Lea un total de 13 a 3 días de dieta cetogénica para cambiar su cuerpo con una dieta sin azúcar.
Recomiendo cosas buenas a los demás, como a mi propio maestro de mapas mentales y a mi maestro divorciado. Todos han realizado controles de peso y tienen el efecto de aumentar 20 libras. Cada vez son más guapos y jóvenes y quiero recomendarlos a más amigos. Sin embargo, las palabras del profesor me recordaron que todo debe verificarse antes de poder recomendarlo a otros. Él es médico. Lo comprobó con su propio cuerpo y luego desarrolló un plan de estudios. Realmente lo convencí.
Y no soy docente, por lo que no puedo desarrollar cursos. Pero me recuerda que necesito leer más. Amplíe sus conocimientos. Entonces le pedí al Dr. Shen que me recomendara algunos libros. Recomendó un libro sobre la dieta cetogénica. Como resultado, me encontré con otro libro mientras lo compraba. El título del libro es "La dieta sin azúcar para transformar tu cuerpo en tres días".
1, Autor
El autor de este libro es Jijun Nishiwaki, un famoso médico y psiquiatra japonés. Cuando se acercaba a los 50, se puso a dieta y dejó de comer azúcar. Perdió 17 kg en 3 meses. Más tarde, continuó comiendo de esta manera y su estado de ánimo se volvió cada vez más alegre, su energía mejoró cada vez más, no se resfrió y desarrolló un cuerpo en el que es fácil perder peso.
2. Puntos de vista de este libro
1-Seis efectos principales: pérdida de peso, curación del 90% de las enfermedades, salud mental, desaparición de la ansiedad y el estrés, retraso del envejecimiento y mayor salud.
2-El daño del azúcar: El azúcar es un veneno y el favorito de las células cancerosas. El azúcar tiene un valor nutricional bajo y no debe consumirse en grandes cantidades. Cuando hay demasiada azúcar, se convertirá en grasa y formará grasa. El azúcar puede fácilmente inducir psicosis e incluso cambiar la personalidad.
El papel de la dieta de los 3 azúcares: mejorar la diabetes, la hipertensión, el cáncer y la obesidad, prevenir el envejecimiento, la depresión y el reumatismo.
4- Te indicará el contenido de azúcar de varios alimentos en forma de imágenes. Recordarnos que debemos ser conscientes del contenido de azúcar en los alimentos. Recordatorio amistoso: no sé si la comida en Japón es diferente a la de China. La cantidad de algunos carbohidratos es diferente a la de China.
5-Recomendación: Comer alimentos con IG bajo puede mejorar el trastorno de pánico. Coma más alimentos con IG bajo para controlar eficazmente el azúcar en sangre.
IG es el índice glucémico. Los alimentos con IG bajo se refieren a alimentos que absorben el azúcar lentamente, es decir, alimentos que no elevan el azúcar en sangre rápidamente.
6-Comer menos por el bien del peso sólo hará que engordes.
7-Tres principios de la dieta sin azúcar
8. La dieta vegetariana a largo plazo es propensa a la desnutrición y el cuerpo es propenso a la falta de proteínas y grasas.
9-La dieta más saludable con un aporte proteico equilibrado.
10-Receta para reducir el azúcar en una semana
11-Cinco factores clave (personalmente creo que son lo más destacado de este libro)
Bellas palabras:
¿Con qué propósito comen los humanos? La respuesta es sobrevivir. Para ser más precisos, espero vivir sana y felizmente.
Cualquier información requiere verificación y no la creas ciegamente.
Cada bocado que des debe ser elegido cuidadosamente.
Si realmente quieres cambiar tu vida, inténtalo, porque nadie puede cambiarte excepto tú mismo.
Mientras creas en ti mismo, estés dispuesto a cambiar y tengas el coraje de intentarlo, hay un futuro brillante esperándote no muy lejos.
1. Tengo un poco de miedo con mi dieta actual.
Esta es mi primera experiencia leyendo este libro. Es médico, tiene cierta credibilidad. Después de leerlo por primera vez, pensó: Dios mío, el azúcar es muy dañino y realmente no está bien que todos en la familia lo coman así. Entonces, cuando estaba desayunando, le dije a mi suegra que comer demasiada azúcar no era bueno y que no quería comer gachas. Afortunadamente, mi esposo me detuvo y me dijo: "Quieres cambiar los platos". No dejes que todos sean como tú. ¿Por qué no podemos charlar? Al escuchar esta frase, pensé en Xu Yan.
Necesito permitir que mi familia coma a su manera y no sea como yo y ellos pueden hacer lo mismo.
La verdad es que hoy no quiero comer demasiada azúcar. Al mediodía le pregunté al Dr. Shen si podía comer este tipo de sustituto del azúcar. El Dr. Shen dijo que contiene lactosa y no es apto para diabéticos. Los amigos cetogénicos a quienes les gusta el sabor dulce pueden usar stevia, xilitol y stevia.
Comencé a verificar información por la noche y de repente vi un video en iQiyi y descubrí que los médicos de la provincia de Taiwán tenían opiniones diferentes. Este artículo interpreta esta cuestión desde otro aspecto y expone los peligros de la dieta cetogénica. El azúcar no es inútil. Es sólo que cuando hay demasiada azúcar, puede llevar cierto tiempo causar tal daño. Es poco probable que una familia promedio tenga demasiada azúcar. Por supuesto, el daño que dijo es un poco exagerado, porque el contenido de cuerpos cetónicos en la dieta cetogénica debe controlarse estrictamente, y la dieta del libro no es una dieta sin azúcar, sino una dieta baja en azúcar.
Ver el otro lado del problema me recuerda el papel del Dr. Shen en el manejo dietético. De hecho, ella me estaba ayudando a ajustar la cantidad de azúcar en mi dieta. Al comprobar constantemente el contenido de cuerpos cetónicos, la grasa no sólo se descompone a una determinada velocidad, sino que también se garantiza la seguridad del método. ¿Sin mencionar cómo prevenir la caída del cabello y cómo lidiar con el estreñimiento? ¿Qué debo hacer si me encuentro con un estancamiento de peso? ¿Cómo afrontar el período de transición? ¿Quién no es apto para la dieta cetogénica? Aquí es donde radica el valor de los pagos profesionales. Porque en comparación con la seguridad, puedo ser obeso o seguir el método de gestión del ejercicio lento.
2. ¿Qué es un método de control de peso saludable?
El libro cree que un nivel bajo de carbohidratos, un equilibrio de proteínas y un nivel moderado de grasas son métodos saludables para controlar el peso. Pero mi nutricionista me dijo que la dieta cetogénica no es adecuada para un uso prolongado y que el período de seguridad es de 3 meses.
¿Vegetariano?
La opinión del libro es que el vegetarianismo prolongado y el ejercicio intenso harán que las personas carezcan de energía, por lo que se recomienda mantener una cierta cantidad de proteínas.
¿Has perdido peso con una dieta baja en calorías? Las bajas calorías reducirán el metabolismo basal de una persona y conducirán a un aumento de la obesidad.
De hecho, la respuesta varía de persona a persona, y cada uno necesita encontrar el método que más le convenga.
Sin embargo, lo que me importa es qué es una alimentación saludable y leeré libros sobre esto en el futuro.
3. Pregunta
Hay un gran punto en este libro. Cualquier información debe ser verificada. No confíes ciegamente.
Entonces también debemos dudar y pensar en el contenido de este libro.
¿Es esta una dieta sin azúcar?
El tofu y las espinacas utilizados en la receta contienen pequeñas cantidades de hidratos de carbono. De hecho, su dieta baja en azúcar aquí no es una dieta sin azúcar, sino una dieta restringida en azúcar.
b. ¿Es por los carbohidratos que me dan sueño después de las comidas?
La opinión del libro es que los carbohidratos afectan la secreción de dopamina, provocando una somnolencia intensa.
c. ¿Se puede mantener la dieta cetogénica durante mucho tiempo?
d. ¿Puede una dieta cetogénica tratar el cáncer?
E. ¿El arroz tiene mayor contenido de carbohidratos que los fideos udon? Mint Health Query es todo lo contrario. Los fideos chinos, especialmente, son muy ricos en carbohidratos. Quizás sea un lugar diferente, una cara diferente.
f.Tres días de azúcar pueden mejorar la esquizofrenia.
¿Será tan mágico? El médico lo dijo desde su perspectiva clínica. La mejora es difícil de definir. No podemos confirmarlo.
g. ¿Un aporte equilibrado de proteínas es lo más saludable?
Finalmente, ¡espero que todos gocen de buena salud!