¿Es perjudicial para las mujeres embarazadas comer frutas heladas en invierno?
Las mujeres embarazadas ahora presentan síntomas de congestión y edema en la nariz y en las vías respiratorias. Si come con frecuencia alimentos fríos y crudos, puede provocar amigdalitis o infección del tracto respiratorio. Debido a que los alimentos crudos y fríos estimularán al feto y harán que se sienta inquieto en el útero. En este momento, el feto se moverá con mucha frecuencia. Tendrá cierto impacto en el crecimiento del feto, por lo que las mujeres embarazadas no pueden comer frutas heladas.
En el caso de las mujeres embarazadas, debes prestar atención a tu alimentación. No puedes comer alimentos crudos o fríos, pero sí algunos alimentos fáciles de digerir. Si tiene calor, puede elegir frutas a temperatura ambiente para comer, y tenga cuidado de beber más agua hervida. El agua hervida es una buena opción para aliviar el calor y también puede evitar que las mujeres embarazadas se enojen debido al calor.
Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo:
No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y mantener la misma ingesta habitual. Es muy importante consumir nutrientes como proteínas de alta calidad y calcio durante este período. Además, para aliviar las náuseas matutinas, también puede ser útil comer más ensaladas y beber más jugo.
1. Ingesta adecuada de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir cada día 2.000 calorías más que las mujeres adultas, es decir, 150 calorías. El aporte calórico extra equivale a medio plato de arroz. Los nutrientes del alimento deben ser medios, para que sea una dieta de alta calidad. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos diarios y tomarse con mucho cuidado. La proteína debe consumirse desde el comienzo hasta el final del embarazo, porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteína. Si eres vegetariano, debes buscar la manera de complementarla.
2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: Cuando comienzan las náuseas matutinas, la función digestiva empeora. Puedes comer algunos alimentos que puedan despertar el apetito, pero es mejor no comer demasiado. comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Las náuseas matutinas serán más intensas, especialmente antes de levantarse por la mañana o con el estómago vacío, así que no lo hagas con el estómago vacío y simplemente come unas simples galletas o tostadas. Cuando no te atreves a oler la comida ni a acercarte a ella, la comida fría sabe más ligera que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, gelatina, fideos fríos, ensaladas, etc. Incluso si las náuseas matutinas son graves, puedes comerlas sin ninguna carga. Si bebes demasiada agua, tu función gastrointestinal se debilitará y las náuseas matutinas se agravarán, por lo que lo mejor es beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar unos cubitos de hielo para calmar la sed.