¿Cuáles son las formas de elaborar bebidas saludables?
Práctica de bebidas saludables
1. Zumo de espárragos
Ingredientes: 80 gramos de espárragos, 80 gramos de perejil, 1 manzana y medio limón.
¿Cómo mezclar correctamente los zumos de frutas y verduras? ¿Cómo hacer zumos de frutas y verduras nutritivos y saludables? ¿Cuáles son las recetas de jugos de frutas y verduras?
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Práctica:
(1) Lavar los espárragos y el cilantro, cortarlos en trozos pequeños, agregar un poco de agua fría, poner en una licuadora y mezclar con el jugo.
(2) Pela las manzanas y los limones y córtalos en trozos pequeños, agrégalos al jugo de verduras anterior y exprímelos.
Eficacia: Esta bebida es rica en vitaminas B1 y B2, que pueden mejorar la función cardíaca.
2. Zumo integral de frutas y verduras para la salud
Ingredientes: 1 manzana, 80g de pimiento verde, 110g de melón amargo, 120g de cilantro, 150g de pepino.
Ejercicio:
(1) Lavar el pimiento verde, el melón amargo y el cilantro, cortarlos en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlos en una exprimidora para exprimir el jugo.
(2) Lavar y pelar las manzanas y los pepinos, cortarlos en trozos pequeños y mezclar con el jugo de la ración para hacer zumo de frutas y verduras.
Eficacia: Puede mejorar la resistencia, disminuir la presión arterial, hidratar los intestinos y perder peso, y tiene el efecto de embellecer la piel.
3. Leche de naranja
Ingredientes: 1/2 naranja, 140 cc de leche, 60~70 g de guisantes, miel.
Elaboración: Cortar la naranja en trozos pequeños y exprimir el zumo junto con la leche, los guisantes y la miel.
Eficacia: Este zumo es rico en vitaminas y calcio y es una buena bebida después del ejercicio.
4. Zumo de sandía
Ingredientes: 200 gramos de sandía, 1/2 limón, miel y cubitos de hielo.
Preparación: Pelar y quitar las semillas de la sandía y cortarla en trozos pequeños, cortar el limón en trozos pequeños, añadir miel y cubitos de hielo para hacer zumo de sandía.
Eficacia: Tiene efectos de eliminación de edemas y diuresis. También es una buena bebida para aliviar el calor en el caluroso verano.
Zumo de kiwi (el kiwi es kiwi)
Ingredientes: 2 kiwis, 200 cc de leche, cantidad adecuada de miel y cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Preparación: Pela el kiwi y córtalo en trozos pequeños. Puedes utilizar leche, miel y cubitos de hielo para hacer el jugo.
Eficacia: El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede eliminar la fatiga y es bueno para pacientes con pérdida de apetito y presión arterial alta.
6. Zumo de edamame y melón Hami
Ingredientes: 50 g de edamame (sin cáscara después de cocinar), 200 g de melón dulce, 1/2 limón, cantidad adecuada de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Preparación: Pela y quita las semillas del melón y el limón, luego córtalos en trozos pequeños y ponlos en un exprimidor junto con los demás ingredientes para exprimir el jugo.
Eficacia: Este zumo contiene vitamina C y es muy nutritivo.
7. Zumo de patata y manzana
Ingredientes: 2 patatas, 1 manzana, cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Lavar las patatas y las manzanas, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños. Agrega un poco de agua fría y miel y ponlo en un exprimidor para extraer el jugo.
Eficacia: Previene la hipertensión arterial, los accidentes cerebrovasculares, la arteriosclerosis y alivia el estrés mental.
8. Zumo de kiwi pera
Ingredientes: 2 kiwis (sonrientes), 1 pera, 1/4 de limón, cantidad adecuada de hielo.
Elaboración: Pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños, pelar y descorazonar las peras y cortarlas en trozos pequeños, exprimir el zumo con zumo de limón y cubitos de hielo.
Eficacia: Rica en vitamina C, tiene efectos embellecedores, nutritivos y diuréticos.
9. Zumo de manzana y mostaza
Ingredientes: 1 manzana, 1 limón, 60g de apio, 80g de col, miel y cubitos de hielo.
Práctica:
(1) Lavar las verduras y cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y meterlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Pela, descorazona y corta la manzana en trozos pequeños, ponla en el jugo de vegetales anterior junto con cubitos de hielo y jugo de limón para hacer jugo, y finalmente agrega una cantidad adecuada de miel.
Eficacia: Previene la hipertensión arterial y los resfriados, mejora la resistencia y favorece la circulación sanguínea.
10. Zumo de tomate y pepino
Ingredientes: 1 tomate, 3 pepinos, miel.
Ejercicio:
(1) Lavar el pepino, cortarlo en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlo en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Lavar los tomates, cortarlos en trozos pequeños, agregar miel al jugo de pepino anterior para hacer jugo.
Eficacia: Contiene vitaminas A, B1, B2 y vitamina C, que tienen un efecto diurético sobre los edemas corporales, pueden purificar la sangre y regular las funciones corporales. Es un producto sagrado para el cuidado de la belleza y la salud. en verano.
11. Zumo de manzana y verdura Qingjiang (la verdura Qingjiang es repollo común)
Materiales: 1 manzana, 150 g de verdura Qingjiang, 1/4 de limón, cantidad adecuada de miel.
Práctica:
(1) Lavar las verduras Qingjiang y cortarlas en trozos pequeños. Agrega un poco de agua fría y licúa en una licuadora para hacer jugo.
(2) Pelar la manzana y cortarla en trozos pequeños, pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños. Agregue todos los ingredientes al jugo de vegetales anterior y revuelva.
Eficacia: Las verduras de Qingjiang son ricas en vitamina C, calcio y caroteno. Puede prevenir la presión arterial alta, la arteriosclerosis y el estreñimiento.
12.Zumo de kiwi y col (el kiwi es un melocotón de risa; la col es col)
Ingredientes: 1 kiwi, 200g de col, 1/6 de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo, cantidad adecuada de miel.
Práctica:
(1) Lavar las hojas de col y cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños, pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños. Agregue miel y cubitos de hielo al jugo de vegetales anterior para hacer jugo.
Eficacia: Puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Adecuado para pacientes con presión arterial alta, piel áspera y diabetes.
13. Zumo de manzana y perejil
Ingredientes: 1 manzana, 120 g de cilantro, 100 g de colza (es decir, hojas de mostaza), 1/2 naranja.
Ejercicio:
(1) Lavar y cortar la colza en trozos pequeños, lavar y cortar el cilantro en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlos en un exprimidor para exprimirlos. el jugo.
(2) Pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños, pelar y cortar las naranjas en trozos pequeños, poner todos los ingredientes en el jugo de verduras anterior y exprimir.
Eficacia: Este zumo es rico en vitamina C, caroteno y calcio, que pueden potenciar la resistencia y prevenir resfriados. Adecuado para pacientes con diabetes e hipertensión.
14. Zumo de zanahoria y manzana
Ingredientes: 1 zanahoria, 1 manzana, 1/4 de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Ejercicio:
(1) Pelar, lavar y cortar las zanahorias en trozos pequeños, añadir la cantidad adecuada de agua hervida fría y ponerlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños, pelar los limones y cortarlos en trozos pequeños, poner todos los ingredientes en el jugo anterior y exprimirlos.
Eficacia: Este zumo de frutas y verduras puede potenciar la resistencia y eliminar la fatiga. Es una bebida beneficiosa para pacientes con hipertensión arterial y enfermedades hepáticas.
15.Zumo de piña y repollo (piña es piña, repollo es repollo)
Ingredientes: 200g de piña, 150g de repollo, 1/6 de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo, cantidad adecuada de miel.
Ejercicio:
(1) Lavar las hojas de col, cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Pelar la piña y cortarla en trozos pequeños. Agregue jugo de limón y cubitos de hielo al jugo de vegetales anterior para hacer jugo.
Eficacia: La piña contiene mucha fibra, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. Indicado para pacientes con úlcera gástrica y piel áspera.
16. Zumo de manzana y rábano blanco
Ingredientes: 1 manzana, 50g de rábano blanco, 80g de hojas de col, 20g de aloe vera, 1/6 de limón y la cantidad adecuada de miel.
Práctica:
(1) Lavar las hojas de col y el aloe vera y cortarlas en trozos pequeños. Añadir un poco de agua fría y ponerlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Pela y corta el rábano, la manzana y el limón en trozos pequeños, agrégalos todos al jugo para servir y bátelos hasta obtener jugo.
Eficacia: Es útil para la presión arterial alta, indigestión y úlceras gástricas. Tiene efectos hidratantes en los intestinos, laxantes y embellecedores de la piel.
17.Jugo de berro de manzana (el berro es el apio que se utiliza habitualmente en la cocina diaria)
Ingredientes: 1/4 manzana, 1/4 pomelo, 120g de berro, 100g de hojas de lechuga, Miel.
Práctica:
(1) Lavar las hojas de berro y la lechuga, cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Pele la membrana interna del pomelo y córtela en trozos pequeños. Pele y corte la manzana en trozos pequeños. Añádalos todos al jugo de servir para hacer jugo.
Eficacia: Este zumo de frutas y verduras tiene un efecto depurativo de la sangre y es beneficioso para pacientes con hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.
18. Zumo de melón y col
Ingredientes: 1/3 de melón, 120g de col (repollo), 1/6 de zumo de limón, miel y cubitos de hielo.
Ejercicio:
(1) Lavar las hojas de col y cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Pele y quite las semillas del melón dulce, córtelo en trozos pequeños y póngalo en el jugo de vegetales anterior junto con jugo de limón, miel y cubitos de hielo para hacer jugo.
Eficacia: Este jugo puede prevenir úlceras gástricas, sangrado de encías, presión arterial alta y ayudar a la digestión.
19. Zumo de pimiento verde y manzana
Ingredientes: 1 manzana, 1 pimiento verde, medio tomate y la cantidad adecuada de miel.
Práctica:
(1) Lavar los pimientos verdes, cortarlos en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y meterlos en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Lavar y pelar las manzanas, lavar los tomates, cortarlos en trozos pequeños, agregar el jugo de pimiento verde anterior y la miel, mezclar con el jugo.
Eficacia: Previene la hipertensión arterial y mejora la función cardíaca.
20. Zumo de tomate y melón
Ingredientes: 70g de berro (apio común), 1 tomate, 1 proteína, 1/2 melón, 1/4 limón.
Práctica:
(1) Lavar los berros y cortarlos en trozos pequeños. Agrega un poco de agua fría y ponlo en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Pela los tomates y el melón y córtalos en trozos pequeños. Pela y corta la membrana interna del limón en trozos pequeños. Añádelos al jugo anterior y exprímelos.
(3) Finalmente, vierte lentamente las claras en el jugo batido y mezcla uniformemente.
Eficacia: Potencia la fuerza física y elimina la fatiga. Apto para beber después del ejercicio.
21. Zumo de manzana y níspero
Ingredientes: 1 manzana, 5 nísperos, 1/3 de zanahoria, 1/6 de zumo de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Ejercicio:
(1) Pelar, lavar y cortar las zanahorias en trozos pequeños, añadir la cantidad adecuada de agua hervida fría y ponerlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños. Pelar el níspero, quitarle las semillas, lavarlo y cortarlo en trozos. Agrega todo el jugo de limón, el hielo y el jugo juntos.
Eficacia: Este zumo es rico en caroteno, zinc y cobre. Es el mejor jugo para personas que padecen anemia y síntomas de estreñimiento.
22. Zumo de mango
Ingredientes: 1 mango, 1/2 limón, miel y cubitos de hielo.
Elaboración: Pelar y quitar las semillas del mango, cortarlo en trozos pequeños, ponerlo en una exprimidora y exprimirlo con zumo de limón, miel y cubitos de hielo.
Eficacia: El mango contiene un alto contenido de vitamina C, que ayuda a aumentar el apetito y eliminar la fatiga.
23. Zumo de nísperos
Ingredientes: 8 nísperos, 65438 limones 0/4, cantidad adecuada de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Elaboración: Pelar y despepitar el níspero, cortarlo en trozos pequeños, introducirlo en una exprimidora y exprimirlo junto con el zumo de limón, la miel y unos cubitos de hielo.
Eficacia: Este jugo tiene efectos antitusivos, expectorantes y malestares gastrointestinales.
24. Zumo de leche de plátano
Ingredientes: 1 plátano, 1/4 de limón, 200 cc de leche, cantidad adecuada de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Preparación: Pela el plátano y córtalo en trozos pequeños, mételo en una licuadora con la leche, el limón, la miel y unos cubitos de hielo para hacer jugo.
Eficacia: Favorece el apetito y ayuda a la digestión. Tiene un buen efecto sobre el estreñimiento.
25. Zumo de Pomelo de Bardana
Ingredientes: 150g de bardana, 1 pomelo, 1 limón, cantidad adecuada de miel y cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Ejercicio:
(1) Lavar la bardana, cortarla en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerla en un exprimidor para exprimir el jugo.
(2) Pela el limón y córtalo en trozos pequeños, pela y quita las semillas del pomelo y córtalo en trozos pequeños, agrégalos con cubitos de hielo al jugo de bardana anterior para hacer jugo.
Eficacia: La bardana es rica en calcio y es eficaz contra la hipertensión arterial, el estreñimiento, las enfermedades hepáticas, las quemaduras solares, el dolor de hombros, las manchas marrones, las pecas, la anemia, etc.
Acerca de las bebidas saludables
1. La bebida más recomendada: básicamente ilimitada.
Este tipo de bebidas son bebidas sin azúcar, sin grasa, sin calorías o bajas en calorías, siendo también una bebida tradicional. Incluyendo agua mineral, limonada ligera, té verde, té negro, té Pu'er, té oolong y otros tés, rosa, crisantemo, osmanto, té de cebada, té de trigo sarraceno y leche de soja ligera.
Agua mineral, limonada ligera, té de trigo y leche de soja ligera son para que todos puedan beber. El té de cebada y el té de trigo sarraceno contienen vitamina B y aminoácidos, que también pueden ayudar a la digestión. El té contiene vitamina C, potasio y una gran cantidad de polifenoles, que también pueden ayudar a la digestión. No hace falta decir que la leche de soja es nutritiva. La elección del té depende de tu constitución física. Me gusta beber té verde y crisantemo frío, y té negro, rosa y osmanto caliente. Si le preocupa afectar su sueño nocturno, no puede elegir variedades que contengan cafeína y teofilina.
2. Bebidas más recomendadas: Dos tazas son inofensivas y beneficiosas para personas sanas beber con moderación.
Esta bebida contiene azúcar y energía, pero tiene un alto valor nutricional y es buena para la salud cuando se consume con moderación. Incluyendo leche de soja dulce, yogur, bebidas con bacterias del ácido láctico, jugo 100, jugo de tomate puro, té de espino, jarabe de maíz fresco, vinagre de frutas, bebidas deportivas bajas en azúcar, etc.
Estas bebidas son ricas en minerales y cierta cantidad de vitaminas. Las bebidas de frutas y verduras contienen fibra dietética como la pectina, especialmente las bebidas de espino. El licor de maíz macerado de hoy en día a menudo se elabora con mate de licor macerado de maíz, pero este mate no contiene otras sustancias nocivas excepto el sabor, y también se agrega algo de fibra dietética soluble para espesar. Las fibras dietéticas como la pectina desempeñan un papel positivo a la hora de prevenir comer en exceso, controlar los rápidos aumentos de lípidos y azúcar en sangre y retrasar la absorción de alcohol. , propicio para comer durante las fiestas.
Cabe destacar que dado que estas bebidas contienen azúcar, a excepción del jugo de tomate con menor dulzor, los pacientes diabéticos deben controlar la cantidad. El vinagre de frutas suele ser más dulce que el jugo de fruta puro, por lo que es adecuado para beber en pequeñas cantidades en lugar de en tazas grandes.
3. Bebidas dulces de bajo valor nutricional: como bebidas de frutas diversas, bebidas de té, etc.
Este tipo de bebida tiene un bajo contenido en vitaminas y minerales y contiene azúcar, aromas, pigmentos, etc. Está bien que los adultos beban una pequeña cantidad de alcohol en lugar de alcohol, pero no es aconsejable que los niños beban grandes cantidades con las comidas.
4. Bebidas evidentemente perjudiciales para la nutrición y la salud: como bebidas carbonatadas diversas, café con leche y azúcar, té de burbujas, etc.
¿Alguien ha visto alguna vez cómo hacer bebidas saludables?
1. Métodos de belleza
2. Conocimiento completo de belleza y cuidado de la salud
3. Enciclopedia de conocimientos de salud
4. Enciclopedia de conocimientos en salud
5. Artículos sobre conocimientos en salud
6.
7. Experiencia en belleza.