¿Cuáles son los ejercicios para bajar de peso?
1. Insanity: Insanity es un entrenamiento aeróbico intermitente de alta intensidad, un curso de dos meses creado por el entrenador Shaun T. El primer mes es la base y el segundo mes es para ayudarte a desafiar y superar tus límites. No requiere ningún equipo o equipo auxiliar. Tiene alta intensidad y elevado coste, y es adecuado para personas con buenos hábitos de ejercicio.
2. Focus T25: La intensidad del Focus T25 es mucho menor que la de la locura. Se divide en tres etapas: α, β y γ. α y β son las partes básicas de frecuencia cardíaca y pérdida de grasa. La serie γ es un entrenamiento de fuerza muscular especializado. Puedes practicarlo directamente sin practicar α y β. Es adecuado para personas con ciertos hábitos de ejercicio para adelgazar.
3.PIU (Pump Up): utiliza música de baile electrónica de moda para llevar al público paso a paso al mundo del ejercicio aeróbico. Perder grasa corporal mejora la resistencia cardiorrespiratoria; la desventaja es que lleva mucho tiempo completar una serie completa.
4. Aeróbicos de danza corporal LeTong: la imagen completa de este ejercicio se verá muy simple y cómoda. El estilo es similar a los cursos cortos en video de la mayoría de las aplicaciones deportivas actuales, pero las chicas modelo son muy hermosas. Especialmente las modelos, la apariencia de la dama es realmente sofisticada y ver el baile juntas será muy motivador. Aunque el movimiento no es difícil, después de saltar, siento sudor en el abdomen y la espalda, y la fatiga es perfecta.
5. Caperucita Roja de Zheng Duoyan: El tiempo de ejercicio de 40 minutos es un poco largo, pero este tiempo es el adecuado para perder grasa, ¡siempre que puedas persistir! Los movimientos no son difíciles, incluso son simples y muy repetitivos. Sin embargo, los ocho evaluadores todavía se sentían muy cansados después de completar el salto, sudaron mucho y surgió espontáneamente una sensación de "he perdido peso".
6. Super Model 25: Super Model 25 lleva poco tiempo y tiene una sensación de urgencia de que terminará tan pronto como se caliente. Después de completar el salto, los revisores generalmente creyeron que los movimientos eran demasiado simples y la cantidad de sudor no era grande. Sería más adecuado para personas que adelgazan con una base grande o como ejercicio de calentamiento para entrenamiento de fuerza.
7. Ejercicios para bajar de peso de Zheng Duoyan: Los movimientos son simples y cualquiera puede entenderlos. Requiere menos espacio y espacio, pero la intensidad es baja y la tasa de pérdida de peso es lenta.
8. Ejercicio de pérdida de peso Super Model 25: este ejercicio de pérdida de peso está especialmente diseñado para el físico de los chinos y tiene una duración de 25 minutos. Es adecuado para practicar en casa. Es sencillo, fácil de aprender y eficiente. para quemar grasa. Es adecuado para la mayoría de los grupos primarios de pérdida de peso y grupos de fitness general.
9. Ejercicios de pérdida de peso para chicas gordas en el Reino Unido: Los ejercicios de pérdida de peso para chicas gordas en el Reino Unido comenzaron en Weibo. Quizás esta dama británica simplemente traiga su propio tráfico. No tiene un nombre muy formal, por lo que siempre utiliza "Ejercicio de pérdida de peso British Fat MM". ¡El nombre no es importante, lo importante es el efecto!
10. Yoga adelgazante Yuzhuxuan: Aunque ahora se ha reconocido el efecto adelgazante del yoga, se trata principalmente desde la perspectiva del fitness. ¡El yoga parece realmente suave después de todo! Sudar no significa pérdida de peso, ¡pero definitivamente puede usarse como indicador de evaluación de los efectos del ejercicio!