¿Cómo perder peso durante el embarazo?
1. Gira en posición vertical
Párese derecho con los pies ligeramente más anchos que los hombros. Coloque el tendedero sobre sus hombros con ambas manos y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha. Presta atención a mantener las caderas quietas y concéntrate en usar la fuerza de tu cintura. Gira a izquierda y derecha una vez y hazlo al menos 20 veces al día.
2. Siéntate y gira
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas, entrelaza los dedos, coloca las manos detrás de la espalda, las palmas hacia afuera y estira los brazos horizontalmente. Gire ligeramente la parte superior del cuerpo y los brazos hacia la izquierda, incline las rodillas hacia la derecha durante 2 o 3 segundos y luego repita en la dirección opuesta 5 veces.
Si quieres adelgazar barriga y perder peso, tu hijo debe comer más frutas y verduras. Las frutas y verduras no sólo pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino también hacer que los niños se sientan llenos, reduciendo así la ingesta de alimentos y grasas durante las comidas.
Recetas recomendadas:
1. Gambas y col
Ingredientes: 10g de gambas secas, 200g de col china, 10g de aceite vegetal, 10g de salsa de soja , 3 g de sal y un poco de glutamato monosódico.
Elaboración: Primero remojar las gambas en agua tibia, después lavar la col y cortarla en trozos de 3 cm. Calentar la cacerola de aceite, sofreír el repollo hasta que esté medio cocido, agregar los camarones cocidos, la sal, el glutamato monosódico, agregar un poco de agua, tapar la cacerola y cocinar bien.
Eficacia: Las gambas y la col tienen el efecto de nutrir los riñones y el estómago, y son aptas para el consumo habitual de niños obesos.
2. Pepino mezclado con carne de cerdo desmenuzada
Ingredientes: 750 g de pepino fresco, 100 g de magro de cerdo, 3 g de angélica, 50 g de azúcar, 30 g de vinagre, 2 g de sal, 10 g de jengibre, 50 gramos de aceite vegetal.
Método de preparación: Cortar el pepino en gajos, desmenuzar el jengibre y cortar en rodajas la angélica; blanquear la carne de cerdo en agua hirviendo y luego cortarla en tiras. Agrega azúcar, vinagre, sal y jengibre rallado a la carne de cerdo desmenuzada y al pepino y mezcla bien calienta la cacerola de aceite hasta que esté cocida, agrega la angélica en rodajas, desecha la angélica cuando se sumerja el aroma y mezcla bien con el aceite.
Eficacia: tiene los efectos de nutrir el yin e hidratar, eliminar el calor y promover la humedad. No solo puede ayudar a los niños obesos a perder peso, sino también hacer que su piel se vuelva rosada.
Causas de la obesidad infantil 1. Factores genéticos
Las investigaciones científicas han demostrado que la herencia juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo de los niños. Si ambos padres son obesos, es más probable que el niño sea obeso, y si uno de los padres es obeso, es probable que el niño también lo sea. Por tanto, los padres obesos tienen más probabilidades de tener hijos obesos.
2. Exceso de nutrición y desequilibrio nutricional
El crecimiento y desarrollo de los niños requiere de una gran cantidad de nutrientes, como diversas vitaminas y minerales, suficientes calorías, proteínas de alta calidad, etc. Una dieta nutricionalmente equilibrada puede promover el crecimiento y el desarrollo, pero una nutrición excesiva y desequilibrada puede provocar obesidad en los niños.
3. La falta de ejercicio
El ejercicio puede promover el desarrollo físico de los niños, mejorar su condición física y acelerar el metabolismo humano. Si los niños carecen de ejercicio físico, su esfuerzo físico será limitado y, además, el exceso de nutrición hará que la grasa se acumule cada vez más. Cuanto más gordo estés, más pesado será tu cuerpo. Cuanto menos ejercicio hagas, más gordo estará tu cuerpo.
Precauciones para adelgazar en niños con barriga grande 1. Establezca metas realistas.
El peso y la imagen corporal pueden ser un tema muy delicado, especialmente para las niñas. En este momento, en lugar de hablar de "delgado" y "gordo", anime a su hijo a centrarse en un estilo de vida que le permita mantener un peso saludable.
2. No sigas la tendencia a ciegas
Los diversos métodos de dieta que son populares hoy en día no son adecuados para niños en la etapa de crecimiento y desarrollo, porque el resultado de hacerlo es ingesta nutricional insuficiente, pudiendo incluso afectar gravemente la salud de los niños. Los llamados métodos de pérdida de peso rápida, como las pastillas para adelgazar, no pueden resolver fundamentalmente el problema y, aunque tienen ciertos efectos, son temporales.
3. Incrementar la actividad.
Los niños, al igual que los adultos, necesitan 1 hora de ejercicio físico cada día. Pero esto no significa que los niños deban practicar durante 60 minutos seguidos. Hacer algunas actividades cortas y repetitivas todos los días también puede quemar el exceso de calorías. Alguna actividad física grupal en escuelas y comunidades es una excelente manera de lograrlo.
4. Si el niño es obeso lo mejor es hacerse un chequeo.
Los expertos en niños dijeron que la obesidad infantil generalmente se divide en dos categorías: obesidad simple y obesidad patológica. Las personas obesas necesitan controlar la cantidad y frecuencia de sus comidas. El ejercicio adecuado consume energía y grasas. Los casos patológicos son más problemáticos y requieren un análisis médico profesional antes de elaborar un plan.