¿Puedo hacer trabajos de cocina con dolor en las articulaciones?
Por ejemplo, algunos malos hábitos que existen en la vida diaria provocarán daños en las rodillas con el tiempo. Especialmente las personas mayores de 50 años son propensas a sufrir dolores de rodilla.
¿Cuanto más envejeces, más te duelen las rodillas? Los médicos instan: después de los 56 años, comer estas cinco cosas con regularidad puede aliviar los síntomas.
Tofu
Como producto de soja común, el tofu tiene un sabor suave y un alto valor nutricional. Es importante que el tofu sea fácil de digerir y absorber, y además es un alimento rico en calcio.
Las personas mayores suelen comer tofu, que puede nutrir su estómago y fortalecer sus huesos. Se puede decir que es muy buena comida.
Energía
El jengibre, un condimento muy utilizado en la cocina, tiene efectos antioxidantes. Comer un poco de jengibre de forma adecuada puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla y eliminar la inflamación de la articulación de la rodilla.
Además, comer jengibre puede acelerar la circulación sanguínea y tiene un buen efecto terapéutico sobre el dolor articular. Es una buena opción para el mantenimiento de las rodillas.
Mora
Comer algunas moras también puede cuidar tus rodillas. Las moras son ricas en antocianinas, que tienen fuertes capacidades antioxidantes. Pueden combatir los radicales libres en el cuerpo, reducir la carga sobre las articulaciones y cuidar bien las rodillas.
Además de esta fruta, los cacahuetes y los dátiles frescos también tienen fuertes capacidades antioxidantes, que son muy útiles para las articulaciones de las rodillas y pueden aliviar el dolor articular.
Pimienta
El pimiento rojo es rico en vitamina C, que ayuda a mejorar el estado de las articulaciones de la rodilla. La vitamina C puede favorecer la formación de colágeno.
Y juega un papel vital en la formación de estructuras articulares y la conexión de tejidos musculoesqueléticos. Consuma más alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C puede fortalecer los tendones y cartílagos y proteger los ligamentos.
El kiwi sigue siendo kiwi
La fama de "Kiwi Fruit" no es falsa. El contenido de calcio del kiwi es mucho mayor que el de otras frutas. También es rico en VC, que puede aliviar el dolor de rodilla.
Al mismo tiempo, el kiwi tiene una fuerte capacidad antioxidante y es más propicio para proteger las articulaciones de las rodillas.
Además de la dieta, también puedes proteger las articulaciones en la vida.
Levantar objetos pesados también aumentará la carga sobre el cuerpo. Las personas con artritis deben levantar objetos menos pesados y traer muletas y otros elementos al salir para reducir la carga sobre el cuerpo.
Para los pacientes con artritis, es necesario desarrollar el buen hábito de hacer ejercicio con regularidad. Si puede hacer ejercicio adecuadamente, puede mejorar la flexibilidad de las articulaciones, reducir la rigidez, acelerar la circulación sanguínea alrededor de las articulaciones y aliviar los síntomas de la inflamación.
A la hora de elegir ejercicio, trate de no elegir ejercicios demasiado extenuantes. Los ejercicios aeróbicos como caminar, nadar, Tai Chi, etc. son buenas opciones, ya que no aumentarán la carga sobre las articulaciones y también pueden protegerlas. las articulaciones La función de las articulaciones.
Debido a la naturaleza de algunos trabajos, es necesario mantener posturas en cuclillas y arrodillados durante mucho tiempo, o algunas amas de casa necesitan mantener esta postura cuando limpian en casa.
Si quieres cuidar tus rodillas, lo mejor es cambiar de posición de vez en cuando, hacer una pausa cada media hora o una hora, levantarte y hacer ejercicio, lo que puede aliviar el dolor de rodilla y Ayuda a proteger las articulaciones.