¿Cómo se llaman los pasos de Baduanjin en los ejercicios de salud? !

En la primera posición, se pasa el triple quemador de ambas manos por delante de la parte inferior del abdomen, con las palmas hacia arriba para sostener el cielo. Extiende las palmas izquierda y derecha para mover las nubes, y mantén presionada. en tus manos para restaurarlos. Camine lentamente con la respiración, inhale y exhale, haga una pausa al exhalar y siga su respiración de forma natural.

El segundo tipo de arcos izquierdo y derecho se asemejan a las águilas que disparan.

La sentadilla de caballo significa mirar fijamente, cruzar las manos sobre el pecho izquierdo, empujar hacia la izquierda y tirar hacia la derecha como si disparara una flecha, apuntar el dedo índice izquierdo hacia el cielo, cambiar la postura hacia la derecha con la cintura. , cruce las manos sobre el pecho derecho, empuje hacia la derecha y tire hacia la izquierda para mirar sus dedos, retraiga la mano para restaurarla.

El tercer tipo de acondicionamiento del bazo y del estómago debe realizarse por separado

Superponga las manos con las palmas hacia el cielo, sostenga el círculo con los antebrazos superior derecho e izquierdo, gire los palma derecha para sostener el cielo, gire la palma izquierda hacia el bazo y camine ambas palmas a lo largo del meridiano del estómago. Cambie de brazo y manténgalo así durante un ciclo, respirando y chupando los pies sin fuerza, luego regrese las palmas de las manos al abdomen.

El cuarto tipo son cinco plantas y siete lesiones, echando la vista atrás.

Toma tus manos como una bandeja, dale la vuelta y séllala con los brazos, gira la cabeza hacia la izquierda, inhala hacia abajo hasta el resorte, exhala con calma, vuelve a levantar los brazos en el aire, continúa operar con la postura correcta, inhalar La ira vuelve a Dantian.

La quinta postura es sacudir la cabeza y la cola para deshacerte del fuego interior

La estocada es opcional, pon las manos en las rodillas, gira la cabeza hacia la izquierda cuando exhala, pero mira hacia los dedos del pie derecho, inhala para volver a la posición correcta, sacude la cabeza y mira de reojo a los dedos del pie izquierdo. Por lo tanto, debes practicar hacia adelante y hacia atrás con la respiración y no dejar que la respiración se desvíe.

El sexto método consiste en utilizar manos y pies para fortalecer los riñones y la cintura.

Da un paso adelante con los pies, levanta la parte inferior del abdomen con ambas manos y luego gira de la misma forma. Inspira y escóndete entre tu cintura y el soporte, siguiendo el aire para fijar la profundidad. Exhala y dobla las piernas. No utilices las manos para guiarte, relaja la cintura y mete el abdomen, manteniendo el resorte en su lugar.

La séptima postura salva el puño y aumenta la fuerza.

Agáchate y abre los ojos, coloca los puños sobre el pecho, usa la cintura para aspirar el aire interior, balancea los brazos después de golpear, inhala y exhala, gira los ojos de izquierda a derecha, coloca los puños hacia atrás sobre su pecho y use sus manos Patada hacia atrás.

Después de la octava fórmula, se produjeron siete cambios drásticos y todas las enfermedades desaparecieron.

Párese con las piernas y los dedos de los pies uno al lado del otro, con los dedos de los pies colgando en el aire desde los talones, exhale y presione sobre ellos, y exhale con los pies formando un círculo. Repita esto siete veces, todo el cuerpo vuelve al abdomen, todo el cuerpo se relaja y tiembla y el estado de respiración natural es placentero.