¿Cuál es el concepto de alimentación saludable?

A medida que las personas prestan cada vez más atención a la salud, el nivel nutricional de los alimentos recibe cada vez más atención, pero la mayoría de las personas tienden a centrarse únicamente en la nutrición de un solo alimento e ignoran si el la dieta es saludable. A continuación te presentamos un resumen de algunos hábitos alimentarios saludables.

1. Omnívoros

Los omnívoros encarnan plenamente el principio de complementación alimentaria y son garantía de obtención de diversos nutrientes. Puedes empezar comiendo de 10 a 15 alimentos todos los días.

2. Slow Food

“Mastica una comida 30 veces y come durante media hora” tiene múltiples funciones de fortalecimiento cerebral, pérdida de peso, belleza y prevención del cáncer.

3. Dieta vegetariana

El significado original del vegetarianismo es "básicamente vegetariano", en lugar de no comer carne en absoluto. Este es también el prototipo de alimentación determinada por la estructura de la dieta. sistema digestivo humano. La dieta vegetariana es la medida fundamental para prevenir y tratar las enfermedades de la civilización.

4. Comer temprano

Es decir, es necesario que las tres comidas sean anticipadas. El desayuno es el "cambio intelectual" del día; cenar temprano puede prevenir más de diez tipos de enfermedades.

5. Dieta ligera

Incluyendo menos sal, menos aceite, menos azúcar, etc. Una palabra "luz" puede resolverlo.

6. Comida fría

Ingerir alimentos con temperatura elevada es perjudicial para la salud esofágica. Las bajas temperaturas pueden prolongar la vida y los alimentos fríos también pueden mejorar la función del tracto digestivo.

7. Alimentos frescos

La mayoría de los alimentos son frescos y conservan muchos "nutrientes vivos". Fomentar “alimentos frescos, cocina fresca” y “sin sobras”.

8. Alimentos limpios

“Limpio” incluye ausencia de polvo, bacterias, virus y contaminantes.

9. Comida cruda

No todo es crudo, pero “la comida cruda es lo más apta posible para la comida cruda”.

10. Ordenar la comida

Comer de forma regular y cuantitativa formará a largo plazo un estereotipo dinámico, que es una exigencia del reloj biológico del cuerpo.

11 Snacks

265438+En el siglo XX, lo apropiado era realizar cinco o seis comidas al día, y comidas pequeñas además de las tres (10 a.m., 16 p.m. y alrededor de las 20 h) fueron denominados “Snacks” con múltiples funciones. Se diferencia de los refrigerios comunes en que no existe el concepto de sincronización y cuantificación, lo que resulta en una contradicción con las comidas.

12. Comer menos

Comer menos es un estado natural. Cuando tu cuerpo no quiera comer, no comas. Incluso si comes, come menos. Si no come durante un día, tres días, cinco días, siete días o incluso entre medio mes y varios meses, naturalmente dejará de comer.