¿Puedo comer comidas trampa durante la pérdida de grasa?
Si las comidas trampa se consumen correctamente, en realidad son útiles para nuestro progreso en la pérdida de peso. Las comidas trampa calificadas pueden promover la secreción y el metabolismo de la energía espiritual, superar los obstáculos en la pérdida de peso y ajustar los hábitos alimentarios durante la pérdida de peso. proceso, y permite que adelgazar sea más placentero
Pero si comes mal, tendrás que soportar las consecuencias de no adelgazar.
¿Cómo debemos tratar las “comidas trampa” durante la pérdida de peso?
Comer trampas no es apto para todo el mundo
Las comidas trampa siempre han sido muy populares entre las personas que hacen dieta porque pueden comer la comida que les gusta, aunque no es muy beneficiosa para perder peso
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Grasas
No todas las personas son aptas para comer trampas. En general, las personas que suelen tener un control estricto de la dieta y hacer ejercicio regularmente son más aptas para comer trampas, porque.
Pero para los siguientes tipos de personas, las comidas trampa no son muy adecuadas:
1. Personas que son demasiado sensibles al peso y no soportan el aumento de peso;
2. Personas que ya tienen sobrepeso y son propensas a la obesidad;
3. Personas que padecen trastornos alimentarios como bulimia, anorexia, alimentación emocional, etc.; . Personas que tienen problemas gastrointestinales y no pueden. Personas que soportan comer demasiado de una vez.
5. Personas que recién han comenzado a desarrollar hábitos alimenticios y de ejercicio y son propensos a romper con los hábitos. p>6. Personas que no entienden correctamente el significado de las comidas trampa.
En resumen, es mejor no probar las "comidas trampa" fácilmente, de lo contrario, no sólo fácilmente fracasará en la pérdida de peso, sino que también puede dañar su salud.
Cómo hacer de las "comidas trampa" una poderosa herramienta para perder peso
Entonces, aquellos que pueden comer "comidas trampa", ¿cómo no engañarse a sí mismos?
1① Restricción calórica: La "comida trampa" no es para saciar el apetito en cualquier momento y en cualquier lugar, sino que debe planificarse en función de su estricto control calórico habitual y no exceder toda la comida. Una comida con el 150% de las calorías diarias;
2② Tipos restringidos: "Comida trampa" significa que puedes comer algunos alimentos ricos en calorías que no puedes comer normalmente, pero eso no significa que puedas comerlos. comida chatarra a voluntad. Por ejemplo, normalmente come cereales integrales como alimento principal, pero también puede comer un plato de arroz aromático como comida trampa. Normalmente come frutas bajas en calorías como fresas y manzanas, pero puede comer un poco de mango como trampa. comida;
③ Limite la frecuencia: es apropiado tener un "día de trampa" una vez a la semana. No coma comidas de trampa cada dos días, de lo contrario, ¡comer y beber será normal!
④Ubicación restringida: trate de evitar comer comidas trampa en la cafetería, de lo contrario, con la mentalidad de "regresar a Beijing y entrar al hospital", es fácil exceder el límite calórico. Superado, es fácil sentirse culpable y culpable Y cuando le dieron el alta del hospital por cansancio, se rindió.
Después de dominar estas técnicas, las "comidas trampa" pueden satisfacer nuestro deseo de comer sin suponer una carga excesiva para el cuerpo. No suprimas deliberadamente el apetito y come lo que quieras. Ayuda a una pérdida de peso suave y sostenida.
Por último, me gustaría darte una pequeña sugerencia: puedes pedirles a tus amigos que compartan la "comida trampa" para que la cantidad se reduzca en consecuencia. La cantidad también se reducirá en consecuencia. Además, charlar más también puede hacerte comer menos~
Finalmente, me gustaría darte una pequeña sugerencia cuando comas en secreto, puedes pedirle a tus amigos que lo hagan. compartirlo, para que la cantidad se reduzca en consecuencia.