¿Cuál es la mejor y más rápida manera de perder peso?

Método de elevación de piernas para adelgazar el abdomen: Las personas con abdomen protuberante suelen realizar esta acción. Acuéstese boca arriba, con la pierna derecha estirada, la pierna izquierda doblada y las manos planas a los costados. Luego levante las piernas juntas, estire la pierna derecha, levante la cadera derecha hacia arriba, deje que la mano derecha toque los dedos del pie derecho tanto como sea posible y mantenga la pierna izquierda doblada por la rodilla. Al hacer esto, mantén la espalda cerca del suelo, repite 10 veces y luego hazlo 10 veces en la dirección opuesta. La clave es mantener los abdominales hacia adentro y la espalda recta.

Dobla las rodillas y levanta las piernas para adelgazar la cintura y tensar el abdomen: Acuéstate boca arriba, coloca los brazos planos a ambos lados del cuerpo, junta las piernas y flexiona las rodillas. Empuja con fuerza la parte inferior del abdomen, levanta las piernas y levanta el trasero del suelo. Después de 5 segundos, regresa a la posición lista y repite 20 veces.

Método de flexión lateral para adelgazar cintura: Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, con las manos colocadas de forma natural a ambos lados del cuerpo. Doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha, levante el brazo izquierdo, deslice la mano derecha hacia la derecha, gire el cuerpo y los brazos hacia la derecha al mismo tiempo y luego regrese. Repita estas acciones cuatro veces. Haz 4 veces en el lado izquierdo, por lo que es 1 serie, * * * haz 2 series. Mantenga las caderas quietas mientras se inclina hacia los lados y hágalo lenta y rítmicamente.

Sentadillas para adelgazar cintura y tensar abdomen: Túmbate boca arriba en el suelo y tensa los músculos de los glúteos. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies inclinados hacia adentro o inclinados hacia adelante de forma natural y los tendones de Aquiles estirados. Coloque las manos detrás de la cabeza, levante la parte superior del cuerpo en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo y mantenga esta posición. Repita de 10 a 20 veces.

Levantando ambas extremidades inferiores para reducir cintura y abdomen: Acuéstate boca arriba, junta las rodillas y coloca las manos planas a los costados. Levanta las piernas y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo, toca los dedos de los pies con ambas manos y mantén esta posición durante 10 segundos. Repita estas acciones 10 veces.

Cómo tensar la parte inferior del abdomen y perder peso: Si tu abdomen sobresale, no impidas que tus antepasados ​​lo tensaran. Pero debes apretar la parte inferior del abdomen en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea que estés sentado o caminando, recuerda siempre apretar la parte inferior del abdomen para que tu abdomen se aplane gradualmente.

Siéntate derecho y gira la cintura: Siéntate en una silla, endereza la espalda, levanta los brazos horizontalmente paralelos al suelo y cruza las manos. Mantenga la parte inferior del cuerpo quieta y gire la cintura hacia la izquierda tanto como sea posible. Puede sentir que se aprieta la cintura derecha. Gire su cuerpo hacia la derecha nuevamente para tensar su cintura izquierda y gírelo hacia adelante y hacia atrás durante unos minutos hasta que sienta dolor en la cintura. Hacerlo regularmente puede reducir el exceso de grasa en cintura y abdomen.

Date la vuelta y adelgaza tu cintura: Siéntate en el suelo, coloca tu mano izquierda en el suelo detrás de ti, dobla tu pierna izquierda a la altura de la rodilla, coloca tu pierna derecha sobre tu muslo izquierdo después de doblar las rodillas, y coloca tu mano derecha sobre tu pie izquierdo. Luego gira la parte superior de tu cuerpo hacia la izquierda y mira hacia atrás y hacia la izquierda. Respira profundamente y mantén la posición durante 20 minutos. Hazlo en dirección contraria y repite 20 veces.

Método para adelgazar la cintura con toalla: siéntate erguido, estira las piernas hacia adelante y tensa los músculos de los glúteos. Sostenga un extremo de la toalla en cada mano y extienda los brazos frente a usted. Sostenga la toalla con los brazos estirados, gire hacia la izquierda y hacia la derecha y gire las caderas rápidamente. Al menos 10 veces, haga ejercicio hasta sudar. Mientras hace ejercicio, mantenga la vista fija en la toalla y los brazos estirados.