¿Cuál es el propósito y la importancia de una combinación razonable de comidas diarias para los niños?

La composición dietética de los niños debe diversificarse para garantizar un aporte equilibrado de nutrientes.

La dieta de los niños en edad preescolar. Los niños de 3 a 6 años deben prestar atención a la selección y cambio de variedades de alimentos, como la combinación razonable de platos vegetarianos y el uso alternativo de cereales integrales, harinas y cereales. arroz. La suavidad, dureza y temperatura de los alimentos deben ser moderadas, y el color, aroma y forma deben despertar el interés de los niños por estimular el apetito y adaptarse a la capacidad de digestión. La composición de la comida diaria es: 125-250 g de arroz o pasta, carne magra, gambas y vieiras. 1 huevo, 10-20 g de soja o productos de soja (pesados ​​como frijoles secos), 100-200 g de verduras, 1-2 frutas, 250 g de leche o leche de soja. La alimentación anterior se puede dividir en tres comidas: desayuno, almuerzo y cena, y una merienda por la tarde. Además, debemos prestar atención a cultivar buenos hábitos alimentarios en los niños, como no comer.

Comidas para niños en edad preescolar Los niños de 7 a 13 años se encuentran en la etapa de educación primaria, con menos juegos y actividades y una mayor carga académica. Especialmente debido a la falta de nutrición en el desayuno de la mañana, tienden a sentir hambre después de la segunda clase de la mañana, lo que afecta su aprendizaje. Si las cosas siguen así, también afectará el crecimiento y desarrollo de los estudiantes de primaria. Por eso, debemos prestar atención a la nutrición del desayuno de los niños en edad escolar y comer la mayor cantidad posible. Generalmente mi apetito no es alto cuando me despierto por la mañana. Puedes combinarlo con carnes magras, como pan o bizcocho o bollos al vapor con leche o leche de soja o papilla, luego 1 huevo, un poco de carne suelta o fiambre, pollo vegetariano, etc. Se pueden complementar las proteínas. La ingesta energética del desayuno debe ser del 25% al ​​30% de la ingesta energética de todo el día para cubrir la energía necesaria para estudiar durante la mañana. Si el desayuno no puede cubrir los requerimientos nutricionales, puedes agregar un refrigerio después de la segunda clase de la mañana. Es decir, almuerzo entre clases. El propósito de las comidas en el recreo es complementar las deficiencias de energía y nutrientes en el desayuno, lo cual es especialmente importante para los estudiantes de primaria que se saltan el desayuno o desayunan menos. Habitualmente, la comida del recreo puede consistir en un pequeño pan o bizcocho o bollo al vapor con un vaso de leche, que no sólo puede reponer agua, sino también aportar energía, proteínas de alta calidad y calcio. Por supuesto, si la nutrición del desayuno puede satisfacer las necesidades, no es necesario agregar refrigerios entre clases.

El aporte energético para el almuerzo y la cena debe ser del 35% respectivamente. Si las escuelas o las familias pueden proporcionar almuerzos limpios que satisfagan las necesidades nutricionales de los niños, la salud de los niños mejorará enormemente. La cena suele ser la más rica, pero no debe ser demasiado abundante ni demasiado grasosa, para no afectar su sueño. La composición dietética diaria de los niños de 7 a 13 años es: 350 g de cereales, 100-65438. 50 g de huevos, 20-30 g de soja o productos de soja (convertidos en peso de frijol seco), 300 g de verduras, 50-100 g de frutas, 10-15 g de aceite vegetal, 15 g de azúcar, 250 g de leche o leche de soja. Pescado y aves 125-65438+250 g, huevos 50-75 g, soja o productos de soja 30-40 g (convertidos en peso de frijoles secos), verduras 400 g, frutas 50-100 g, aceite vegetal 10-15 g, azúcar 654438+05 g.