¿Cuáles son las funciones de los productos de fitness y cuidado de la salud y cuándo deben usarse?
Las personas tienen exigencias cada vez mayores sobre sí mismas. No solo perder peso puede satisfacer las necesidades físicas de las personas, sino que también necesitan utilizar el fitness para ayudar a estar en forma y mantenerse en forma. También puede mejorar el valor de la salud del cuerpo. Podemos encontrar que cada vez más personas participan en el fitness. Para lograr mejores efectos de fitness, el fitness a veces se combina con productos de fitness. En el mercado existen varios tipos de productos para el cuidado de la salud y el acondicionamiento físico. Para aquellos que hacen ejercicio por primera vez, les resulta difícil comenzar y no saben cómo tomar los productos para el cuidado de la salud y el acondicionamiento físico. en los tipos de productos de fitness y cuidado de la salud.
1. Aumento de masa muscular y peso: Existen muchos tipos de suplementos fitness. Aquí presentamos principalmente el polvo para ganar masa muscular y la creatina, que tienen diferentes características. Necesitas reponer energía antes de entrenar, por lo que debes tomar creatina, que se puede tomar treinta minutos antes. Podrás estar más motivado y tener resistencia durante el entrenamiento, y podrás aumentar el tiempo de entrenamiento de forma adecuada. El polvo para desarrollar músculos debe consumirse después del entrenamiento. Dado que el polvo para desarrollar músculos se absorbe rápidamente y contiene nutrientes que el cuerpo humano absorbe fácilmente, es mejor complementarlo después del entrenamiento.
2. Proteína: Este tipo de suplemento fitness suele estar representado por caseína en polvo y proteína de suero en polvo. La característica de la proteína de suero en polvo es que se absorbe rápidamente, por lo que después de hacer ejercicio, debes consumir proteína de suero en polvo para lograr un mejor efecto de absorción. Las características de la caseína en polvo son todo lo contrario. Permanece en el cuerpo durante más tiempo y puede proporcionar proteínas y energía sólo después de ser absorbida lentamente por la sangre. Por lo tanto, la caseína en polvo es adecuada para consumir antes de acostarse.
3. Reducción de grasa: En este tipo de productos de fitness y cuidado de la salud, muchas personas saben que la L-carnitina puede desempeñar un papel en el metabolismo de las grasas y ayudar a la pérdida de peso, pero cuando la L-carnitina desempeña un papel, debes prestar atención Orden de uso. El método correcto es hacer esto dos veces al día, una vez treinta minutos antes del entrenamiento y otra antes de comer la comida con mayor aporte calórico a lo largo del día. Mientras las personas hagan ejercicio científicamente y lo complementen con métodos de alimentación correctos, podrán promover mejor la pérdida de grasa.
2. ¿Cuáles son las funciones y el tiempo de uso de los suplementos fitness?
1. Suplementos que se pueden tomar en cualquier momento
Proteína en polvo, polvo para desarrollar músculo. , creatina, todos estos suplementos entran en esta categoría y no existe un sentido estricto de comerlos adecuadamente después o antes del entrenamiento.
Muchas personas sugieren usar proteína en polvo entre 30 y 60 minutos después del entrenamiento para obtener el mejor efecto de absorción. Este se considera el período de ventana de oro para la suplementación. De hecho, este período de ventana es básicamente muy largo. Cuando termines de entrenar, ¡habrá un período de ventana!
¡Siempre y cuando complementes a tu propio ritmo, no hay problema en suplementar suficiente proteína para satisfacer los requerimientos proteicos para el crecimiento muscular!
¡Lo mismo ocurre con el polvo para desarrollar músculo! El polvo para desarrollar músculo en sí tiene la función de complementar una gran cantidad de carbohidratos y generalmente se usa para personas delgadas.
Si tienes suficiente excedente calórico para ayudar al crecimiento muscular, puedes tomarlo en el desayuno, el almuerzo, la cena o entre comidas, y estos nutrientes no se vuelven más efectivos dependiendo de cuándo los tomes. ¡diferencia!
Según tu horario de alimentación diario, ¡simplemente añade proteína en polvo o polvo para desarrollar músculo en el momento que te resulte más conveniente!
Los suplementos de creatina requieren que los uses durante un período de tiempo para que sus efectos sean más evidentes. Generalmente se recomienda usar creatina antes de la práctica si sientes que el efecto es realmente bueno antes de la práctica. , entonces puedes seguir así, de hecho, ¡la creatina depende principalmente de tu ciclo alimentario!
2. Suplementos para usar antes del entrenamiento
Generalmente se recomienda usar bombas de nitrógeno y productos para perder grasa antes del entrenamiento, porque estos productos tienen ingredientes que promueven el metabolismo y aumentan la frecuencia cardíaca. En pocas palabras, la bomba de nitrógeno mejora la sensación de bombeo de los músculos, haciendo que los músculos objetivo sean más potentes. La L-carnitina en los productos reductores de grasa representa la capacidad de promover su metabolismo y consumir grasa.
3. Suplementos utilizados antes y después del entrenamiento
Bcaa, MSG, estos suplementos son productos de aminoácidos que tienen como objetivo principal prevenir la descomposición de las proteínas y provocar la pérdida de masa muscular. Su característica es que se digiere y absorbe rápidamente, por lo que utilizarlo durante el entrenamiento no tendrá ningún impacto en ti.
De hecho, puedes usarlo en cualquier momento, pero si tu propio suplemento proteico es lo suficientemente completo y al usar proteína en polvo, la capacidad de absorción de proteínas no es muy pobre, no hay necesidad de abusar de esto. tipo de suplemento.
4. Suplementos antes y después de las comidas
La mayor parte de esta categoría pertenece a vitaminas y productos de aceite de pescado. El propósito es ayudar a absorber mejor los nutrientes y mantener la salud del cuerpo. Crecimiento, metabolismo y desarrollo. De hecho, no es necesario complementar este tipo de suplementos, siempre que comas más frutas y verduras, no tendrás deficiencia de vitaminas. efectos en el cuerpo. Por eso, en la vida diaria debemos comer más frutas y verduras y suplementar más vitaminas, para que tenga ciertos beneficios para el organismo. "La "vitamina" es un nutriente indispensable en nuestras vidas. Desempeña un papel importante en la salud humana.