¿Cómo mantenerse en forma en invierno?

El invierno es frío y seco y el aire frío invade fácilmente el cuerpo humano. Para mantener la salud en invierno, debes esconder el Yang Qi en el interior, nutrir tus riñones y protegerte del frío, y prestar más atención a tus hábitos alimentarios, estado de ánimo mental, patrones de trabajo y descanso y ejercicio.

1. La dieta aboga por calentar y tonificar.

La dieta de invierno debe prestar atención a los alimentos calientes, como cordero, rábano, nueces, castañas, etc. Especialmente el rábano guisado con sopa de cordero es el más delicioso. Además, preste atención a la sequedad en invierno y la comida debe ser ligera y salada. Si la comida es demasiado salada, aumentará la carga sobre los riñones y no logrará el propósito de cuidar la salud. Beba más agua tibia para evitar la sequedad de boca y promover el metabolismo renal.

2. Calma mental y emocional

La energía invernal debe esconderse en el interior, evitar los altibajos emocionales, aprender a regular tus emociones y mantener la paz y la estabilidad interior. Si se siente nervioso, deprimido o ansioso, haga los ajustes oportunos. Dar un paseo bajo el sol en invierno también puede aliviar el estrés.

3. Normas de trabajo y descanso

Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno para asegurar un tiempo de sueño adecuado y no trasnochar. Y haga un buen trabajo manteniéndose caliente en invierno para evitar que el aire frío del exterior invada el cuerpo humano.

Ejercicio adecuado

Aunque en invierno el clima es frío, no es recomendable permanecer en casa todo el tiempo. Debes salir a caminar todos los días y también puedes hacer ejercicio adecuado para acelerar tu metabolismo.