¿Qué productos secos para adelgazar existen?
Hoy compartiré contigo 10 conocimientos fiables sobre la pérdida de peso. Sólo el aprendizaje puede mejorar la eficiencia de la quema de grasa.
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1. Comer menos no significa tener pocas calorías. Muchos alimentos, como los postres y las frituras, parecen de tamaño pequeño, pero en realidad tienen un contenido calórico extremadamente alto y algunos son comparables a "bombas calientes". Consuma menos cantidad de este alimento cuando pierda peso.
2. Comer bocadillos a altas horas de la noche no necesariamente te hará ganar peso. La clave es tu ingesta calórica general del día. Cuando la ingesta calórica supera el gasto calórico, se producirá acumulación de grasa y ganarás peso.
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3. No todas las verduras son aptas para adelgazar. Algunas verduras son en realidad "alimentos básicos", como las patatas, las raíces de loto, el ñame, etc. Si hay un alimento básico para la cena, coma menos de estas "verduras".
Perder peso no puede depender sólo del ejercicio, la clave está en controlar la alimentación. Como dice el refrán, “siete puntos para comer, tres puntos para hacer ejercicio”, es imposible adelgazar si haces ejercicio como loco y no controlas tu alimentación pero si controlas tu alimentación (que no dieta), puedes perder; peso incluso si no haces ejercicio.
5. Sudar más no significa que el efecto quemagrasas sea bueno. El sudor no son las "lágrimas" de grasa. Debido a que el componente principal del sudor es el agua, la pérdida de peso después de sudar en realidad es causada por la pérdida de agua. Después de agregar agua, el peso volverá.
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6. Perder peso depende no sólo del peso, sino también del porcentaje de grasa corporal. Dos personas del mismo peso, si una persona tiene un porcentaje de grasa corporal menor, su figura será mejor y se verá más lineal.
7. Si quieres perder peso, no debes trasnochar. Cuanto más me quedo despierto hasta tarde, más gordo me pongo. Porque a medida que avanza la noche, la probabilidad de comer aumentará. Si no hay suficientes snacks, aparecerán los snacks nocturnos. Y quedarse despierto hasta tarde provocará la secreción de leptina, que suprime el apetito, lo que aumentará su apetito al día siguiente y aumentará las posibilidades de comer en exceso.
8. El orden de las comidas es muy importante. No coma primero alimentos básicos ni pescados ni carnes grandes. Se recomienda comer primero verduras, luego alimentos básicos bajos en grasas y finalmente alimentos básicos.
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9. 28 reglas para perder peso: No seas demasiado exigente contigo mismo. Hasta los 80 años, el plan de adelgazamiento es normal, y los 20 años restantes, simplemente relájate un poco.
10. Sin azúcar no significa sin aceite. Sin aceite no significa sin azúcar. Para determinar si un alimento se puede consumir mientras se pierde peso, consulte la lista de ingredientes. Coma menos de esos alimentos refinados.