¿Cuáles son algunos consejos sobre salud y bienestar?
Creo que todo el mundo suele preocuparse por su salud, así que ¿conoces algunos consejos sobre salud y bienestar? A continuación se muestran algunos consejos de salud y bienestar que he recopilado. ¡Bienvenido a leer!
¿Cuáles son algunos consejos sobre salud y bienestar?
1. Los refrigerios nocturnos no deben consumirse con frecuencia, ya que esto aumentará la carga sobre el estómago e incluso provocará cáncer gástrico;
2. Comer después de las comidas La fruta está mal, debes comer fruta antes de las comidas
3. No bebas demasiada leche de soja
4. Bebe un vaso de agua primero por la mañana, y bebe más agua durante el día. Bebe menos agua por la noche.
5. No es recomendable comer tres horas antes de acostarte, de lo contrario fácilmente; ganar peso;
6. Beba menos té con leche. El consumo prolongado de alcohol puede provocar hipertensión arterial y diabetes.
7. Se pueden consumir plátanos, espinacas, ajo, calabaza, pollo, batatas, cerezas y otros alimentos con regularidad.
8. La mejor hora para dormir es de 10 p. m. a 6 a. m.
9. Coma más repollo, huevos, frijoles y menos dulces, lo cual es beneficioso para el crecimiento del cabello
10. Comer una manzana todos los días, beneficioso para la función pulmonar;
11. Fumar puede causar fácilmente cáncer de pulmón, cáncer oral, cáncer de esófago y cáncer de vejiga, etc.
12. (como el vino) puede resistir las enfermedades cardíacas y retrasar la aparición de la demencia.
13. Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados, y comer más verduras y frutas frescas; p> 14. Los tomates son ricos en nutrientes y tienen la capacidad de resistir muchas enfermedades. Función: prevenir el cáncer, prevenir la presión arterial alta, curar úlceras y reducir la fiebre, etc.
15. El hongo negro es el; el mejor alimento que suplementa con hierro, es el "rey de las verduras"
16. Cuanto más maduro está el plátano, mejor es el efecto de prevención de enfermedades y su actividad inmunológica también es alta
3. La calabaza aumenta la presión arterial y alivia el asma. Las personas con presión arterial alta no deben comerla.
4. El ñame puede reponer el qi, pero las personas con insomnio no deben comerlo;
5. Los hongos y el hongo negro pueden causar diarrea, y las personas con diarrea no deben comerlos.
6. El cilantro causa sudoración, y las personas con sudoración excesiva no deben comerlo; /p>
7. El taro, el melón amargo y el xuelihong pueden eliminar el calor. Las personas con impotencia no deben comerlo.
No beber té después de las comidas.
1. Evite beber té inmediatamente.
Algunas personas están acostumbradas a dejar sus tazones de arroz y sostener las tazas de té. Beber té es realmente un mal hábito que hace más daño que bien. Aunque beber té puede aumentar la secreción de jugo gástrico y promover la digestión y absorción de los alimentos, especialmente la carne, el té contiene una gran cantidad de taninos que, después de ingresar al tracto gastrointestinal, pueden convertir las proteínas de los alimentos en una sustancia coagulada. no se digiere fácilmente, lo que dificulta la absorción de proteínas, hierro y otros nutrientes por parte del cuerpo. Las personas que tienen el hábito de beber té después de las comidas pueden desear hacer gárgaras con té después de las comidas. Esto no sólo puede eliminar la grasa y aliviar la grasa, limpiar los dientes de manera refrescante, sino también prevenir la caries dental debido al flúor que contiene el té.
2. Evite el consumo de bebidas frías inmediatamente
El consumo de bebidas frías inmediatamente después de las comidas producirá un fuerte estímulo de frío en el tracto digestivo y provocará un fuerte peristaltismo en el tracto digestivo, lo que puede provocar dolor abdominal. dolor. Al mismo tiempo, los fuertes cambios de frío y calor harán que los vasos sanguíneos del estómago se contraigan repentinamente, lo que a la larga provocará disfunción digestiva gástrica e incluso indigestión u otras enfermedades.
3. Evite fumar inmediatamente.
Las personas que tienen el hábito de fumar suelen decir: "Un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios viviente. De hecho, fumar después de una comida puede hacerlo". causar daño sin fin. Según mediciones del personal pertinente, fumar un cigarrillo después de una comida absorbe más venenos que fumar 10 cigarrillos en horarios normales. Porque después de que una persona come, se fortalece la peristalsis gastrointestinal, se acelera la circulación sanguínea y los capilares de todo el cuerpo están en un estado de relajación. En este momento, la capacidad del cuerpo humano para absorber el humo es "óptima" y entran sustancias tóxicas en el humo. el cuerpo humano más fácilmente de lo habitual, lo que puede agravar el daño al cuerpo humano.
4. Evite bañarse o nadar inmediatamente.
Después de una comida, el sistema digestivo humano comienza un intenso trabajo de digestión y absorción, y la sangre necesaria aumenta considerablemente. Si se baña o nada inmediatamente en este momento, los vasos sanguíneos de la piel se expandirán, el flujo sanguíneo aumentará, el suministro de sangre al tracto digestivo disminuirá y la capacidad digestiva se debilitará. Además, cuando el cuerpo humano se sumerge en agua al nadar, por un lado, la presión del agua afecta la peristalsis del estómago, impidiendo la mezcla completa de los alimentos y el jugo gástrico, por otro lado, la estimulación del estómago; Los vasos sanguíneos abdominales con agua fría provocarán contracción, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al estómago. Es fácil producir calambres estomacales, vómitos o indigestión. Por lo tanto, conviene descansar 15 minutos después de una comida antes de bañarse, y descansar media hora antes de ir a nadar. Si se trata de una competición vigorosa se deberá realizar 2 horas después de comer.
5. Evita defecar inmediatamente.
Muchas personas tienen la costumbre de defecar inmediatamente después de las comidas, lo que es muy perjudicial para la salud humana. Debido a que la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas aumenta después de comer, la función peristaltica del estómago mejora. Si defecas cuando el estómago está lleno de alimentos no digeridos, la presión intraabdominal aumentará repentinamente y el ácido gástrico y las enzimas digestivas pueden aumentar. Con el tiempo, se pueden formar úlceras esofágicas por reflujo. Por ello, las personas que tienen la costumbre de defecar inmediatamente después de las comidas deben corregirlo paulatinamente.
6. Evite acostarse inmediatamente.
Después de una comida, debido al aumento del flujo sanguíneo a los órganos digestivos y a la relativa reducción del suministro de sangre al cerebro, las personas se sentirán cansado o incluso somnoliento. Este fenómeno es más evidente después del almuerzo. Si se acuesta inmediatamente después de una comida, la peristalsis del tracto gastrointestinal se ralentizará, la secreción de jugo digestivo disminuirá y la comida no se digerirá por completo. Además, la comida estancada en el estómago también aumentará la excitabilidad del cerebro, lo que dificultará que las personas se duerman. Incluso si se quedan dormidos, pueden rechinar los dientes, hablar en sueños, tener pesadillas, etc. durante algún tiempo para acostarse después de las comidas.
7. Evita el ejercicio extenuante
Hay un proverbio entre la gente que dice: "Si caminas cien pasos después de una comida, podrás vivir noventa y nueve". El ejercicio después de una comida puede ayudar a la digestión y es beneficioso para la salud humana. Sin embargo, si realiza actividades extenuantes inmediatamente después de una comida, como jugar pelota, correr, realizar trabajos físicos pesados, etc., afectará la digestión y absorción de los alimentos y será perjudicial para su salud. Además, hay más comida en el estómago después de una comida y el peso también es mayor. Si haces ejercicio o trabajas en exceso, es fácil provocar dolor abdominal, gastroptosis y otras enfermedades. Por lo tanto, el ejercicio o el trabajo de parto deben programarse una hora después de la comida.