Recetas para adelgazar en invierno (recetas para adelgazar en otoño e invierno)
La dieta de invierno para adelgazar incluye tres comidas al día.
@Coma 8 centavos completos en cada comida, no coma bocadillos y coma manzanas cuando tenga hambre. ¡Si lo mantiene durante un mes, puede perder entre 8 y 10 libras! Y no repuntará porque el consumo es mayor que la absorción.
¿Cuáles son las recetas para adelgazar?
¿Qué recetas pueden ayudarte a perder peso rápidamente? Bajar de peso requiere un método científico, por lo que muchas personas buscarán algunas recetas para bajar de peso. Entonces, ¿qué recetas pueden ayudar a perder peso rápidamente? ¡Vamos con el editor a ver qué recetas pueden ayudarte a adelgazar rápidamente!
¿Qué recetas pueden ayudarte a perder peso rápidamente?
Recetas para adelgazar todos los lunes
Desayuno: Comida 1: bollos al vapor + yogur desnatado Comida B: sándwich de tocino + leche;
Almuerzo: Comida 1: fideos secos calientes + sopa de albóndigas; Comida B: sándwich de ensalada de huevo + leche desnatada.
Cena: comida a: té huevos 1 + leche; comida b: copos de arroz integral.
Consejo: Puedes elegir la comida A o la comida B del menú. Por favor, no comas cuatro horas antes de acostarte. Si no lo encuentras en el menú, puedes buscar algo similar. Además del bricolaje, también puedes comprarlo directamente. Si no se especifica cantidad, es una taza, un bol o un solo. Si no se especifican bebidas, utilice opciones bajas en calorías, bajas en grasas y sin azúcar.
Martes de la semana
Desayuno: Comida 1: Bollos fritos + leche de soja; Comida B: 2 rebanadas de pan tostado + leche.
¿Qué recetas pueden ayudarte a perder peso rápidamente?
Almuerzo: a: gachas cantonesas; b: sándwich de jamón y huevo + zumo.
Cena: Comida a: sopa de verduras y rábanos; Comida b: copos de arroz integral.
¿Cuáles son algunas recetas para adelgazar en invierno? Las dietas reductoras de grasas también pueden ayudarte a perder peso. Entonces, ¿cuáles son las recetas para perder peso en invierno y cuáles son las formas fáciles de perder peso? ¡Echemos un vistazo a la introducción del editor 6681 a las recetas para bajar de peso en invierno!
Recetas para adelgazar en invierno
Judías verdes y gambas fritas
Ingredientes: 300 gramos de gambas frescas, 100 gramos de judías mungo, 40 gramos de clara de huevo.
Condimentos: 3 g de sal, 2 g de glutamato monosódico, 5 g de azúcar, 2 g de vino de cocina, 30 g de aceite vegetal, 5 g de almidón, 1 g de aceite de sésamo.
Método de trabajo
1. Batir las claras. Al camarón se le quita la cabeza y las patas. Usa un poco de sal, clara de huevo y almidón para mezclar bien, luego revuelve en la misma dirección durante 2 minutos y deja reposar durante 10 minutos.
2. Poner 1 cucharada de aceite en la olla, calentar hasta que esté 50% caliente, verter las gambas y abrirlas rápidamente.
3. Luego vierte los camarones, el azúcar, el glutamato monosódico y el vino de cocción y sofríe. Vierte el aceite de sésamo antes de servir.
Tofu crujiente con sal y pimienta
Ingredientes: 400 gramos de tofu seco.
Complementos: 50g de huevos, 50g de pimiento verde, 50g de guindilla, 200g de harina de trigo. Condimento: 5 g de salsa de soja, 3 g de glutamato monosódico, 3 g de pimienta, 10 g de salsa de chile, 40 g de aceite de maní.
Método de trabajo
Recetas para adelgazar en invierno
1. Cortar cada trozo de tofu seco en 6 trozos;
2. huevos en polvo, añadir la salsa de soja, la sal, la pimienta y la salsa picante y mezclar bien;
3. Lavar los pimientos verdes y rojos y blanquearlos;
4. y agregar en el huevo líquido sazonado, enrollar una capa de harina sobre cada pieza.
5 Calentar aceite en una olla, agregar las rodajas de tofu seco enrolladas en harina, freír una a una hasta que estén doradas, retirar y. agregue los pimientos verdes.
¿La ensalada de verduras puede ayudarte a perder peso? La ensalada de verduras es un alimento refrescante común y muchas personas la comen para perder peso. Entonces, ¿puede la ensalada de verduras ayudarte a perder peso? ¿Cómo comer ensalada de verduras para adelgazar? ¡Echemos un vistazo a la introducción de ensalada de verduras para bajar de peso y al editor 6681!
¿La ensalada de verduras puede ayudarte a perder peso?
En teoría, se puede perder peso.
Dado que las verduras son alimentos ricos en fibra y bajos en calorías, no sólo pueden aumentar la saciedad sino que también pueden provocar una ingesta excesiva de calorías. Comer ensaladas de verduras con moderación y hacer ejercicio juntos puede lograr el objetivo de perder peso. Sin embargo, hay algunas cuestiones a las que debes prestar atención a la hora de comer ensaladas de verduras.
Combinación clásica de ensalada de verduras
Ejercicio 1
Materiales
Pepino, zanahoria, maíz dulce, aderezo para ensalada, sal
Método de elaboración
1. Pelar las zanahorias y cortarlas en cubos; lavar la cáscara del pepino con sal, quitarles las semillas y pelar el maíz dulce.
¿La ensalada de verduras puede ayudarte a perder peso?
2. Poner en la olla las zanahorias cortadas en cubitos y el maíz dulce y cocinar, retirar y escurrir.
3. Remojar los pepinos cortados en cubitos en agua hervida fría durante un rato.
4. Después de enfriar las zanahorias cortadas en cubitos y los granos de maíz, mézclalos con los pepinos cortados en cubitos y agrega sal al gusto.
5. Añade el aderezo para ensalada y revuelve uniformemente.
Ejercicio 2
Materiales
Pepinos, tomates, espárragos
Métodos de trabajo
Verduras varias Lavado y remojar en agua fría + sal durante 15 minutos.
2. Escaldar ligeramente los espárragos en agua hirviendo, sacarlos y sumergirlos en agua hirviendo fría.
3. Corta las verduras al estilo que más te guste, ponlas en un bol grande y cómelas. Pon el aderezo o aderezo para ensalada en otro bol pequeño y mezcla con las verduras cuando quieras comer.
Ejercicio 3
Ingredientes
4 rodajas de lechuga, 1 rodaja de col morada, 2 huevos duros, 2 lonchas de queso, cantidad adecuada de Mil Aderezo isleño.
Cómo trabajar
¿La ensalada de verduras puede ayudar a adelgazar?
1. Corta la lechuga en trozos pequeños, desmenuza la col morada, corta los huevos en cuatro trozos y desmenuza el queso.
2. y espolvorear. Agregue el aderezo para ensalada y mezcle bien.
¿Qué papilla es mejor para adelgazar? Beber papilla también puede ayudar a perder peso. Entonces, ¿qué tipo de papilla es buena para bajar de peso y cómo prepararla? ¡Echemos un vistazo a qué papillas son buenas para bajar de peso y cómo usar el editor 6681 para presentarlas!
¿Qué papilla es mejor para adelgazar?
1. Gachas de melón de invierno
El melón de invierno es un alimento muy ligero y bajo en calorías, muy indicado como alimento para adelgazar. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el melón de invierno tiene efectos de desintoxicación, diuresis, eliminación del calor y desintoxicación, y reducción de los lípidos en sangre, lo que es muy beneficioso para la pérdida de peso. Elaboración: Limpiar el melón de invierno y cortarlo en trozos pequeños. Agrega un poco de agua a la olla con el arroz y deja hervir. Cómo consumir: Consúmelo por la mañana y por la noche. Tiene un buen efecto para perder peso y nutrir el corazón y el estómago.
2. Gachas de hojas de loto
Las hojas de loto tienen el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Entre semana, comer estofado y comida frita es muy fácil de enojar. Beber un plato de gachas de hojas de loto puede reducir mejor la fiebre y reducir los lípidos en sangre. Método: Lavar el arroz y cocinarlo hasta convertirlo en papilla. Después de cocinar, colóquelo en un tazón, luego cubra toda la hoja de loto con la papilla, cocine a fuego lento durante 15 minutos y luego retire las hojas de loto. Este tipo de papilla tiene un color verde claro y se cocina en una olla. A la hora de comer, puedes añadir una cantidad adecuada de azúcar según tu gusto personal.
3. Longan, gelatina de piel de burro y gachas de azufaifo
Los dátiles rojos de esta dieta medicinal adelgazante son ricos en vitaminas y monofosfato de adenosina cíclico, que pueden aumentar la fuerza muscular del cuerpo y eliminarla. fatiga y mejora la nutrición del miocardio, consume el exceso de calorías en el cuerpo y logra el efecto de pérdida de peso. Además, beber longan, gelatina de piel de burro y gachas de dátiles rojos durante la pérdida de peso puede nutrir el qi y la sangre, calmar la mente, fortalecer el bazo y nutrir el estómago mientras se pierde peso. Por lo tanto, el longan, la gelatina de piel de burro y las gachas de azufaifa son el mejor alimento para perder peso de forma saludable. Ingredientes: Arroz japonica, carne de longan, gelatina de piel de burro, dátiles rojos, vino blanco.
¿Qué papilla es mejor para adelgazar?
Ejercicio:
1. Lavar el arroz japónica, remojarlo en agua fría hasta que se hinche y escurrir.
2. y vino blanco en un bol, luego ponerlo en una vaporera y agregar agua al vapor hasta que la gelatina se disuelva.
3. Agregar agua a la olla, luego agregar el longan lavado y los dátiles rojos, y cocinar; a fuego alto
4. Cocine hasta que queden las tres 1/2 del agua, luego agregue el arroz japónica, continúe cocinando a fuego alto, luego cocine lentamente a fuego lento, luego agregue el burro derretido. esconde la gelatina y revuelve uniformemente.
Recetas de invierno
Recetas de invierno
Primer plato: cordero guisado con rábanos
Ingredientes: cordero, rábano blanco, vino de cocina, jengibre , Sal.
Preparación: Lavar el rábano blanco y el cordero, luego cortarlos en trozos y reservar; blanquear el cordero en agua hirviendo durante unos cinco minutos, luego quitarle la espuma y sacar el cordero; cocine el vino y el jengibre en la olla, guise hasta que esté medio cocido, agregue el rábano blanco preparado, espere hasta que esté completamente cocido, agregue sal y sirva;
Eficacia: esta receta tiene un buen efecto de reponer el cuerpo y reponer el qi. Es especialmente adecuada para algunos pacientes con debilidad física, dolor de cintura y rodillas, deficiencia renal, deficiencia de bazo y estómago y sudoración. Comer unas costillas de cerdo guisadas con cordero en invierno puede calentar muy bien el cuerpo.
Segundo: Achyranthes
Ingredientes: Achyranthes, tendón, champiñones, pimiento, cabeza de pollo, vino Shaoxing, jengibre, cebolla verde, jamón, sal.
Elaboración: Lavar los achyranthes, cortarlos en bisel y reservar; poner las manitas de cerdo en un bol, añadir la cantidad adecuada de agua y cocinar durante unas cuatro horas. Se puede pescar cuando esté tierno. Finalmente, remojar en agua fría durante dos horas.
Después de quitarle el film, puedes lavarlo, sacarlo y escurrirlo y reservarlo, desmenuzar el jamón, los champiñones, la cebolla y el jengibre, y meter el pollo en dados; Fondo del recipiente humeante, luego ponerlos en Ossop, poner encima jamón y champiñones, encima cebollas verdes y jengibre, y finalmente agregar varios condimentos y agua para cocinar. Puedes tomarlo en unas tres horas.
Eficacia: Esta receta tiene un muy buen efecto nutritivo sobre el hígado y los riñones. Después de tomarla, puede disipar el viento, eliminar la humedad y fortalecer músculos y huesos.
Tercero: Sopa de raíz de loto y médula espinal de cerdo
Ingredientes: raíz de loto, médula espinal de cerdo, cebolla y jengibre, vino de cocina, sal.
Método: Limpiar la raíz de loto, pelarla y finalmente cortarla en rodajas gruesas para su uso posterior; lavar la médula de cerdo, blanquearla en agua hirviendo y finalmente escurrir el agua; raíz y médula espinal de cerdo Ponerlo en una cazuela, añadir los condimentos y el agua y cocinar a fuego lento durante unas dos horas y media. Después de cocinar, retirar la cebolla y el jengibre, añadir sal y comer directamente.
Eficacia: si es causado por distensión de los músculos lumbares, dolor lumbar, dolor y debilidad de la cintura y las rodillas, o debilidad de las extremidades, tomar esta sopa de raíz de loto y médula espinal de cerdo en invierno puede ser muy útil. Bueno, ayuda al cuerpo a recuperarse.