¿Cuáles son los puntos clave del cuidado de la salud en invierno?

1. Aprende a estar quieto para nutrir el corazón.

En invierno, las personas deben prestar atención a nutrir el corazón, porque la meditación es una buena manera de hacer converger la verdadera energía, para que el corazón puede actuar. En invierno, la gente debería prestar atención a estar menos inquieta, menos enojada, menos lujuriosa, más somnolienta y más tranquila. Sólo así podrás cuidar bien tu cuerpo.

2. Haz un buen trabajo para protegerte del frío y del sol.

En invierno, las personas deben prestar atención a mantenerse calientes para evitar problemas de frío y prestar atención a su cabeza. y pies. Dado que la cabeza disipa el calor relativamente rápido y es propensa a resfriarse, y el aire frío proviene de los pies, la resistencia del cuerpo se reducirá cuando los pies estén fríos, especialmente si las mujeres usan menos ropa en horarios normales. frío y dolor en las articulaciones. Por lo tanto, en invierno, debes prestar atención a consolidar y proteger el Yang Qi, para mejorar tu resistencia y evitar problemas de enfermedades.

3. Acuéstate temprano

En invierno, las personas deben prestar atención a dormir más y hacer menos ejercicio, lo que puede reducir el consumo de calor y proteger el Yang Qi. El contenido de oxígeno en el aire en la mañana de invierno es el más bajo del día y aumenta lentamente media hora después de la salida del sol, junto con la fotosíntesis de las plantas verdes.

Además, la contaminación del aire en la tierra es relativamente grave por la mañana. Solo se disipará lentamente después de que salga el sol, por lo que debes levantarte tarde, pero debes prestar atención a no levantarte tarde. Por la noche en invierno puedes quedarte despierto hasta tarde. Además, no se permite el ejercicio extenuante, especialmente las personas mayores no pueden realizar ejercicios matutinos para evitar accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.

4. Presta atención a los suplementos en invierno

Para proteger el cuerpo humano del frío, el metabolismo del oxígeno se ralentizará en invierno, por lo que los nutrientes se acumularán fácilmente, por lo que Lo mejor es tomar suplementos en invierno. Una buena alimentación y una nutrición positiva pueden mejorar la condición física del cuerpo en esta época y reducir la posibilidad de enfermedades el próximo año. Las personas con deficiencia de yin y calor interno pueden comer azucenas, hongos negros, miel, sésamo y otros alimentos.