es correcta esta afirmación?
De hecho, esto es correcto, pero los dos se centran en direcciones diferentes.
La pérdida de peso, en pocas palabras, significa que el valor de peso medido disminuye después del ejercicio. El significado más significativo es un cambio en los números, pero la apariencia no necesariamente cambia significativamente.
En cuanto a la pérdida de grasa, se centra en la reducción de grasa. El resultado de esto es que tu apariencia cambiará significativamente, y es posible que te veas aún más delgado. Pero al medir el peso, no hubo muchos cambios.
La principal razón de la diferencia entre ambos es que la principal sustancia que se pierde durante la pérdida de peso es el agua, que representa la mayor parte del peso. En cuanto a la grasa perdida mediante la reducción de grasa, se trata más de un examen físico y la apariencia será más prominente.
2. ¿Cómo perder grasa?
Creo que la mayoría de las personas son conscientes de la pérdida de peso, entonces, ¿qué se debe hacer para perder grasa?
1. Mantener una cierta cantidad de entrenamiento de fuerza, que puede reducir la presencia de grasa a través del crecimiento muscular.
2. Ajusta tu dieta, principalmente para asegurar una determinada cantidad de proteínas y calorías, de forma que aportes la energía suficiente para el nacimiento de los músculos.
3. Por último, no reduzcas tu dieta deliberadamente, sino come más. ¡Esto ayudará a desarrollar músculo y eliminar grasa!
Bien, lo anterior trata sobre el aumento de peso y la pérdida de grasa en forma física. Espero que después de leer el artículo de hoy, pueda brindarte ayuda en tu viaje como entrenador físico.