¿Cuántas ciruelas pasas debes comer al día durante la pérdida de peso?
Durante la pérdida de peso, basta con comer unas cuantas ciruelas pasas al día, 3-4 ciruelas pasas de tamaño mediano cada día.
Aunque las ciruelas pasas tienen el efecto de perder peso, su alto contenido en azúcar no favorece la pérdida de peso. En general, es apropiado comer 3-4 ciruelas pasas al día durante la pérdida de peso.
Las ciruelas pasas son deliciosas y tienen un alto valor nutricional. La carne de ciruela pasa es rica en nutrientes como fibra, vitamina A, minerales y oligoelementos. El consumo moderado de Maci tiene las funciones de apetecer, embellecer y mejorar la inmunidad. Sin embargo, la carne de ciruela pasa es rica en ácidos orgánicos y otros ingredientes, y su consumo excesivo puede causar fácilmente problemas en el tracto digestivo. Entonces, desde una perspectiva de salud, comer 3-4 nueces de sagú al día es suficiente. Luego puede comer otras frutas para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias de frutas.
Cómo comer ciruelas pasas para adelgazar de forma eficaz1. Cómelo directamente.
(1) Lave las ciruelas pasas con agua limpia y luego sumérjalas en agua salada durante un tiempo.
(2) Hay algunos residuos de pesticidas en la superficie de las ciruelas pasas, por lo que es mejor limpiarlas antes de comerlas.
2. Jugo
(1) Preparar 4 ciruelas pasas, 1 pepino y la cantidad adecuada de miel.
(2) Lavar y recortar, quitar la cáscara interior y cortar en trozos pequeños lavar el pepino y cortar en trozos pequeños;
(3) Pon las ciruelas pasas y el pepino en el exprimidor. Después de exprimir el jugo, póngalo en una taza, agregue un poco de miel y revuelva uniformemente.
¿Comer ciruelas pasas por la noche puede ayudarte a perder peso? Puedes perder peso comiendo menos, pero no puedes perder peso comiendo más.
Come algunas ciruelas pasas frescas por la noche y, en general, no ganarás peso. La causa fundamental de la obesidad es que el aporte energético supera la energía consumida por el organismo, provocando una acumulación excesiva de grasa en el organismo, provocando sobrepeso. Pero cabe señalar que, aunque las ciruelas pasas sólo tienen unas 42 kilocalorías por cada 100 gramos y son bajas en grasas y colesterol, aún así es posible ganar peso si se come demasiado sin restricciones.
Además, debido al alto contenido de azúcar de las ciruelas frescas secas, la fructosa que contienen se puede convertir fácilmente en triacilglicerol después de ingresar al cuerpo humano y almacenarse en el cuerpo en forma de grasa, que puede fácilmente conducir a la obesidad. Si no se hace suficiente ejercicio por la noche, el cuerpo consumirá menos energía. Si necesita perder peso, no debe comer una gran cantidad de ciruelas pasas para evitar que el total de calorías exceda la energía requerida por el cuerpo humano, lo que no favorece la pérdida de peso.
Si se trata de ciruelas pasas confitadas, las calorías por 100g son de unas 298kcal, debido a que en el proceso de elaboración de las frutas confitadas se añade una gran cantidad de azúcar. Por tanto, no se recomienda comer este tipo de ciruelas pasas por la noche, de lo contrario aumentará considerablemente la posibilidad de ganar peso.