¿Qué alimentos básicos puedes comer al perder peso?

Al perder peso, puede comer alimentos básicos como arroz integral, bollos integrales al vapor y fideos de trigo sarraceno. No creas que comer solo frutas y verduras será eficaz para adelgazar y adelgazarás en poco tiempo, pero tu cuerpo no podrá soportarlo. Aún debes comer carbohidratos durante la pérdida de peso. Sólo con una nutrición equilibrada y sin excesos podrás controlar mejor tu cuerpo.

Yo suelo preparar avena para el desayuno. Compré avena dura, que sabe mejor. Si tuviera suficiente tiempo agregaría un poco de leche. La avena con leche es mi desayuno favorito. Le agrego huevos duros y como una manzana o un plátano. Pero también uso agua hervida directamente por la mañana cuando no tengo suficiente tiempo. Por la mañana, también como bollos al vapor o bollos de verduras al vapor. Como oficinista, a veces lo compro afuera para ahorrar tiempo, pero definitivamente lo como en el desayuno. El plan del día comienza por la mañana. Si no como nada, me siento débil durante todo el día, y si no desayuno y luego almuerzo, definitivamente no lograré el efecto de perder peso.

No se utiliza leche para cocinar las gachas, pero se añaden algunas galletas para que queden ligeramente dulces.

Suelo almorzar arroz o fideos. Como norteño, prefiero los fideos, pero los fideos de afuera son demasiado pesados ​​y aceitosos. Compré fideos soba y los hice yo mismo. A veces se añaden huevos duros, a veces huevos fritos y algunas verduras, lo cual es nutritivo y delicioso.

Los fideos soba secos mixtos son deliciosos.

Por supuesto, como arroz dos o tres días a la semana. Al cocinar le agregaré arroz morado, avena, etc. , y también añadiré mijo. De todos modos, se ponen todo tipo de cosas comestibles, sabe a mezcolanza. Una vez le puse piña al arroz y el arroz al vapor quedó particularmente delicioso. Este tipo de arroz tiene granos evidentes y una ligera fragancia. Sumado al dulzor de la piña, es un placer comerla. El arroz multigrano es delicioso y no tiene por qué ser demasiado engorroso para comer. La clave es controlar la cantidad al cocinar y no cocinar demasiado de una vez, de lo contrario puedes terminar comiendo una comida completa.

Un almuerzo colorido y sencillo.

También compré bollos multicereales al vapor en el supermercado y se podían comer sin arroz como alimento básico. Creo que los alimentos básicos multicereales son deliciosos, más masticables que los finos fideos de arroz y se sienten seguros al comerlos.

Si quieres perder peso, debes controlar tu cuerpo y tu apetito. Es mejor comer bien que no comer. Está bien aliviar los antojos de alimentos ricos en grasas y azúcares una vez al mes, pero no si los come con regularidad. Es mejor que lo hagas tú mismo si puedes. Puedes controlar la cantidad y el sabor, e intentar comer lo más ligero posible. Puedes comer arroz, bollos al vapor o fideos como alimento básico, pero no puedes comer guarniciones grasosas y altas en calorías. Preste atención a una nutrición alimentaria equilibrada, una dieta regular y ningún refrigerio. Perder peso será un éxito.