Escribir una descripción del diente (imitar los dedos)
Los dientes no sólo pueden masticar los alimentos y ayudar en la pronunciación, sino que también tienen un gran impacto en la belleza del rostro. Debido al soporte de los dientes y los huesos alveolares, la forma normal del arco dental y la relación de mordida harán que la cara, los labios y las mejillas de una persona luzcan más llenos. Cuando las personas hablan y sonríen, unos dientes limpios y blancos pueden mostrar mejor la salud y la belleza de las personas. Por el contrario, si el desarrollo de la arcada dentaria es anormal y los dientes están dispuestos de forma desordenada y desigual, la cara parecerá descoordinada. Si faltan demasiados dientes, los labios y las mejillas perderán apoyo y se hundirán, haciendo que el rostro luzca viejo y delgado. Por lo tanto, la gente suele considerar los dientes como uno de los signos importantes del culturismo.
Estructura dental, los dientes son los órganos más duros del cuerpo humano y se dividen en tres partes: corona, cuello y raíz. Se divide además en esmalte (esmalte), dentina (marfil), pulpa (glándula nerviosa), corona, cuello y raíz.
Si quieres tener un par de dientes sanos, debes prestar atención a la salud dental y comer más alimentos ricos en calcio. Especialmente durante la infancia, preste atención a las elecciones dietéticas. Los padres deben darles a sus hijos más verduras que puedan favorecer la masticación, como apio, repollo, espinacas, puerros, algas marinas, etc. , lo cual es beneficioso para promover el desarrollo de la mandíbula y la alineación de los dientes. Comer verduras con regularidad también puede aumentar el contenido de molibdeno en los dientes y mejorar la dureza y fuerza de los dientes. Los experimentos han demostrado que los niños que son anoréxicos ante los alimentos vegetales y cárnicos tienen una densidad ósea más baja que los niños que comen alimentos vegetales y cárnicos. Comer verduras con regularidad también puede prevenir la caries dental porque las verduras contienen un 90% de agua y algunas sustancias fibrosas. Al masticar verduras, el agua de las verduras puede diluir el azúcar en la boca, lo que dificulta el crecimiento de bacterias que pueden limpiar y limpiar los dientes; Además, consume más alimentos duros, como maíz, sorgo, ternera, carne de perro y algunos frutos secos, como bellotas, semillas de melón, nueces, avellanas, etc.
●¿Qué alimentos pueden prevenir la caries dental?
El pescado, el arroz, las lentejas, los guisantes y las habas tienen un alto contenido de fósforo, y el fosfato puede formar un sistema amortiguador para evitar la acidificación excesiva de la boca. Los niños deberían comer más alimentos ricos en calcio, como frijoles, productos de soja, verduras, pescado, camarones, etc. , proporcionando así suficientes minerales y vitaminas para el desarrollo normal de los dientes.
La leche y los productos lácteos contienen una gran cantidad de calcio, que puede inhibir la producción de ácido de las bacterias y evitar la disolución de los compuestos de calcio y fósforo en los dientes. Además, las inmunoglobulinas y enzimas contenidas en la leche pueden inhibir el crecimiento de bacterias en la boca.
Los alimentos que contienen más flúor son el pescado, los camarones, las algas marinas, las medusas, el té, el agua mineral, etc. El fluoruro puede formar fluoroapatita insoluble con compuestos de calcio y fósforo en la dentina, evitando así que el ácido producido por las bacterias erosione la dentina.
Conviene comer más alimentos que no estén cocinados demasiado finos porque contienen más vitaminas y minerales liposolubles y requieren un mayor poder de masticación a la hora de comer. Masticar puede promover la secreción de saliva, ayudar a la digestión y limpiar los dientes. Debes comer menos alimentos refinados finamente procesados (como ciruelas, chocolate, refrescos, caramelos, pasteles, galletas, etc.).
Las frutas, como manzanas, peras, etc., pueden frotar mecánicamente tus dientes. cuando se ingiere, puede eliminar las bacterias adheridas a la superficie del diente. Además, la pectina de las frutas también inhibe las bacterias. Las verduras contienen muchos oligoelementos y una gran cantidad de vitamina C, que también son nutrientes anticaries muy importantes. La fibra vegetal limpia la superficie del diente mediante fricción mecánica, estimula la secreción de las glándulas salivales y reduce la adhesión de alimentos y la formación de placa. Además, el aceite vegetal puede formar una capa hidrofóbica en la superficie del diente para proteger los dientes y evitar que la dentina se disuelva.
Mantén tus dientes sanos: ¡Lleva una dieta equilibrada!
Una dieta equilibrada y una adecuada distribución de las comidas a lo largo del día (para evitar los snacks, concertar cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y merienda) son muy beneficiosas para tener unos dientes fuertes. De hecho, ayuda a que nuestros dientes resistan mejor las irritaciones: erosión del esmalte, caries... Los alimentos frescos, como las zanahorias, las zanahorias o las manzanas, que rozan la superficie del diente al masticarlos, realmente limpian los dientes.
Además, los lípidos, algunas proteínas (caseína del queso), minerales (fósforo, calcio, flúor...) y la vitamina D tienen efectos antibacterianos y limitan la excreción de sales inorgánicas del esmalte dental.
Por el contrario, los snacks, especialmente aquellos que son "blandos", a base de carbohidratos (dulces o bebidas azucaradas, pan, pasteles, etc.) o ácidos (refrescos, frutas, zumos) suelen aumentar el riesgo de riesgo de caries dental. El azúcar se puede convertir en ácido, lo que puede dañar el esmalte de la superficie de los dientes. Si es posible, lávese los dientes con cuidado después de cada comida. Si no tienes las condiciones, también puedes enjuagarte la boca con cuidado o masticar un chicle sin azúcar. De hecho, cualquier aumento del flujo salival reducirá el riesgo de caries. Cabe señalar que el consumo excesivo de café, té y fumar puede provocar que los dientes se pongan amarillos.
Cuatro lácteos fortalecen los dientes.
Son la mejor fuente del calcio y fósforo que necesitamos, y son los principales minerales del esmalte dental y el hueso de soporte de las raíces de los dientes. La mineralización de los dientes temporales comienza en el cuarto mes de embarazo y la mineralización de los dientes de piedra comienza en el primer año de vida. Una vez formados los dientes, el esmalte se renueva y se mantiene. Debemos beber leche y preferiblemente no bebidas dulces. Los lácteos (yogur, etc.) también contienen calcio, fósforo y vitamina D, lo que aumentará la absorción de calcio y fósforo. Finalmente, la caseína, principal proteína de la leche, limita la excreción excesiva de sales inorgánicas en el esmalte dental. En el pasado, la gente hacía un buen trabajo: generalmente comían queso después del postre, con la ayuda de la caseína y los lípidos de la leche, reduciendo el ácido secretado por los carbohidratos.
Bebe más agua mineral, que es una fuente natural de flúor.
El agua mineral natural cubre la demanda de flúor del cuerpo humano. El fluoruro puede aumentar el esmalte dental, fortalecer los dientes y protegerlos de la erosión microbiana. La mayoría de las aguas minerales contienen 0,3 miligramos de fluoruro por litro, pero algunas contienen hasta 8 miligramos por litro. También podemos ver sal fluorada en la mesa del comedor. Para mujeres embarazadas y niños, también existen comprimidos elaborados con flúor (de 0,5 mg a 1 mg según la edad). El fluoruro también se encuentra en el té, el pescado de mar y algunas verduras (espinacas, zanahorias, etc.). ). Pero la ingesta excesiva de fluoruro (más de 2 mg por día) puede ennegrecer los dientes.
Utiliza chocolate y chicles sin azúcar
De hecho, el cacao contiene ácido tánico, flúor y fosfato cálcico. Las tres sustancias intervienen en la protección de los dientes.
En los chicles "sin azúcar" se sustituye la sacarosa por polioles que endulzan pero no provocan caries dental: del azúcar, utilizado como saborizante edulcorante artificial). Por tanto, un trozo de chicle recubierto de azúcar de 2,2 g tiene sólo 3,8 calorías.